| Автор |
Сообщение |
Vladimir_G5
  
Возраст: 48
Зарегистрирован: 12 Фев 2009
Сообщения: 2172
  
голосов: 8
|
|
О, бородатый сисадмин с пивасиком и цыгаркой - собирательный образ самого сидячего трудяги 
Это мы так шутим
|
|
|
|
|
|
   |
    |
|
|
chereshnya
Возраст: 41
Зарегистрирован: 10 Авг 2009
Сообщения: 467
Откуда: Липецк
|
|
Что-то я гляжу, много нас тут программистов, сисадминов, в общем, айтишников с проблемами ОДА. Еще бухгалтеров не вижу)))
Я тоже думала менять работу, но так пока и не надумала.
|
|
|
|
|
|
   |
  |
gyrmano
Зарегистрирован: 03 Янв 2011
Сообщения: 396
|
|
| chereshnya, а вы че делаете? ну из упр
|
|
|
|
|
|
| |
|
chereshnya
Возраст: 41
Зарегистрирован: 10 Авг 2009
Сообщения: 467
Откуда: Липецк
|
|
Дрын 4-5 раз в неделю.
Ходьба от 40 минут в день до 2 часов - с выпрямленными коленками, с пустыми руками, с рюкзаком и плеером.
Приседания у стены 35 раз, в течение дня не у стены 2*50 раз. Стараюсь правильно делать, но тело не слушается.
Растяжка ППМ - 3-4 раза в день по 1 минуте на каждую сторону.
Подъемы на носочек, стоя на одной ноге - по 35 раз. Потом растяжка икроножных.
На работе несколько раз в день разминка - на суставы разные упражнения, изометрия на шею, приседания, покрутить тазом по-разному (у меня ж все боли в тазу), пару наклонов к прямым ногам, "кошечка" стоя.
В обед - ходьба.
Начала специально ходить по лестнице (правильно ходить), но пока ленюсь.
Плюс постепенно меняю питание (3 кг сбросила).
Пока всё, но кажется, что мало. А новое боюсь.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Тупее не бывает
Гость
|
|
| "растяжение - раслабление мышц" Бред...и полное не уважение и оскорбление участников форума, кои в отличаи от самого умного сис. админа, многое прошли и многи из которы выздоровели, потому считаю помощь @lex более чем излишней. @lex...иди на Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
tortoise
Возраст: 56
Зарегистрирован: 28 Дек 2010
Сообщения: 405
Откуда: Новосибирск
голосов: 9
|
|
Ну нет у меня времени изложить свой взгляд,
Спорить не хочу, для комментариев пока нет времени (повторюсь)
Просто несколько цитат, ДА это НЕ первоисточник, но и не фитнес.
НЕТ я не исцелилась ремиссии всего пара месяцев
Йогой можно заниматься и на тренажерах
Асаны- это просто позы, поза горы точно ни кому не повредит
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
Сатьянанда Сарасвати
Древние тантрические техники йоги и крийи
Существует множество различных путей йоги. В самом деле, в библиотеке ашрама есть книга на хинди, в которой перечислено свыше ста их разновидностей. Однако большинство этих отдельных путей представляют собой лишь незначительные вариации нескольких основных типов практик йоги. Эти многочисленные варианты возникают в результате видоизменений, предназначенных для адаптации йоги к характерам и верованиям разных людей, и, в некотором смысле, можно сказать, ЧТО ДЛЯ КАЖДОГО ОТДЕЛЬНОГО ЧЕЛОВЕКА СУЩЕСТВУЕТ СВОЙ ПУТЬ ЙОГИ, поскольку личность каждого человека уникальна
Причины, по которым вы хотите заниматься йогой или занимаетесь ей в настоящее время, не имеют никакого значения
Быть может, вы занимаетесь йогой, чтобы сделать своё тело здоровым или красивым. Это вполне оправданные мотивы, …..
Возможно, вы обратились к йоге как к последнему средству в попытках избавиться от какой то болезни или телесного недомогания. Неважно, какая это болезнь — физическая или душевная — ибо йога может вам помочь.
Если же вы хотите успокоить ум, научиться лучше сосредоточиваться или укрепить силу воли, то йога, безусловно, способна вам помочь, поскольку сама суть йоги связана именно с этими способностями.
Многие люди недовольны своими отношениями с женой или мужем, с друзьями или коллегами. Занятия йогой помогут вам …….…..
Возможно, вы слышали, что йога способна улучшать или исправлять сексуальные отношения. Да, это так……….
Быть может, у вас есть религиозные убеждения, но нет никакого духовного опыта. Или же у вас нет никаких религиозных убеждений, и вы стремитесь обрести духовный опыт. Или, возможно, вы не верите в существование духовного опыта, но пришли к йоге просто для того, чтобы посмотреть, что это такое. Всё это не имеет значения — вы пришли. И это главное.
Мы лишь пытаемся сказать: независимо от того, какова ваша жизненная ситуация, во что вы верите или не верите, и чего вы хотите от жизни, йога должна вам помочь, поскольку она изменяет все ваше существо и, значит, вашу жизненную позицию и отношение к самой жизни
Вот перечень основных ответвлений йоги: мантра йога, кундалини йога, лайя йога, хатха йога, раджа йога, Патанджали йога, бхакти йога, дхьяна йога, свара йога, карма йога, крийя йога, джапа йога, джняна йога. Существует и много других, и мы попытаемся кратко охарактеризовать эти различные пути на последующих страницах.
Все множество вариантов йоги можно ориентировочно разделить на пять основных групп. Они соответствуют самым главным аспектам нашей личности.
1. Карма йога: путь деятельности.
2. Бхакти йога: путь преданности и любви.
3. Джняна йога: путь исследования и поиска.
4. Раджа йога: путь интроспекции
5. Хатха йога: путь уравновешивания ментальных, физических и тонких (пранических или биоплазменных) сил организма.
Джняна йога
Это путь исследования. Это не путь интеллекта, как считают многие люди. Джняна йога направлена на преодоление ограничений интеллекта или логических способностей человека — так как же она может быть путём интеллекта? Высшее осознание никогда не может возникнуть в результате рационального мышления. Джняна йога — это путь к интуитивному знанию, а оно является алогичным — ни логичным, ни нелогичным, превосходя и то, и другое.
Бхакти йога
Это йога преданности и любви. Она переориентирует эмоции на любовь к гуру, божеству или другому подходящему объекту. Таким образом, эмоции получают выход, а не подавляются и не распыляются во всевозможных направлениях. Бхакти йог полностью отдаётся объекту своего поклонения, что ведёт к утрате индивидуальности или эго
Карма йога
Это йога действия, система достижения осознания через деятельность. Она представляет собой выполнение повседневных дел с постоянным осознанием и, в то же время, без каких либо ожиданий вознаграждения.
Раджа йога
Это путь интроспекции. Он включает в себя многие другие отдельные пути йоги, которые мы вкратце упомянем. На этом пути человек пытается исследовать различные сферы ума: сознательные, подсознательные, сверхсознательные и запредельные. Цель состоит в том, чтобы все больше осознавать эти разные аспекты бытия. Раджа йога направлена на постепенное превосхождение внешней среды физического тела, ориентацию сознания на внутреннюю сред
Йогу Патанджали часто прямо отождествляют с раджа йогой, поскольку они считаются синонимами. Однако, для целей нашего обсуждения, мы будем использовать название «раджа йога» для целой группы различных путей интроспективного характера. Система йоги Патанджали состоит из восьми шагов или ступеней, которые искатель должен по очереди осваивать на пути к самореализации.
1. яма (самоограничение)
2. нияма (самодисциплина)
3. асаны (позы)
4. пранаяма (регулирование праны посредством управления дыханием)
5. пратьяхара (отключение сознания от внешнего мира)
6. дхарана (концентрация)
7. дхьяна (медитация)
8. самадхи (отождествление с чистым сознанием)
Кундалини йога — это система йоги, которая занимается пробуждением существующих внутри каждого из нас пранических или психических центров, именуемых чакрами.
Мантра йога — это йога звука.
Дхьяна йогу чаще всего рассматривают как отдельное направление йоги. Однако слово дхьяна означает медитацию. Поэтому это название, в определённом смысле может относиться к целям и более высоким этапам всех видов йоги
Крийя йога — это йогический путь движения и осознания.. Крийя йога нацелена на осознание процессов во внутреннем мире человека.
Существует множество других разновидностей йоги — шива йога, сиддха йога, санкхья йога, буддхи йога, санньяса йога, маха йога и ещё многие, которые мы не упомянули. Все это прекрасные системы, но они укладываются в рамки пяти перечисленных выше основных категорий. Однако есть один путь йоги, который, по видимому, находится вне её главных направлений. Его называют свара йогой. Его действительно нельзя отнести ни к одной из пяти основных групп. Свара йога занимается соотнесением течения праны в теле с внутренними и внешними событиями.
Асаны — это физические позы йоги Однако заметим, что между разными школами йоги существует множество споров по поводу того, относятся ли, в действительности, асаны к хатха йоге, раджа йоге, тантра йоге, или же ко всем трём.
«Физическое тело подобно необожжённому кувшину, который разваливается, если его наполнить водой. Когда кувшин обожжён, он становится достаточно прочным, чтобы вмещать воду. Точно так же и тело становится сильным, когда его обжигают или закаливают огнём йоги (хатха или гхатастха)».
(гл. 1:8 йога сутры ПАТАНДЖАЛИ)
Хатха йога
Мы будем рассматривать этот путь первым, поскольку он, как правило, предшествует всем другим видам йоги. Другими словами, для того, чтобы идти по любому пути йоги, необходимо физическое, психическое и умственное здоровье, и именно оно составляет главную цель хатха йоги. Фактически, её часто считают первой частью раджа йоги, поскольку без предварительной практики хатха йоги раджа йога становится очень трудной, если не невозможной.
На хинди слово хатха означает «упорный». Но хатха йога вовсе не означает «упорная йога», хотя некоторые люди, возможно, считают её таковой. Слово хатха состоит из двух слогов, а именно ха и тха. Ха означает «луна», а тха — «солнце». «Йога» означает соединение. Таким образом, хатха йога — это гармония между лунным и солнечным аспектами нашего бытия.
ЯМА И НИЯМА
Яма и нияма – это названия двух первых ступеней йоги, по классификации, приводимой мудрецом Патанджали. Это первое и основное указание человеку с чего начать путь своей личной эволюции, своего самосовершенствования.
5 правил ямы – это предостережения и указания людям, каких действий и внутренних состояний следует опасаться и избегать, если человек хочет хорошо прожить свою жизнь.
Ямы являются аналогами смертных грехов в христианстве. Любая религиозная и духовная традиция говорит об этих же правилах, указывая людям путь к счастливой жизни.
• Правило первое – «Ахимса» - запрет на причинение вреда, насилие, убийство;
• Правило второе – «Брахмачарья» - воздержанность и умеренность во всех проявлениях, особенно это касается чувственных удовольствий.
• Правило третье – «Астея» - неворовство, запрет на присвоение чужого.
• Правило четвертое – «Сатья» - искренность и правдивость по отношению к себе и к другим людям.
• Правило пятое – «Апариграха» - не принятие даров, необладание, запрет на желание обладать.
Нияма – вторая ступень йоги. Это наоборот указания человеку на то, что следует включить в свою жизнь, каких правил придерживаться, как строить внутреннюю систему ценностей.
• Правило первое – «Шауча» - соблюдение внешней и внутренней чистоты.
• Правило второе – «Сантоша» - удовлетворенность; довольство тем, что есть; пренебрежение к неудобствам любого рода.
• Правило третье – «Тапас» - самодисциплина, накопление внутренней энергии и направление ее к высшему.
• Правило четвертое – «Свадхиайя» - постоянное самообразование, самообучение; развитие ума, интеллекта; поиск новых знаний.
• Правило пятое – «Ишвара Пранидхана» - посвящение себя и своих дел Богу.
|
|
|
|
|
|
 |
|
@lex
Зарегистрирован: 20 Апр 2011
Сообщения: 8
|
|
2 Vladimir_G5
Не курю пол года, не пью год)))
2 Тупее не бывает
Вы полностью оправдали свой ник своим последним комментарием.
2 chereshnya
Ну а что поделать, на завод же не пойдешь, всё закрыто)
|
|
|
|
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| мы же русские люди,йога для индии а у нас есть зарядка,что за страсть к заморским чудесам,то ходьбу какую то скандинавскую придумали,берите то что доступно и бесплатно,это не значит что это хуже чем забугорные прибамбасы,ну автомобили наши конечно гораздо хуже,с этим не поспоришь,а ходить всё таки лучше без палок и кундалини оставить в покое
|
|
|
|
|
|
 |
|
Vladimir_G5
Возраст: 48
Зарегистрирован: 12 Фев 2009
Сообщения: 2172
голосов: 8
|
|
@lex я прокурил лет 18, не курю уже четвертый год. Рад и счастлив безмерно. могу с высоты своего опыта сказать, что организм после стольких лет курения восстанавливается 1,5-2года и это видимые изменения, что на самом деле - ХЗ. ну а пить это ваще....
Сейчас ты на пути к здоровому образу жизни, организм адаптируется под твои нововедения, под мучанья его ненужными асанами - вот и болит то там, то там.
Я вон этой зимой на лыжах бегать начал. Как пробежал 20 км, на след день узнал много нового о своих ногах и о том какие мышцы там есть
Вот так и с йогой, изогнулся, хряснул хрящик в грудной клетке или фиброз какой развалился, а организму теперь заново компенсации накручивать. Ведь не секрет, все мы в какой то мере сколиозники, кто больше, кто меньше - кривизна есть у любого. И что бы ходить ровно и не падать организм должен уравновесить себя, а ты асанами вполне мог эти связи порушить. Теперь жди, но лучше не мешай, лучше найди время и топай ногами.
|
|
|
|
|
|
| |
|
@lex
Зарегистрирован: 20 Апр 2011
Сообщения: 8
|
|
2 Павел67
Пробовал зарядкой заниматься - не то. Не интересно просто. Йога понравилась больше. А что вы скажите про цигун, это та же зарядка, но китайская. Она плохая?
2 Vladimir_G5
Спасибо за адекватный ответ. Я, кстати, вечерами бегаю. Но бег же травмирует колени, что делать? Иногда плаваю, но плавание же тоже не очень полезно для спины.
ПС: я прочёл множество материалов и могу сказать, что запрещают почти все виды спорта. И что теперь делать???
|
|
|
|
|
|
| |
|
tortoise
Возраст: 56
Зарегистрирован: 28 Дек 2010
Сообщения: 405
Откуда: Новосибирск
голосов: 9
|
|
| ходить, просто много ходить пешком, час полтора в день.
|
|
|
|
|
|
| |
|
NeformAl
Возраст: 47
Зарегистрирован: 21 Апр 2011
Сообщения: 752
Откуда: не резиновая
голосов: 8
|
|
Несколько месяцев почитываю форум, но проблема описанная в первом посте совпала с моей. причина так же в нагрузках. были боли в поясничном, выяснилость, что грыжа там 5мм. стал хотить в тренажерку+гимнастика. там боли утихли но появились в грудном. МРТ выявила грыжу в гружном 6мм. про протрузии и т.п. даже не говорю.
. чисто физически стал себя чуствовать гораздо лучше. одни боли прошли но появились другие. не могу понять, бросать ли тренажерку или нет
|
|
|
|
_________________
Не мешайте людям наступать на грабли, чем быстрее наступят, тем больше времени у них будет переосмыслит случившееся (мое)
|
|
 |
|
|
|
На страницу Предыдущий 1, 2
|
Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
|
реклама
← Апрель 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | | 29 | 30 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
