| Автор |
Сообщение |
Borisich
  
Возраст: 46
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1575
Откуда: моква
  
голосов: 32
|
|
Нормально. Учитывая, что месяц назад ты ковылял по 500 метров)))
Цигун, если имеется в виду та часть, которая из плавных движений стоя, то хорошо. Следи за равномерным распределением вес по конечностям, Все делай очень медленно, отмечай "слабые" траектории и позы, уделяй им потом больше внимания.
Время прошло достаточно много, попробуй начать делать наклоны стоя, очень медленно и с минимальной амплитудой. Пальцами прям щупай поясницу и контролируй, чтобы движение шло за счет мышц поясница, а не пресса и п-поясничных. Еще раз: очень аккуратно.
|
|
|
|
|
|
  |
     |
|
|
Sledujuschiy
Возраст: 55
Зарегистрирован: 04 Авг 2011
Сообщения: 131
|
|
Борисыч, спасибо. Да, ковылял я по 500 факт.
43-й день. Сон никакой. Болит нога и ночью покоя
вообще не дает.
Утром ходьба 1 час по пересеченке (4км). В середине и конце
маршрута пробежал по 150метров.
Гимнастика, приседания.
Борисыч, ступня болит и жжет. Что делать?
Добавлено спустя 10 часов 16 минут 16 секунд:
5км ходьба и гимнастика вечером.
Нога болит сильно.
|
|
|
|
|
|
   |
  |
Sledujuschiy
Возраст: 55
Зарегистрирован: 04 Авг 2011
Сообщения: 131
|
|
Вчера не вытерпел, хлопнул таблеточку иболгина, обвязал поясницу овечьим поясом и лег спать.
Спал нормально, проснулся пару раз только
Сейчас состояние лучшее за все дни. Нога совсем немного болит, жжет только кончики пальцев.
Утром ходьба 4км по пересеченке плюс в середине и конце дистанции бег по 300м. Гимнастика, приседания.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Ping
Возраст: 51
Зарегистрирован: 25 Апр 2009
Сообщения: 516
Откуда: Москва
|
|
| Думаю, что от одной таблеточки, которая так эффективо помогает хуже не будет, а вот моральный настрой ГОРАЗДО лучше становится, когда хронь отступает.
|
|
|
|
_________________
Превращай МЕЧТЫ в ЦЕЛИ! (Подсмотрел, конечно, но очень понравилось.)
|
|
  |
|
Vladimir_G5
Возраст: 48
Зарегистрирован: 12 Фев 2009
Сообщения: 2172
голосов: 8
|
|
| у меня когда вот так надоедливо нога нудила, намазывал поясницу финалгоном, пекло и грело и очень отвлекало. И вроде невредно.
|
|
|
|
|
|
  |
|
|
|
Sledujuschiy
Возраст: 55
Зарегистрирован: 04 Авг 2011
Сообщения: 131
|
|
Вчера разболелось все под конец дня. Энтузиазм весь испарился.
Прошел 4 км с грустью.
Спал плохо, нога болела и жгло ступню.
Утром ходьба 4,3км, бег 500 метров, гимнастика, приседания.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Vladimir_G5
Возраст: 48
Зарегистрирован: 12 Фев 2009
Сообщения: 2172
голосов: 8
|
|
| А как вообще бегается? Боли усиливаются?
|
|
|
|
|
|
| |
|
osteopat03
Возраст: 70
Зарегистрирован: 28 Авг 2011
Сообщения: 56
Откуда: томск
|
|
| Медикаменты это доврачебная помощь,лечением позвоночника занимается мануальный терапевт.Лекарства не лечат а уменьшают боль и ,вызывая массу тяжелых осложнений переводят заболевание в хроническую стадию.
|
|
|
|
|
|
| |
 |
Игорь60
Возраст: 74
Зарегистрирован: 10 Май 2011
Сообщения: 682
Откуда: Zrenjanin
голосов: 7
|
|
| Sledujuschiy, не надо бы вам бегать. Кроме вреда для позвоночника ничего этот бег не даст.
|
|
|
|
_________________
Неизлечимых болезней не существует.
|
|
 |
|
Sledujuschiy
Возраст: 55
Зарегистрирован: 04 Авг 2011
Сообщения: 131
|
|
| Vladimir_G5 писал(а):
|
|
А как вообще бегается? Боли усиливаются?
|
нет, не усиливаются. Нормально вроде.
Добавлено спустя 4 минуты 29 секунд:
| Игорь60 писал(а):
|
|
Sledujuschiy, не надо бы вам бегать. Кроме вреда для позвоночника ничего этот бег не даст.
|
я же аккуратно бегаю, без фазы полета почти. Тем более Борисыч советовал начинать бегать.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Ping
Возраст: 51
Зарегистрирован: 25 Апр 2009
Сообщения: 516
Откуда: Москва
|
|
А я вот пробежался немного и мне стало хуже. Пока повременю с бегом. Хотя, когда в хорошем темпе гуляешь, то в определенные моменты даже хочется пробежаться.А-н нет, не пора еще.
У меня, да и у всех, я думаю, тоже быват моменты, когда "опускаются руки" и в голову опять ползут грустные мысли о хрони... Но, стараемся гнать их прочь!!! Удачи и скорейшего выздоровления.
|
|
|
|
_________________
Превращай МЕЧТЫ в ЦЕЛИ! (Подсмотрел, конечно, но очень понравилось.)
|
|
| |
|
Игорь60
Возраст: 74
Зарегистрирован: 10 Май 2011
Сообщения: 682
Откуда: Zrenjanin
голосов: 7
|
|
| Sledujuschiy, без "фазы полета", бега не бывает, иначе это не бег. Каждый шаг при беге, это вертикальный удар по дискам. Борисыч не всегда прав, иногда и у него бывают ошибочные суждения.
|
|
|
|
_________________
Неизлечимых болезней не существует.
|
|
| |
|
Sledujuschiy
Возраст: 55
Зарегистрирован: 04 Авг 2011
Сообщения: 131
|
|
46-й день.
Сегодня с 5.00 до 22.00 на ногах. В основном ходил
и стоял. Болит все. Посмотрим что будет ночью.
Добавлено спустя 14 часов 19 минут 1 секунду:
47-й день. Спал как всегда плохо. Просыпался все время.
Утром ходьба 1 час (4,4км), гимнастика, приседания.
Положительной динамики нет.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Игорь60
Возраст: 74
Зарегистрирован: 10 Май 2011
Сообщения: 682
Откуда: Zrenjanin
голосов: 7
|
|
| С чего вы решили, что должна быть положительная динамика?
|
|
|
|
_________________
Неизлечимых болезней не существует.
|
|
| |
|
Sledujuschiy
Возраст: 55
Зарегистрирован: 04 Авг 2011
Сообщения: 131
|
|
| Потому, что при выполнении определенных упражнений должно отпустить. Да и без них тоже.
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
