•   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
iceben
Предупреждений: 2



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 37
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
Репутация: 132.7
голосов: 6
russia.gif
СообщениеДобавлено: Сб Май 07, 2011 6:11 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Да я уже прочитал, что ошибка. То есть выгибать поясницу вообще надо, но не надо делать это сильно.

Интересно блин, я вот бегаю только летом и от силы за весь теплый период с мая по октябрь я бегаю раз 30 может, а несмотря на это выносливость растет. Сегодня пришел первый раз в этом году и пробежал 1.6км на стадионе, хотя раньше я при 1.2км в начале сезона уже уставал сильно. А сегодня ещё мог бежать, но не стал перенапрягаться. И ещё забавно - раньше у меня была проблема с дыхалкой в школе, институте, задыхался, а ноги бежать позволяли. Потом когда начал бегать в летний период проблема с дыхалкой отошла на второй план - сейчас дыхания ещё достаточно, а ноги сдают, в том числе, и в прошлом году и в позапрошлом.

Потом на брусьях отжался 6-5-4 раза, трицепс у меня слабенький Sad
И пешочком ещё 7.5км. Хорошо. Ноги только устали нормально так)


Дева Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея icebenПросмотреть профильОтправить личное сообщение
gyrmano



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 03 Янв 2011
Сообщения: 396

Репутация: 23.6Репутация: 23.6
blank.gif
СообщениеДобавлено: Сб Май 07, 2011 8:11 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

iceben,а грыж у вас нету?


   ОтключеныЛичная галерея gyrmanoПросмотреть профильОтправить личное сообщение
iceben
Предупреждений: 2



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 37
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
Репутация: 132.7
голосов: 6
russia.gif
СообщениеДобавлено: Сб Май 07, 2011 8:20 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Тьфу тьфу тьфу нету и надеюсь никогда не будет. Тут мои проблемы описаны http://spinet.ru/conference/topic9723.html


Дева Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея icebenПросмотреть профильОтправить личное сообщение
gyrmano



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 03 Янв 2011
Сообщения: 396

Репутация: 23.6Репутация: 23.6
blank.gif
СообщениеДобавлено: Сб Май 07, 2011 8:27 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

iceben,понятно


   ОтключеныЛичная галерея gyrmanoПросмотреть профильОтправить личное сообщение
iceben
Предупреждений: 2



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 37
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
Репутация: 132.7
голосов: 6
russia.gif
СообщениеДобавлено: Сб Май 07, 2011 9:24 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Ну вот наступили последствия сегодняшних нагрузок: неприятно болит левая нога аж вместе с пяткой.


Дева Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея icebenПросмотреть профильОтправить личное сообщение
satlykov



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 40
Зарегистрирован: 07 Апр 2011
Сообщения: 326

Репутация: 40.9Репутация: 40.9Репутация: 40.9Репутация: 40.9
голосов: 1
blank.gif
СообщениеДобавлено: Сб Май 07, 2011 9:43 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Итак,пробуя по-разному сидеть в последние 2 месяца,испытывал всегда боли в пояснице
Вернулся к старой позе
Спина расслаблена,поясница натянута мышцами,почти прямая.
В свое время в 2004-2005 гг.отказавшись сначала от мануальщика,потом и от инструктора ЛФК,я начал сидеть"неправильно",расслабив поясницу.
Может быть это и сыграло решающую роль в лечении спины.Ведь так сидят все.А "правильно" меня научила сидеть инструктор ЛФК-выпрямившись,прогнув поясницу,типа держать мышцами спину.Везде так советуют сидеть(в книгах и сайтах)
Может,так травмируются суставы позвоночника и диск?Я полтора года так сидел,а когда вышел в большой отпуск в марте и посидев пару недель,спина рассыпалась

Добавлено спустя 3 минуты 34 секунды:

Возможно,сидев расслабившись,есть давление на предстательную железу
Только бы не начался простатит из-за этого(который у меня был пару лет и из-за которого я начал опять сидеть "правильно")

Добавлено спустя 4 минуты 47 секунд:

Ну конечно,у меня еще были некоторые легкие ЗППП,но после излечения от них еще год был простатит(в 2009 году).Может,это остаточное явления от ЗППП?
Надежда на выздоровление от болей в спине есть,ведь они прошли у меня в незапамятном 2005 году


Близнецы Пол:Мужской Свинья ОтключеныЛичная галерея satlykovПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Vladimir_G5



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 48
Зарегистрирован: 12 Фев 2009
Сообщения: 2172

Репутация: 108.3
голосов: 8
ukraine.gif
СообщениеДобавлено: Сб Май 07, 2011 10:28 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

iceben что с пульсом при беге?


Дева Пол:Мужской Кот СкрытыйЛичная галерея Vladimir_G5Просмотреть профильОтправить личное сообщение
iceben
Предупреждений: 2



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 37
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
Репутация: 132.7
голосов: 6
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вс Май 08, 2011 5:39 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Хм, никогда не замерял. одно скажу - раньше бегал до полной усталости, т.е аж до состояния, когда уже совсем бежать не можешь, а голова гудит. после такого сердце чуть не выпрыгивало из груди. больше так не бегаю. вчера после бега даже не ощутил биение сердца, просто вчера закончил бег при появлении первых признаков гудения в голове


Дева Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея icebenПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Павел67
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 56
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
Репутация: 335.9Репутация: 335.9
голосов: 52
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вс Май 08, 2011 5:49 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

выгибать поясницу не надо вообще,не сильно ни чуть чуть!


Телец Пол:Мужской Козел СкрытыйЛичная галерея Павел67Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Тупее не бывает
Гость


 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 





СообщениеДобавлено: Вс Май 08, 2011 5:59 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

"Ещё спрошу - вот есть 3 базовых упражнения - жим лежа, становая и приседания. Правда что только ими можно раскачать себя без всяких изолированных, так как 3 этих упражнения задействуют все группы мышц нашего тела ?"

Одна становая тяга развивает ВСЁ тело, как и примедания всё тело. Приседать или делать становую тягу и разовьётся всё тело, т.к. при этих упр. задействуются самые крупные мышцы человека - спины и ног, что даёт сиьнейший анаболический эффект, и ноги и шея и грудь усилятся и руки и пресс. Сила вообще идёт через ноги, далее таз, поясница, потом уже прес верх спины и лишь в конце шея с руками и грудью.

Жим лёжа не имет такого анаболическго эффекта, направлен лишь для разнообразия и усиленного развития груди ради эстетики больше, т.к. реально силы практически не даёт.

Подтягивания делать здоровому хорошо конечно, и их можно причислить к базовым, но больному нельщзя делать, т.к. нет контроля веса и правильного исполнения, нагрузка сразу же невероятная - вес всего тела.


  
iceben
Предупреждений: 2



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 37
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
Репутация: 132.7
голосов: 6
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вс Май 08, 2011 7:31 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Павел67 писал(а):
выгибать поясницу не надо вообще,не сильно ни чуть чуть!
как минимум держать её напряженной надо и не допускать округления и прогиба в обратную сторону, не представляю как это делать, если слегка не прогибаться вперед


Дева Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея icebenПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Vladimir_G5



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 48
Зарегистрирован: 12 Фев 2009
Сообщения: 2172

Репутация: 108.3
голосов: 8
ukraine.gif
СообщениеДобавлено: Вс Май 08, 2011 5:37 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

iceben ну а дышиш при беге как? Носом, ртом или смешано? Это я пытаюсь твой пульс определить.


Дева Пол:Мужской Кот СкрытыйЛичная галерея Vladimir_G5Просмотреть профильОтправить личное сообщение
satlykov



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 40
Зарегистрирован: 07 Апр 2011
Сообщения: 326

Репутация: 40.9Репутация: 40.9Репутация: 40.9Репутация: 40.9
голосов: 1
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вс Май 08, 2011 5:48 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Поздно,Павел,уже сидел так пару дней
Это очередная моя ошибка с сидением,сегодня была боль и до боли знакомый сильнейший дискомфорт L5-S1(неужели грыжа?).Так сидеть только здоровому человеку можно,но не нужно(наверное)
Итак,выводы с правильным сидением
1)прямо на двух ягодицах,напрягая поясницу и вогнув ее немного вовнутрь-не более получаса,потом 5-10 минут ходить или просто встать.Из-за постоянного такого сидения без вставания у меня и начались боли
2)сидение боком на одной ягодице,повернувшись на 90 градусов и упершись боком о спинку
3)сидение за столом,облокотив руки о стол и перенести часть веса на локти
4)сидение на стуле с высокими подлокотниками,упершись локтями и перенеся вес на руки
5)сидение в воде(ванне)
Думать о становой тяге пока рано мне,надо чтобы сросся(восстановился)дугоотростчатый сустав(минимум полгода) и прошли боли
Есть мысль об одном упражнении
Стоя отводить таз назад,амплитуда маленькая,как раз работает сегмент L5-S1.Это упражнение похоже на действия при сексе,может полезно?
Иногда приседаю,таз стараюсь не выпячивать


Близнецы Пол:Мужской Свинья ОтключеныЛичная галерея satlykovПросмотреть профильОтправить личное сообщение
iceben
Предупреждений: 2



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 37
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
Репутация: 132.7
голосов: 6
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вс Май 08, 2011 7:09 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Vladimir_G5 писал(а):
iceben ну а дышиш при беге как? Носом, ртом или смешано? Это я пытаюсь твой пульс определить.
Ртом дышу либо на крайняк смешанно и стараюсь делать глубокий вдох и глубокий выдох
А зачем тебе мой пульс ? Smile

Добавлено спустя 2 минуты 4 секунды:

satlykov писал(а):
Есть мысль об одном упражнении
Стоя отводить таз назад,амплитуда маленькая,как раз работает сегмент L5-S1.Это упражнение похоже на действия при сексе,может полезно?
Борисыч советовал что-то подобное только там на коленях и руки за головой, поищи в разделе Консультации в теме donkrasn1


Дева Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея icebenПросмотреть профильОтправить личное сообщение
satlykov



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 40
Зарегистрирован: 07 Апр 2011
Сообщения: 326

Репутация: 40.9Репутация: 40.9Репутация: 40.9Репутация: 40.9
голосов: 1
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вс Май 08, 2011 7:34 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Попробовал на коленях,что-то боязно стало,амплитуда в несколько раз меньше,а нагрузки больше(про L5-S1).Не дай бог и так травмированное место ухудшить.Стоя,похоже,безопаснее.Есть 2 варианта этого упражнения
1 вариант амплитуда чуть больше с ощущением напряженности мышц L5-S1
2 вариант все это хозяйство расслаблено,амплитуда меньше
Не переборщить бы


Близнецы Пол:Мужской Свинья ОтключеныЛичная галерея satlykovПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
Центр МРТ 24 часа в Москве, где сделать мрт диагностику круглосуточно и срочно
реклама
 
 
 
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
 

Сервисы

 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

    Март 2024
    ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    25262728293031
 
 
 
 
 

Ваше мнение о странице:

Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 





Часовой пояс: GMT + 3