•   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
mihal



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632

Репутация: -72.4
голосов: 77
russia.gif
СообщениеДобавлено: Ср Фев 13, 2013 11:07 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

В общем имхо здравое зерно состоит в том, что ЛФК для шеи должно обеспечивать приток крови к позвоночнику для нейтрализации дегенеративных изменений. Движение - это жизнь. Похоже последние 4 упражнения вызывают проблемы. Значит делать их не надо. Качать шею в общем-то нет необходимости, она и так участвует во всех почти движениях, держит тяжелую голову и я думаю при подвижном образе жизни не нуждается в дополнительной закачке.

А всякие там наклоны делать можно и нужно. Но делать их нужно аккуратно:

1. с малой амплитудой, ни в коем случае не пытаясь раздвинуть пределы гибкости позвоночника
2. медленно, вот тут бы я поспорил с Гиттом, хотя на его супермаленьких амплитудах может можно и быстро
3. статика, эксцентрика, лямки, мосты - это все для здоровых людей, если у Вас проблемы с шеей - похоже не стоит это все делать, дабы не усугубить проблемы

_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html

Водолей Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея mihalПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Кирилл0703



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 37
Зарегистрирован: 23 Янв 2013
Сообщения: 747

Репутация: 39.5Репутация: 39.5Репутация: 39.5Репутация: 39.5
blank.gif
СообщениеДобавлено: Ср Фев 13, 2013 11:36 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

mihal писал(а):
В общем имхо здравое зерно состоит в том, что ЛФК для шеи должно обеспечивать приток крови к позвоночнику для нейтрализации дегенеративных изменений. Движение - это жизнь. Похоже последние 4 упражнения вызывают проблемы. Значит делать их не надо. Качать шею в общем-то нет необходимости, она и так участвует во всех почти движениях, держит тяжелую голову и я думаю при подвижном образе жизни не нуждается в дополнительной закачке.

А всякие там наклоны делать можно и нужно. Но делать их нужно аккуратно:

1. с малой амплитудой, ни в коем случае не пытаясь раздвинуть пределы гибкости позвоночника
2. медленно, вот тут бы я поспорил с Гиттом, хотя на его супермаленьких амплитудах может можно и быстро
3. статика, эксцентрика, лямки, мосты - это все для здоровых людей, если у Вас проблемы с шеей - похоже не стоит это все делать, дабы не усугубить проблемы

Вот! при плдвижном образе жизни не нуждается в дополнительной закачке! так и я мыслю!


Рыбы Пол:Мужской Кот ОтключеныЛичная галерея Кирилл0703Просмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
TTT



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 46
Зарегистрирован: 15 Апр 2012
Сообщения: 334
Откуда: россия
Репутация: 69.4
russia.gif
СообщениеДобавлено: Чт Фев 14, 2013 8:36 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

согласен, достаточно пройти пешком 3-5 км в день, и некакие лфк не нужны.


Телец  Змея ОтключеныЛичная галерея TTTПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
mihal



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632

Репутация: -72.4
голосов: 77
russia.gif
СообщениеДобавлено: Чт Фев 14, 2013 8:41 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

TTT писал(а):
согласен, достаточно пройти пешком 3-5 км в день, и некакие лфк не нужны.

Отчасти верно. Но, ЛФК для шеи может быть полезно в перерывах между работой за компьютером, чтобы размять шею, которая затекает и устает от долгой статичной позы.

Добавлено спустя 32 секунды:

Или в автомобиле/поезде/самолете при долгой поездке.


Водолей Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея mihalПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
grbest



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 34
Зарегистрирован: 05 Июл 2012
Сообщения: 359
Откуда: Msk
Репутация: 174.7Репутация: 174.7
голосов: 16
blank.gif
СообщениеДобавлено: Чт Фев 14, 2013 9:15 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

TTT писал(а):
согласен, достаточно пройти пешком 3-5 км в день, и некакие лфк не нужны.

имхо 3-5км мало для существа,которому природой заложено ходить


Телец Пол:Мужской Змея ОтключеныЛичная галерея grbestПросмотреть профильОтправить личное сообщение
TTT



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 46
Зарегистрирован: 15 Апр 2012
Сообщения: 334
Откуда: россия
Репутация: 69.4
russia.gif
СообщениеДобавлено: Чт Фев 14, 2013 3:03 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

grbest, сколько надо в день ходить?


Телец  Змея ОтключеныЛичная галерея TTTПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
grbest



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 34
Зарегистрирован: 05 Июл 2012
Сообщения: 359
Откуда: Msk
Репутация: 174.7Репутация: 174.7
голосов: 16
blank.gif
СообщениеДобавлено: Чт Фев 14, 2013 3:17 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

TTT писал(а):
grbest, сколько надо в день ходить?

По мне,так минимум 10км,для меня это около 1ч.20мин.,учитывая что у многих работа сидячая,по 8ч,думаю это расстояние как раз таки минимальноене для компенсации 8ч. на заднице,не говорю что надо разом это пройти,можно разбивать,но хотя бы по 15-30 мин.Все имхо


Телец Пол:Мужской Змея ОтключеныЛичная галерея grbestПросмотреть профильОтправить личное сообщение
genius



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 08 Дек 2012
Сообщения: 34

Репутация: 21.9Репутация: 21.9
голосов: 1
СообщениеДобавлено: Пн Фев 18, 2013 4:16 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Да-да, я такими упражнениями и растяжками из просто болей в шее перешел к проблемам и последствиям ухудшенного кровообращения в мозгу. Личный выбор каждого, как себя угробить. Smile

Добавлено спустя 29 минут 43 секунды:

Медленно это очень важно. Я занимался фортепиано. От нетерпегия всегда хотелось быстро играть, страдала техника. К тому же, при изучении медленной техники легко ускориться, а вот при замедлении лезут недостатки


   ОтключеныЛичная галерея geniusПросмотреть профильОтправить личное сообщение
mihal



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632

Репутация: -72.4
голосов: 77
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пн Фев 18, 2013 8:58 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

genius писал(а):
Да-да, я такими упражнениями и растяжками из просто болей в шее перешел к проблемам и последствиям ухудшенного кровообращения в мозгу. Личный выбор каждого, как себя угробить. Smile


А можете конкретно описать какие упражнения вы делали и в какой дозировке?


Водолей Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея mihalПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
genius



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 08 Дек 2012
Сообщения: 34

Репутация: 21.9Репутация: 21.9
голосов: 1
СообщениеДобавлено: Пн Фев 18, 2013 9:41 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Делал весь этот комплекс. Растягивания трапеции и растягивания шеи считаю самыми убийственными. Т.к шея почемуто стягивалась, а я ее зачемто растягивал. Результат - шее это надоело.


   ОтключеныЛичная галерея geniusПросмотреть профильОтправить личное сообщение
mihal



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632

Репутация: -72.4
голосов: 77
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пн Фев 18, 2013 9:46 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Ну что ж, спасибо. Значит - говно комплекс. В общем-то ТНБ тоже об этом писал, что растяжки опасная штука, особенно в остром периоде. А что вы думаете о микродвижениях?

_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html

Водолей Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея mihalПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Lysikov



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 285.2
голосов: 60
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Пн Фев 18, 2013 10:00 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

mihal писал(а):
А что вы думаете о микродвижениях?
Ни как не устранят они мышечный дисбаланс: право-лево и верх-низ. Вреда не будет, и пользы особой тоже. Лучше это время на прогулку потратить, за мороженным детям или за цветами для супруги. ИМХО.

_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703

Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
mihal



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632

Репутация: -72.4
голосов: 77
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вт Фев 19, 2013 10:14 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

В общем мое мнение насчет шейного ЛФК.

1. Применять только в состоянии ремиссии.
2. Применять можно для разминки шеи перед тренировкой. Я бы сказал даже нужно. Сам делаю.
3. Темп медленный, амплитуда небольшая.
4. Применять также можно для снятия статического напряжения в самолете, машине, при работе за компом. Да, пройтись конечно лучше, но не всегда есть такая возможность.
5. Растяжку лучше особо не делать, равно как и запрокидвания назад. В крайнем случае - с небольшой амплитудой.

Это что касается части 1. Что касается второй части, то я бы ее вообще не применял. Шея качается постоянно и в других движениях. Например, отжимания - голову приходится удерживать горизонтально - большая довольно нагрузка.

_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html

Водолей Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея mihalПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
кочевник



 Бизнес Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 49
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер
Репутация: 323.8Репутация: 323.8
голосов: 41
russia.gif
СообщениеДобавлено: Ср Фев 20, 2013 9:22 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Очень часто проблемы шеи не связанны именно с ней напрямую, нет конечно в ней найдется и патология и болит именно она, НО,
если посмотреть на человека с боку, то можно заметить что основание шеи, верхний грудной отдел сильно падает вперед относительно горизонтали, в этой ситуации попытка держать шею правильно приводит к статическому перегрузу мышц,а попытка держать вертикально голову приводит к чрезмерному увеличению шейного лордоза, нарушению статики шеи, и к удержанию за счет лестничных мышц, грудино ключично сосцевидных, и мышц под основанием черепа с другой стороны, на вершине гиперлордоза появляется участок гипермобильности, c0-c3, сплошные суставные блоки. Думаю об ЛФК здесь речи не идет, нужен выход из системы, так как эта система само затягивающийся узел.

_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.

Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru

Дева Пол:Мужской Тигр СкрытыйЛичная галерея кочевникПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
aesk



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 28 Дек 2011
Сообщения: 468

Репутация: -85.7
голосов: 13
blank.gif
СообщениеДобавлено: Ср Фев 20, 2013 10:14 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

А вот неплохой комплекс от доктора Бутримова. Секрет в том что упражнения тянущие и без закрепощения движения. А упражнения на сопротивление руке противные и дискомфортные даже при здоровой шее.





 Пол:Мужской  СкрытыйЛичная галерея aeskПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
Центр МРТ 24 часа в Москве, где сделать мрт диагностику круглосуточно и срочно
реклама
 
 
 
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
 

Сервисы

 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

    Март 2024
    ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    25262728293031
 
 
 
 
 

Ваше мнение о странице:

Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 





Часовой пояс: GMT + 3