•   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
Lilit



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 25 Апр 2013
Сообщения: 6


blank.gif
СообщениеДобавлено: Пт Апр 26, 2013 1:09 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Выворачивает куда? Плие предусматривает выворотность в вертлужных впадинах, то есть бедра и колени должны смотреть в стороны. Вы это имеете ввиду?


   ОтключеныЛичная галерея LilitПросмотреть профильОтправить личное сообщение
desire82



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 41
Зарегистрирован: 17 Мар 2009
Сообщения: 936

Репутация: 69.2
голосов: 5
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пт Апр 26, 2013 1:38 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Lilit писал(а):
Выворачивает куда? Плие предусматривает выворотность в вертлужных впадинах, то есть бедра и колени должны смотреть в стороны. Вы это имеете ввиду?

да именно и идет напряжение внутренних мышц бедра... Если проще, то при разных вариантах - напрягается разное и с разной интенсивностью.

_________________
Everyone does it, but no one talks about it.....
Источник нашей мудрости - наш опыт. Источник нашего опыта - наша глупость...

Дева Пол:Женский Собака СкрытыйЛичная галерея desire82Просмотреть профильОтправить личное сообщение
mihal



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632

Репутация: -72.4
голосов: 77
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пт Апр 26, 2013 3:51 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

На тему приседаний вот мое небольшое эссе http://spinet.ru/conference/topic11975.html

Но как Вы уже наверное поняли, консенсуса на эту тему нет. Лично я полагаю, что стопы должны быть в естественном положении, а сторонники эксцентрики считают, что стремиться нужно к параллельному положению, мотивируя это тем, что якобы при этом лучше включаются большие ягодичные мышцы. Биомеханически мне это не объяснили, но сказали, что "если бы я делал жоподав и все такое, то я бы и сам почувствовал". Жоподав я не делаю, поэтому никакой разницы в ягодичных не чувствую. А вот в коленях чувствую и очень даже ощутимо. Я также думаю, что взять блинчик (5-10-20-30 кг) в руки не помешает (что я и делаю), правда когда приседаешь носом к стенке и стопы параллельно, то все мысли только о том, как не грохнуться назад и не порвать связки, поэтому лично я делаю нормальные приседания.

_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html

Водолей Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея mihalПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Lysikov



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 285.2
голосов: 60
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Пт Апр 26, 2013 9:18 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

mihal писал(а):
Биомеханически мне это не объяснили,
А может ты попробуешь "объяснить биомеханически" обратное? А то как-то принцип презумпции невиновности не соблюдается, т.к. ты считаешь, что мы неправы. То и бремя доказательств неправоты на тебе.
С этой точки зрения твой аргумент: "я не чувствую разницы в мышцах" не катит, т.к. он зеркальный нашему. И второй распространненый аргумент: "все так делают!" тоже.
И кстати, я пытался объяснить именно с биомеханической, даже расписал как и что крепится, но...
P.S. не воспринимай очень серьезно, это так-полушутка.

_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703

Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
mihal



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632

Репутация: -72.4
голосов: 77
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пт Апр 26, 2013 9:27 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Lysikov писал(а):
mihal писал(а):
Биомеханически мне это не объяснили,
А может ты попробуешь "объяснить биомеханически" обратное? А то как-то принцип презумпции невиновности не соблюдается, т.к. ты считаешь, что мы неправы. То и бремя доказательств неправоты на тебе.
С этой точки зрения твой аргумент: "я не чувствую разницы в мышцах" не катит, т.к. он зеркальный нашему. И второй распространненый аргумент: "все так делают!" тоже.
И кстати, я пытался объяснить именно с биомеханической, даже расписал как и что крепится, но...
P.S. не воспринимай очень серьезно, это так-полушутка.


Биомеханически объясняю:

1) при стопах в плоскости бедра связки находятся в более естественном комфортном состоянии (очевидно)

2) положение голени при фиксированном бедре никак не влияет на жопо-мышцу, по-моему, почти очевидно из картинок. это именно то, что ты объяснить мне и не смог


Водолей Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея mihalПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Lysikov



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 285.2
голосов: 60
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Пт Апр 26, 2013 9:32 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

mihal писал(а):
2) положение голени при фиксированном бедре никак не влияет на жопо-мышцу, по-моему, почти очевидно из картинок. это именно то, что ты объяснить мне и не смог

ОК. Если у тебя при развороте стопы бедро не проворачивается, то да -тогда лучше делать, так как ты делаешь. У меня проворачивается и я из-за этого ощущаю разницу. Мутант наверное.

_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703

Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Borisich
Предупреждений: 4



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 46
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1575
Откуда: моква
Репутация: 229.3
голосов: 32
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пт Апр 26, 2013 10:24 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Смысл в удержании колена на траектории как минимум над голенью, а в идеале при приседе и особенно подьеме колени должны уходить чутка в стороны за голень (по вертикали). Это позволяет включить полностью т.н. "Заднюю спираль" (по иннервации л4-л5-и всего крестца).

Есть нюаанс - давить в пятки и большой палец ноги.

Если же стопы развернуть, а человек при этом привык жить на полости (пузе)., то начнет работать сильная и привычная группа мышц: пузо, пах, внутрення поверхность бедер.

Таким образом, будет накачиваться и без того избыточная по силе внутренняя спираль, что приведет к еще большему "скручиванию" любимого тельца.

По практике, большая часть из тех, кто даже не может просто уйти в полуприсед без отрыва стоп от поверхности (их выворачивает на вверх в сторону внешней стороны стопы) - перекрученные офисные задроты либо профессиональные "фитнесс мэны".

Первые с точки зрения реабилитации перспективнее на порядок.


Козерог  Змея СкрытыйЛичная галерея BorisichПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
mihal



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632

Репутация: -72.4
голосов: 77
russia.gif
СообщениеДобавлено: Сб Апр 27, 2013 9:05 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Ну, спасибо. По крайней мере тут есть хоть какое обоснование. Идея ясна. Хотя она все-таки несколько спорная, т.к. мне кажется, что скорее ширина постановки стоп важнее чем их ориентация. Не знаю как вам, но лично мне выводить колени за пределы стопы вовне проще при стопах в плоскости бедра и не очень широкой постановки ног. Лично я приседаю - ноги на ширине плеч, но мордой не в стенку.

_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html

Водолей Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея mihalПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Borisich
Предупреждений: 4



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 46
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1575
Откуда: моква
Репутация: 229.3
голосов: 32
russia.gif
СообщениеДобавлено: Сб Апр 27, 2013 9:19 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Стенка нужна для прогруза б.ягодичной. Иначе велик соблазн податься вперед и снова присесть полостью.
Еще в крайнем нижнем и верхнем положении нужно осуществлять мышечную фиксацию попомышц.


Козерог  Змея СкрытыйЛичная галерея BorisichПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
i4ka



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 03 Май 2013
Сообщения: 7


СообщениеДобавлено: Пт Май 03, 2013 9:52 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

спасибо всем, кто разжевал, как делать приседания на 20 страницах, но я все равно не понимаю Very Happy
т.е. я могу практически присесть вдоль стены, и даже почти со стопами на полу (привет из офиса), но как при этом держать равновесие??? т.е. я буквально лицом стену вытираю, но зад все равно назад перевешивает? либо мне надо сзади на что-то опираться, либо чтоб меня поддерживали. как вы это осуществляете, help?


   ОтключеныЛичная галерея i4kaПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Ulysses65



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 59
Зарегистрирован: 16 Дек 2011
Сообщения: 416

Репутация: 49.5Репутация: 49.5Репутация: 49.5Репутация: 49.5Репутация: 49.5
голосов: 3
ukraine.gif
СообщениеДобавлено: Пт Май 03, 2013 9:58 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Стопы не отрывайте, приседайте до того момента, когда почувствуете опрокидывание...фиксируете на этом моменте попомышцы и плавненько назад Smile


Водолей Пол:Мужской Змея ОтключеныЛичная галерея Ulysses65Просмотреть профильОтправить личное сообщение
i4ka



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 03 Май 2013
Сообщения: 7


СообщениеДобавлено: Пт Май 03, 2013 10:31 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

хорошо, спасибо, буду до опрокидывания, сзади подушку положу на всякий случай Wink только это мало совсем, полного присяда не получается.


   ОтключеныЛичная галерея i4kaПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Lysikov



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 285.2
голосов: 60
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Пт Май 03, 2013 10:40 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

i4ka писал(а):
как вы это осуществляете, help?
как-то так:
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
Немного кривовато, но почти то что нужно.
Это то, к чему нужно стремиться, не спеша!

_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703

Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
71igor71



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 52
Зарегистрирован: 17 Фев 2012
Сообщения: 1649

Репутация: 171Репутация: 171
голосов: 10
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пт Май 03, 2013 11:04 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Неа, не получится сразу так, это для опытных юзеров, экспертов даже))

Приседайте чуть-чуть, не спорт, каждый следующий раз будет лучше. Чуть-чуть)) Таз вперед, будто впендюрить поглубже, перестанете падать.


Телец Пол:Мужской Свинья ОтключеныЛичная галерея 71igor71Просмотреть профильОтправить личное сообщение
i4ka



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 03 Май 2013
Сообщения: 7


СообщениеДобавлено: Пт Май 03, 2013 11:22 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

ок, спасибо, теперь понятно, к какому идеалу нужно стремиться ))) хорошее видео, поняла, что расставив ноги пошире и подобрав зад могу присесть. один вопрос - у меня просто спастически напрягаются чтобы на завалиться мышцы спины между поясничным и грудным отделом, это так и должно быть или что-то идет неправильно?
а я-то думала, что вставать с ногами, прикрепленным к сноуборду это трудно - вот где трудности, у стеночки )))


   ОтключеныЛичная галерея i4kaПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
Центр МРТ 24 часа в Москве, где сделать мрт диагностику круглосуточно и срочно
реклама
 
 
 
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
 

Сервисы

 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

    Март 2024
    ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    25262728293031
 
 
 
 
 

Ваше мнение о странице:

Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 





Часовой пояс: GMT + 3