| Автор |
Сообщение |
YuriZ
  
Зарегистрирован: 11 Янв 2012
Сообщения: 13
  
|
|
У меня 4 мм грыжа грудного отдела, небольшие протрузии в поясничном и шейном отделах.
Уже как-то задавал вопрос по поводу того, какие тренировки мне можно выполнять, а какие нельзя категорически. Понятно, что в ответ я получил - четкое нельзя на все, кроме ходьбы. Но не могу я просто гулять, тем более на улице было только холодно, то слякоть (жду лета - для длительных прогулок).
На сегодняшний день я посещаю тренажерный зал, выполняю упражнения с очень легкими весами, без турника, без отжиманий, без брусьев. Все делаю предельно аккуратно. Также раз в неделю хожу в бассейн - но там только "пулькаюсь" без лишнего напряжения для шеи.
За все это время ухудшений не наблюдаю.
Хочется все-таки поинтересоваться по поводу дозволенного в очередной раз?
В тренажерном зале нет беговой дорожки, но есть эллипсоид - возможно ли заменить ходьбу по улице на эллипсоид?
Выполняю упражнения на пресс - аккуратно без рывков и без отрыва поясницы от пола - это правильно?
Далее выполняю гиперэкстензии - с блином 10 кг, тоже очень аккуратно. Выполняю тягу на толщину спины через блок в положении сидя к животу. Жму гантели по 15 кг от груди лежа без искривления спины. На трицепс выполняю французский жим лежа с легкой штангой.
Очень люблю занятия в тренажерном зале - поэтому, друзья, постарайтесь, понять. Что вы можете сказать о такой тренировке? Какие упражнения лучше убрать из списка? Какие лучше заменить? Что можно добавить?
Заранее благодарен.
|
|
|
|
|
|
| |
    |
|
|
Vladimir_G5
Возраст: 48
Зарегистрирован: 12 Фев 2009
Сообщения: 2172
голосов: 8
|
|
| Так а что мы лечим? Картинку МРТ? Что реально беспокоит?
|
|
|
|
|
|
   |
 |
YuriZ
Зарегистрирован: 11 Янв 2012
Сообщения: 13
|
|
Вот моя тема:
http://spinet.ru/conference/topic10966.html
Сейчас иногда ощущаю легкий дискомфорт между лопаток, но совсем не серьезно. Когда тренируюсь, то болей совсем нет. Мне как будто бы легче становится... Хотя это может субъективно...
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
|
реклама
← Апрель 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | | 29 | 30 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
