•   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
Lysikov



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 285.2
голосов: 60
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Чт Янв 03, 2013 11:35 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

mihal писал(а):
Скажите пожалуйста, а как глубоко вы садитесь? На картинках показано практически в пол. Неформал садится до параллели. А как вы делаете?

Я именно "до пола", т.е. на всю возможную глубину. У меня где-то 2 месяца ушло на то, что бы разработать суставы. Но это не обязательное условие, главное общая техника и подъем именно попой. Достаточно делать чуть ниже параллели.

_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703

Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
71igor71



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 52
Зарегистрирован: 17 Фев 2012
Сообщения: 1649

Репутация: 171Репутация: 171
голосов: 10
blank.gif
СообщениеДобавлено: Чт Янв 03, 2013 11:46 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Борисыч дает ступни параллельно, Кочевник - в направлении коленей с учетом того, что голеностопы потом докрутить, вероятно это не столь важно. Важно тянуть ягодицами и внешней стороной бедер, а не пузом, внутренней стороной и пахом. Пузо включается, когда очень хочется сделать количество (по привычке, выполним и перевыполним), а нечем.

Сначала ступни выворачивает и зад отклячивается сильно и падаешь и не мошь понять как ЭТО можно сделать вообще.

Приседайте немного, на сколько получается, все равнно это ваш максимум, лучшее, на что способны (комплимент))), со временем все будет ОК. Проверяйте симметричность перед зеркалом, очень криво все. Присесть в пол - это уже для продвинутых юзеров, если проблемы с поясницей можно потянуть, прислушивайтесь к ощущениям.

Нюансы обсуждались или в "Сильной функциональной попе" или "Симметрична ли работа мышц при приседаниях" там и там в конце где-то.

Добавлено спустя 1 минуту 16 секунд:

2 Лысиков
У нас получается в паре всегда, я не специально)))


Телец Пол:Мужской Свинья ОтключеныЛичная галерея 71igor71Просмотреть профильОтправить личное сообщение
aesk



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 28 Дек 2011
Сообщения: 468

Репутация: -85.7
голосов: 13
blank.gif
СообщениеДобавлено: Чт Янв 03, 2013 12:07 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Здесь получается так халтурить. Либо носки врозь немного раздвинуть чтобы присесть, либо при паралельных ступнях пятки отрываются от пола в приседе. Иначе при паралельных идёт ломка во внешних суставах ступней.
Лысиков, сделайте своё видео приседа. Не для себя прошу, для миллионов страждущих...

Делаю поправку поэксперементировав. Так присесть могу, но если встал стопами от стены около 20 см. Голова приближается к стене до 5 сантиметров в вприседе и колени в стороны разводятся как бы минимально, не очень широко. Но, это, наверное, не айс с точки зрения совершенства упражнения?


 Пол:Мужской  СкрытыйЛичная галерея aeskПросмотреть профильОтправить личное сообщение
mihal



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632

Репутация: -72.4
голосов: 77
russia.gif
СообщениеДобавлено: Чт Янв 03, 2013 12:41 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Лысиков, я присоединяюсь к просьбе aesk насчет видео. А еще, не могли бы вы разъяснить правильную технику подтягиваний. Дело в том, что подтягивания всегда были моим любимым упражнением, но почитав вашу беседу с Борисычем, понял, что делал неверно и видимо боли в верхней части позвоночника могут быть от этого. Но из беседы я лично ничего не понял, кроме того, что это "дико сложно" ))) Как это - подтягиваться спиной?

_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html

Водолей Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея mihalПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
aesk



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 28 Дек 2011
Сообщения: 468

Репутация: -85.7
голосов: 13
blank.gif
СообщениеДобавлено: Чт Янв 03, 2013 12:47 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

А у меня прсьба показать видео правильных отжиманий от пола. Надо сына приучать к физкультуре, но боюсь чтобы он не заработал себе проблемы со спиной с молодости от неправильных упражнений.


 Пол:Мужской  СкрытыйЛичная галерея aeskПросмотреть профильОтправить личное сообщение
kuzya



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 37
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317

Репутация: 54.7
голосов: 10
netherlands.gif
СообщениеДобавлено: Чт Янв 03, 2013 12:59 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

aesk писал(а):
А у меня прсьба показать видео правильных отжиманий от пола. Надо сына приучать к физкультуре, но боюсь чтобы он не заработал себе проблемы со спиной с молодости от неправильных упражнений.


Тогда от пола пусть лучше не отжимаетсяSmile Научите его бегать если он ровненький

Добавлено спустя 1 минуту 18 секунд:


Весы  Тигр СкрытыйЛичная галерея kuzyaПросмотреть профильОтправить личное сообщение
TTT



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 46
Зарегистрирован: 15 Апр 2012
Сообщения: 334
Откуда: россия
Репутация: 69.4
russia.gif
СообщениеДобавлено: Чт Янв 03, 2013 1:31 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Отжимания от пола, одно из калечащих грудную клетку упражнений, можете посмотреть результат на моих фото. Отжимался 20-30 раз каждое утро лет 10.


Телец  Змея ОтключеныЛичная галерея TTTПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Lysikov



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 285.2
голосов: 60
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Чт Янв 03, 2013 3:17 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

mihal писал(а):
Но из беседы я лично ничего не понял, кроме того, что это "дико сложно" ))) Как это - подтягиваться спиной?

grbest обещал опубликовать с рисунками, мы с ним все выяснили и расписали. Давайте,дружно его попросим!
Видео уже сделал: ЛОВИТЕ, есть огрехи: лопатки не сведены и таз еще "гуляет", просто счас температура под 40(схватил кишечную инфекцию).
Смотрю Павел67 тоже сделал-молодец!Smile

_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703

Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Павел67
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 56
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
Репутация: 335.9Репутация: 335.9
голосов: 52
blank.gif
СообщениеДобавлено: Чт Янв 03, 2013 4:04 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Lysikov, у тебя спина сильно прогибается, особенно вверху, мне кажется за этим следить надо, я на третьем приседе вроде с ровной сделал, кстати я подругу свою заставил у стены присесть, она спину кошкой выгнула и запросто присела))


Телец Пол:Мужской Козел СкрытыйЛичная галерея Павел67Просмотреть профильОтправить личное сообщение
mihal



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632

Репутация: -72.4
голосов: 77
russia.gif
СообщениеДобавлено: Чт Янв 03, 2013 5:00 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Lysikov писал(а):
grbest обещал опубликовать с рисунками, мы с ним все выяснили и расписали. Давайте,дружно его попросим!

Давайте! grbest, опубликуйте пожалуйста то, что вы с Лысиковым выяснили!

Lysikov писал(а):

Видео уже сделал: ЛОВИТЕ, есть огрехи: лопатки не сведены и таз еще "гуляет", просто счас температура под 40(схватил кишечную инфекцию).
Смотрю Павел67 тоже сделал-молодец!Smile


Спасибо за отличное видео! Мне так не сделать - гибкости не хватит Sad У вас в конце движения низ спины круглится - так как бы "кивает". Это по-другому и не может быть при опускании "в пол". Вопрос: это не вредно для поясничного отдела позвоночника? Я слышал, что со штангой на плечах этого нужно избегать, т.е. позвоночник должен быть неподвижен.

P.S. Желаю скорейшей победы над кишечной инфекцией!


Водолей Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея mihalПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
кочевник



 Бизнес Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 49
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер
Репутация: 323.8Репутация: 323.8
голосов: 41
russia.gif
СообщениеДобавлено: Чт Янв 03, 2013 5:04 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

del.

_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.

Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru



Последний раз редактировалось: кочевник (Ср Фев 06, 2013 10:12 am), всего редактировалось 1 раз
Дева Пол:Мужской Тигр СкрытыйЛичная галерея кочевникПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
Lysikov



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 285.2
голосов: 60
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Чт Янв 03, 2013 5:24 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Павел67 писал(а):
Lysikov, у тебя спина сильно прогибается,

Я делал без разогрева, когда делаю больше- то все ровнее становится, гле-то к 15-20 разам. Еще у меня кифоз "поднят" к грудному отделу и этот прогиб у меня по жизни такой. На моих фотках очень хорошо видно.
To mihal не вредно, тут же нагрузки на нее нет почти. Со штангой там другая история- совершенно разные упражнения.

_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703

Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Павел67
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 56
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
Репутация: 335.9Репутация: 335.9
голосов: 52
blank.gif
СообщениеДобавлено: Чт Янв 03, 2013 5:35 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Lysikov писал(а):
Еще у меня кифоз "поднят" к грудному отделу и этот прогиб у меня по жизни такой. .

лордоз наверное а не кифоз, у меня такая же фигня, надеюсь Кочевник вомнёт куда надо))


Телец Пол:Мужской Козел СкрытыйЛичная галерея Павел67Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Lysikov



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 285.2
голосов: 60
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Чт Янв 03, 2013 5:44 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Павел67 писал(а):
лордоз наверное а не кифоз, у меня такая же фигня, надеюсь Кочевник вомнёт куда надо))

Да... что вы хотите от человека с температуройSmile лордоз конечно!

_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703

Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
aesk



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 28 Дек 2011
Сообщения: 468

Репутация: -85.7
голосов: 13
blank.gif
СообщениеДобавлено: Чт Янв 03, 2013 10:11 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Lysikov писал(а):
mihal писал(а):
Но из беседы я лично ничего не понял, кроме того, что это "дико сложно" ))) Как это - подтягиваться спиной?

grbest обещал опубликовать с рисунками, мы с ним все выяснили и расписали. Давайте,дружно его попросим!
Видео уже сделал: ЛОВИТЕ, есть огрехи: лопатки не сведены и таз еще "гуляет", просто счас температура под 40(схватил кишечную инфекцию).
Смотрю Павел67 тоже сделал-молодец!Smile


О, спасибо за видео! Сразу заметил, что носки немного врозь, но это и понятно... автоматически так ноги становятся. Всё же стереотип движений никто не отменял. И вижу что ноги шире плеч, я почему то решил что ноги на уровне плеч. Невнимательно картинку посмотрел. Когда ноги шире плеч, то такой присед легче сделать и залома в суставах стоп нет. А у Павла на видео стопы плохо видно, но похож что паралельные. Уже понятней стало.
Выздоравливайте, носитель учения и тайных знаний ))).


 Пол:Мужской  СкрытыйЛичная галерея aeskПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
Центр МРТ 24 часа в Москве, где сделать мрт диагностику круглосуточно и срочно
реклама
 
 
 
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
 

Сервисы

 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

    Март 2024
    ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    25262728293031
 
 
 
 
 

Ваше мнение о странице:

Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 





Часовой пояс: GMT + 3