| Автор |
Сообщение |
Borisich
  
Возраст: 46
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1575
Откуда: моква
  
голосов: 32
|
|
Нормально это.
Сначала будет небольно двигаться, по мере разогревания мышц и усиления кровотока, дискомфортной останутся статические позы, особенно сидение на жопе.
Потом в этом положении вы застрянете надолго, типо ни лучше ни хуже. Потом еще мальца получшеет, и наглый мозг вспомнит, что есть жизнь, женщины, пиво, водка и все остальное. Однажды вы себе позволите 150 водки. Есть вариант снятия отечности и резкого улучшения до состояния "ниче не болит". Но есть вероятность и обратная)))
Поэтому лучше не позволять, а по мере реанимирования ОДА (чтоб мог пройти 8-10 км в быстром темпе). Тогда надо аккуратненько начать бегать. Сначала помаленьку 30-50 метров, потом больше. Преодоление 5 км по пересеченке без болей - и финиш, но в этот момент вы уже будете чаще смотреть на женщин, чем на страницы форума)))))))))
Все по плану))))
|
|
|
|
|
|
  |
     |
|
|
Sledujuschiy
Возраст: 55
Зарегистрирован: 04 Авг 2011
Сообщения: 131
|
|
30-й день. Сон на 3+.
Утром гимнастика.
Днем работа.
Вечером ходьба 2км. Гимнастика.
Самочувствие как вчера. Жгучая боль в ступне.
Борисыч, водки я не пью, а вот кросс, 5-7км, последние 10 лет бегал каждый день.
Добавлено спустя 23 минуты 32 секунды:
Кто-нибудь знает какие-нибудь упражнения на расслабление
грушевидной мышцы?
Добавлено спустя 13 часов 9 минут 9 секунд:
31-й день. Сон на 3- ( просыпался каждый час).
Утром ходьба 3 км, гимнастика.
Состояние: жгучей боли в ступне нет, Поясницу как-то "приятно" потягивает.
|
|
|
|
|
|
   |
  |
Sledujuschiy
Возраст: 55
Зарегистрирован: 04 Авг 2011
Сообщения: 131
|
|
Вечер- ходьба 4км, гимнастика
В ступне и в большом пальце жгучая боль.
Добавлено спустя 16 часов 22 минуты 52 секунды:
32-й день. Сон на 3 - (уснуть не мог до 3)
Утром ходьба 4км, гимнастика, душ.
Состояние нормальное, особой жгучей боли в ступне пока нет,
поясницу тянет неприятно.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Ping
Возраст: 51
Зарегистрирован: 25 Апр 2009
Сообщения: 516
Откуда: Москва
|
|
| Вот и у меня все в поясницу переместилось. Тянущая и жгучая боль. Очень неприятно. Особенно, когда локалицация боли подползает непосредственно к позвоночнику.
|
|
|
|
_________________
Превращай МЕЧТЫ в ЦЕЛИ! (Подсмотрел, конечно, но очень понравилось.)
|
|
  |
|
Sledujuschiy
Возраст: 55
Зарегистрирован: 04 Авг 2011
Сообщения: 131
|
|
Вечером прошел 4км. На последнем км ногу больную подвернул. Блин!
Гимнастику сделал.
Ping, а какая она, теория Борисыча?
Добавлено спустя 14 часов 35 минут 23 секунды:
33-й день. Сон на 3+ ( просыпался пару раз)
Утром ходьба 1 час, примерно 4 км
Гимнастика 40 мин.
Нога болит
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
Ping
Возраст: 51
Зарегистрирован: 25 Апр 2009
Сообщения: 516
Откуда: Москва
|
|
Если я ее правильно понимаю, то такая - однажды, часто в детстве, смещяется центр масс тела и вся кинематика ОДА начинает работать вокруг этого нового центра. Организм, имея высокие приспособленческие возможности, приспасабливается как может, но при этом делает это своеобразно и за счет другого функционала. Например, защищается спаечным процессом, перерождением рабочей ткани в соединительную и прочее. При этом, естественно, страдают и все внутренние органы из-за измененного кровотока и неправильного ориентирование. Вот, примерно так.
Борисыч, если я чего не так понял, то Вы меня сразу поправьте, пожалуйста.
Другое дело, что надо бы понимать как это функционирует, хотя бы на уровне "блоков", а еще лучше до "винтика" и только тогда можно самостоятельно что-то делать, во всех остальных случаях - не навреди!
|
|
|
|
_________________
Превращай МЕЧТЫ в ЦЕЛИ! (Подсмотрел, конечно, но очень понравилось.)
|
|
| |
|
Sledujuschiy
Возраст: 55
Зарегистрирован: 04 Авг 2011
Сообщения: 131
|
|
Я интуитивно понимаю, что у Борисыча все правильно. Но воплотить в жизнь, то что он говорит, нереально вообще. Он пишет, что надо подбирать индивидуальные упражнения, а как их подобрать и где даже не намекает.
Днем прошел около 3км и заметил, что последние пару дней поясница не болит у меня. А вот нога болит постоянно.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Ping
Возраст: 51
Зарегистрирован: 25 Апр 2009
Сообщения: 516
Откуда: Москва
|
|
Да, надо самим как-то учиться понимать что к чему. Быть может это получится и у нас.
Вообще-то у тебя все идет по классической схеме. Сначала поясница, потом присоединяется нога, потом поясница проходит, потом нога проходит.
А вот у меня "крутится" поясница, тазобедренный сустав, бедро, голень, большой палец. И никак не прогоню боль!
|
|
|
|
_________________
Превращай МЕЧТЫ в ЦЕЛИ! (Подсмотрел, конечно, но очень понравилось.)
|
|
| |
|
Sledujuschiy
Возраст: 55
Зарегистрирован: 04 Авг 2011
Сообщения: 131
|
|
Ой, не знаю я какая у меня схема. Болит уж больно долго и нудно. Мышцы на больной ноге реально меньше. Восстановить можно будет, если боли уйдут?
Вот сейчас лежу и думаю опять как заснуть. Нога болит.
Ping, я уверен, что все будет ОК у тебя.
Прошел вечером 2км. Сделал гимнастику.
Добавлено спустя 12 часов 10 минут 56 секунд:
34-й день. Сон на 3 (менялась погода и всю ночь тянуло больно поясницу и ногу)
Утром ходьба 50минут (примерно 3,5км), гимнастика 40минут.
Поеду на работу.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Borisich
Возраст: 46
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1575
Откуда: моква
голосов: 32
|
|
| Мышечные ассиметрии только надо уравновесить, путем изолированной тренировки слабых групп до уровня сильных. Плюс поставить в центр двигательной сетки крестец и кости таза.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Sledujuschiy
Возраст: 55
Зарегистрирован: 04 Авг 2011
Сообщения: 131
|
|
Борисыч, по первому предложению, про мышцы ясно. По второму, про сетки и кости не ясно вообще ничего (где, как, каким образом???)
Добавлено спустя 9 минут 1 секунду:
На работе 5 часов на ногах провел, в автобусе только немного посидел.
Ходить не пойду вечером. Только гимнастику сделаю.
Люди, нужна помощь. Завтра мне предстоит поднять и положить 80 упаковок по 10кг. Так вышло, что помощи не будет. Дайте совет, как сделать так, чтобы навредить себе по минимуму?
|
|
|
|
|
|
| |
|
Ping
Возраст: 51
Зарегистрирован: 25 Апр 2009
Сообщения: 516
Откуда: Москва
|
|
| Я конечно не знаю твоего самочувствия на сегодняшний момент, точнее, не могу его прочувствовать. Но для меня бы это была непосильная задача. Если есть хоть малейшая возможность не делать этого, то не делать. Если такой возможности нет, то обязательно корсет и с большими передыхами.
|
|
|
|
_________________
Превращай МЕЧТЫ в ЦЕЛИ! (Подсмотрел, конечно, но очень понравилось.)
|
|
| |
|
Vladimir_G5
Возраст: 48
Зарегистрирован: 12 Фев 2009
Сообщения: 2172
голосов: 8
|
|
| Sledujuschiy писал(а):
|
Люди, нужна помощь. Завтра мне предстоит поднять и положить 80 упаковок по 10кг. Так вышло, что помощи не будет. Дайте совет, как сделать так, чтобы навредить себе по минимуму?
|
Нужно нанять специально обученого человека 
А то будешь тут тусоваться еще полгода.
|
|
|
|
|
|
  |
|
Borisich
Возраст: 46
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1575
Откуда: моква
голосов: 32
|
|
Нафиг таджиков. Если нету, купи они четыре пятиметровых экспортных бинта. Замотаться начиная с точки вертела тазобедренного и вверх. С приличным натягом
До двух трех ребер с низу. Выйдет идеальный функциональный корсет. С такой жареным здоровому можно бревна таскать. Поскольку у тебя пока есть трудности таскать по одному мешку, прижимая его к животу. Снизу тащить ногами и задницей.
В замотаться варианте может случиться, что вообще болеть перестанет. Но так ходить категорически низзя, т.к. Эта схема отключает мышцы этаже чем магазинный корсет.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Тупее не бывает
Гость
|
|
Выключает, но только не мышцы, движение то всё равно мышцами производится, бинты не сокращаются (пока что к сожалению). Выключает связки, которые в полной расслабухе будут атрофироваться.
Именно поэтому тренировки с физ. отягощениями в бинтах производят люди далёкие от чего либо интелектуального))) Мало того, что силы у них не появится, т.к. связки не смогут "работать" на равне с мышцами, так ещё появится вероятность травмы - раскаченные мышцы при не достаточно развитых связках попросту могут создать травму. Соревнования - другое дело, там кратковременно, потому можно и фарсировать с помощью бинтов, подменяя ими свои связки.
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
реклама
← Апрель 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | | 29 | 30 | |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
