•   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
Meark



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 33
Зарегистрирован: 28 Июл 2011
Сообщения: 1058
Откуда: Темиртау
Репутация: 94.7Репутация: 94.7
голосов: 2
kazakhstan.gif
СообщениеДобавлено: Ср Июн 06, 2012 1:37 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Вы про "скручивание вдоль столба"? А как руки передают давление на 7 шейный если я создаю руками давление не на него?

С человеком на шее должного сопротивления не получается, да. Надо как-то чтобы и человек "ходил", а проблематично. Нужно думать над барабаном(.

Итак, примерный список упражнений, который буду делать целенаправленно (подкорректируйте если что):

1. Жоподав
2. Прокручивание в ТБС
3. Барабан
4. Спартанские наклоны
5. Мусульманские поклоны
6. Приседы

_________________
Don't worry about a thing, cause every little thing gonna be all right! @Bob

Дева Пол:Мужской Лошадь ОтключеныЛичная галерея MearkПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailНомер ICQ
Lysikov



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 285.2
голосов: 60
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Ср Июн 06, 2012 1:58 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

MyMeark писал(а):
Вы про "скручивание вдоль столба"? А как руки передают давление на 7 шейный если я создаю руками давление не на него?

так: Вы сцепили руки ладонями на 7-м позвонке, локти вперед, партнер давит на Ваши локти вниз, через Ваши согнутые руки усилие передается на ладони, которые замком давят на позвонок. Т.е. Вы напрягаете только кисти, что бы руки не расцепились.


Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Meark



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 33
Зарегистрирован: 28 Июл 2011
Сообщения: 1058
Откуда: Темиртау
Репутация: 94.7Репутация: 94.7
голосов: 2
kazakhstan.gif
СообщениеДобавлено: Ср Июн 06, 2012 2:12 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Все понятно. Попробуем. Как вам вообще данное упр? У меня грудной хрустит весь.

Подбор упражнений нормален? Для начала, шобы не убиться, шобы испробовать.

И да - сегодня/завтра будет много фото и видео.))

_________________
Don't worry about a thing, cause every little thing gonna be all right! @Bob

Дева Пол:Мужской Лошадь ОтключеныЛичная галерея MearkПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailНомер ICQ
Lysikov



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 285.2
голосов: 60
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Ср Июн 06, 2012 2:44 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

MyMeark писал(а):
Подбор упражнений нормален? Для начала, шобы не убиться, шобы испробовать.

Хе-хе. Да я такой же "самоубивец", как и Вы! Для начала можно, но что бы был результат нужно точно знать, что слабое, а что сильное, куда кривит и за счет чего. После уже подбирать нужное.
Прокручивание не надо, пока точно не будете знать вышеуказанное+укрепить, то что будет держать после "прокрутки".
Барабан совсем по чуть-чуть попробовать только.
Остальное -нормально.


Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Meark



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 33
Зарегистрирован: 28 Июл 2011
Сообщения: 1058
Откуда: Темиртау
Репутация: 94.7Репутация: 94.7
голосов: 2
kazakhstan.gif
СообщениеДобавлено: Ср Июн 06, 2012 3:01 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Я точно понял, что пока не заработает нормально голова - я толком не смогу определить свои проблемы/закосы, гипо/гипер-тонусы. Значит буду решать основу для начала дрыном/барабаном/маятником.

Добавлено спустя 18 часов 17 минут 14 секунд:

О да - я наконец полежал под дрыном в 40-50 кг. Ощущения, конечно, не из приятных Smile.

_________________
Don't worry about a thing, cause every little thing gonna be all right! @Bob

Дева Пол:Мужской Лошадь ОтключеныЛичная галерея MearkПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailНомер ICQ
Lysikov



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 285.2
голосов: 60
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Чт Июн 07, 2012 9:50 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

MyMeark писал(а):
О да - я наконец полежал под дрыном в 40-50 кг. Ощущения, конечно, не из приятных Smile.

Самая жесть настанет через месяц где-то, там и веса большие и "очко" играет от страха (щас как треснет и хана) и боли.


Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Meark



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 33
Зарегистрирован: 28 Июл 2011
Сообщения: 1058
Откуда: Темиртау
Репутация: 94.7Репутация: 94.7
голосов: 2
kazakhstan.gif
СообщениеДобавлено: Чт Июн 07, 2012 12:05 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Завтра буду делать перестановку и собирать распорки. Как вы и сказали - при давлении тренажерка начинает ходить. Пока держим втроем, но долго это не продлится - неделю макс. А дальше вес увеличивать надо бы.

_________________
Don't worry about a thing, cause every little thing gonna be all right! @Bob

Дева Пол:Мужской Лошадь ОтключеныЛичная галерея MearkПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailНомер ICQ
Lysikov



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 285.2
голосов: 60
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Чт Июн 07, 2012 12:23 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

MyMeark писал(а):
Завтра буду делать перестановку и собирать распорки. Как вы и сказали - при давлении тренажерка начинает ходить...

Сделайте выдвижной распор и при работе упирайте в дверной проем по вертикали, несколько миллиметров болтанки при таком способе не страшно(это если упоры будут не винтовыми), после давки можно тренажер убрать из проёма.


Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Meark



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 33
Зарегистрирован: 28 Июл 2011
Сообщения: 1058
Откуда: Темиртау
Репутация: 94.7Репутация: 94.7
голосов: 2
kazakhstan.gif
СообщениеДобавлено: Чт Июн 07, 2012 1:00 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

в дверной проем не войдет тренажер. Буду делать распорки с двух сторон - крепить к потолку и полу вусмерть, дабы не двигалось. Но сначала переустановка мебели.

_________________
Don't worry about a thing, cause every little thing gonna be all right! @Bob

Дева Пол:Мужской Лошадь ОтключеныЛичная галерея MearkПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailНомер ICQ
Lysikov



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 285.2
голосов: 60
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Сб Июн 09, 2012 11:58 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Назрел вопрос.
В упражнениях:
1. скручивание таза, 2. фиксация ТБС внутрь, 3. фиксация ТБС наружу(особенно), 4. разгибатели бедра- именно в этих упр. левая сторона слабее правой на 30-40%.
Но равновесие, спартанские наклоны - лучше левая сторона. Во время и после поподава сильнее напрягается/болит правая сторона. "Прострелы" от L5-S1 идут в правую сторону. При ходьбе: ощущение, что левая часть и сгибатель бедра почти не работают, то ли из-за онемения, то ли слабости (походка ровная, не клонит, и сам и все кто смотрел-говорят всё ок!) . Раньше ощущал только разницу по траектории ТБС (слева она меньше) и постановке ног (левая чуть заваливается внутрь поперечно, без вращения).
Что происходит? Я стал более внимательно на себя смотреть или что-то пошло "не туда"? Или вообще рано об этом говорить?
P.S. Тест на ягодичные (с мячом и "лежа ребрами на бедре") делал. Пока норма, только для левой стороны усилий необходимо на 30-40% больше. Сам тыкая пальцем в полупопицы -разницы в упругости и скорости сокращения не ощущаю. Когда жену "катаю" тоже самое говорит.

_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703

Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
L5-S1_7mm



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 54
Зарегистрирован: 03 Апр 2012
Сообщения: 117
Откуда: Краматорск
Репутация: 20.9Репутация: 20.9
голосов: 3
ukraine.gif
СообщениеДобавлено: Сб Июн 09, 2012 1:24 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Как бороться:
Болит+кровоизлияние где-то под верхней частью ягодичной мышцы.
Там где, еще несколько мышц поменьше сходятся.

1) Кто-нибудь сталкивался? Подскажите!
Как бороться? Ничего делать не дает! Даже пресс…
И как спондилолистез это вызывает (других причин не нахожу).

2) Куда вопрос поместить, если это оффтоп?


Рак Пол:Мужской Петух ОтключеныЛичная галерея L5-S1_7mmПросмотреть профильОтправить личное сообщение
snake65



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 58
Зарегистрирован: 29 Мар 2012
Сообщения: 139

Репутация: 16.8Репутация: 16.8
blank.gif
СообщениеДобавлено: Сб Июн 09, 2012 3:24 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

DEL




Последний раз редактировалось: snake65 (Вс Ноя 03, 2013 2:55 pm), всего редактировалось 1 раз
Весы Пол:Женский Змея СкрытыйЛичная галерея snake65Просмотреть профильОтправить личное сообщение
DmitriM



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 05 Май 2012
Сообщения: 57

Репутация: 8Репутация: 8Репутация: 8Репутация: 8Репутация: 8Репутация: 8Репутация: 8Репутация: 8
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вт Июн 12, 2012 5:57 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

MyMeark писал(а):

И да - сегодня/завтра будет много фото и видео.))
Ну и где видео? ))


 Пол:Мужской  ОтключеныЛичная галерея DmitriMПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Meark



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 33
Зарегистрирован: 28 Июл 2011
Сообщения: 1058
Откуда: Темиртау
Репутация: 94.7Репутация: 94.7
голосов: 2
kazakhstan.gif
СообщениеДобавлено: Вт Июн 12, 2012 6:37 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Пока незачем. Сделаю распорки, допилю, тогда буду разбираться. Пока на поподаве ток попу накачиваю).

_________________
Don't worry about a thing, cause every little thing gonna be all right! @Bob

Дева Пол:Мужской Лошадь ОтключеныЛичная галерея MearkПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailНомер ICQ
Meark



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 33
Зарегистрирован: 28 Июл 2011
Сообщения: 1058
Откуда: Темиртау
Репутация: 94.7Репутация: 94.7
голосов: 2
kazakhstan.gif
СообщениеДобавлено: Вт Июн 19, 2012 7:01 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Кто что скажет про - Рэндалл Штроссен "Суперприседания: как набрать 30 фунтов мышц за 6 недель"? А именно где упор на дыхание и пулловеры. И на молоко Smile

_________________
Don't worry about a thing, cause every little thing gonna be all right! @Bob

Дева Пол:Мужской Лошадь ОтключеныЛичная галерея MearkПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailНомер ICQ
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
Центр МРТ 24 часа в Москве, где сделать мрт диагностику круглосуточно и срочно
реклама
 
 
 
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
 

Сервисы

 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

    Март 2024
    ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    25262728293031
 
 
 
 
 

Ваше мнение о странице:

Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 





Часовой пояс: GMT + 3