| Автор |
Сообщение |
RIO
  
Возраст: 39
Зарегистрирован: 04 Авг 2009
Сообщения: 112
Откуда: У моря
  
голосов: 1
|
|
История моя, но я больше грешил бы на скакалку чем на бег. Считаю что легкая атлетика (если не на спортивные результаты) очень благоприятная штука. Скакалку любил и грушу, прыгал и утром и вечером.
Перерыва в подвижности у меня не было, работаю с 3-его курса, бегал в среднем через день или каждый день вечером в охотку, кровь погонять.
Становая с небольшим весом, не оказывает какого-то вреда в моем случае, а вот если перенести что-то тяжелое, вот тут,да может быть хреновато.
|
|
|
|
_________________
1класс-гимнастика/2класс-самбо/3-5класс-карате/6-8класс-баскетбол/9-10класс-легкая атлетика(жим-100,присед без пояса-140)/11-1курс-бокс/2-3курс-качалка без вертикальных нагрузок/далее бег после работы,скакалка/случайное падение на спину=грыжи =)
|
|
   |
     |
|
|
enfo
Зарегистрирован: 30 Мар 2009
Сообщения: 28
|
|
| traveller писал(а):
|
|
Я, собственно, и ехал в корсете. Без него бы, наверное, было бы ещё хуже. Сейчас вот позанимался, в основном, поплавал интенсивно и прошла боль. Бубновский корсет не признаёт вообще, говорит что он передавливает кровеносные сосуды и вред от этого перевешивает ту пользу, которую он даёт.
|
Корсет - штука неприятная. Передавливание - головная боль - прочие неудобства.
Судя по описанию мы с Вами обсуждаем разные корсеты. Я надеваю корсет только для поездки в автомобиле и занятий в зале. Ширина корсета порядка 20 сантиметров. У меня был около 25 см - доктор забраковал.
Про необходимость ЛФК и, может быть, корсета получил неожиданное подтверждение. Летал в командировку в жаркую страну. Корсет не брал. Зарядку в командировке не делал. 4 дня в командировке и два путешествия по 18 часов от двери до двери с двумя 4-х часовыми полетами. Результат - массажист и доктор почувствовали проблемы, добавив, что проблемный позвоночник реагирует отрицательно на микровибрации в полете. Опять гимнастика утром и вечером + зал 3 раза в неделю Похоже лечить позвоночник - длительный процесс и с этим надо смириться.
Может быть я не прав, но приседаний не делаю. Штанга - только жим лежа на спине с согнутыми ногами на скамье. Вообще, стараюсь максимально избегать упражнений сдавливающих позвоночник и сгибов буквой Г. Посадка в автомобиль - сел на кресло, потом повернулся с двумя ногами. Подъем с кровати - лег на бок, подъем через бедро.
|
|
|
|
|
|
| |
|
rhombus
Зарегистрирован: 04 Окт 2008
Сообщения: 1046
Откуда: москва
голосов: 6
|
|
правильно не делаешь приседаний.
в командировке проблемы не из-за "микровибрации", а из-за антианатомической формы кресел в самолетах.
если часто летаешь - обязательно бери с собой поясничную подушку. ну и в машине она тоже нужна.
|
|
|
|
|
|
| |
|
traveller
Возраст: 60
Зарегистрирован: 02 Дек 2008
Сообщения: 80
|
|
| Уважаемый rhombus, расскажите, чем плохи приседания. Я их делаю, думаю, что только польза от тренировки мышц, а оказывается чего-то не знаю. Хотя бы в двух словах. Если пойму, перестану делать.
|
|
|
|
|
|
  |
 |
rhombus
Зарегистрирован: 04 Окт 2008
Сообщения: 1046
Откуда: москва
голосов: 6
|
|
во время приседаний просходит кифозирование поясничного лордоза. при этом спереди диски сжимаются и усиливается давление, выпячивающее их назад. т.е. идет работа в пользу протрузий и грыж.
но! приседать таки можно, если сохранять при этом лордоз. например, используя технику, описанную Борисычем.
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
Ювентус
Возраст: 50
Зарегистрирован: 26 Фев 2010
Сообщения: 171
|
|
Попал тоже в разряд "спинальников". Сегодня - на МРТ. Перечитал тысячи постов о Бубновском, записался к нему на консультацию в Москве.....
Одна проблема....пытался найти в сети данные-отзывы о стоимости курсов лечения ...1,2,3 - нет нигде. Есть только данные за 2005-2006 гг. И все. Как будто либо и кто т овсе стирает (что невозможно), либо все подписывают договор о неразглашении стоимости .Странно.
|
|
|
|
|
|
  |
|
Иванна
Зарегистрирован: 28 Ноя 2008
Сообщения: 17
Откуда: Москва
|
|
Стоимость первых трех циклов в центре Бубновского в Сокольниках - 18.000. тыс. рублей.
Последующих - 9000. тыс. рублей.
Можно купить годовой абонемент в ВИП -зал за 50.000 рублей (пол-года - 35000. тыс.руб.), сюда же включена и стоимость сауны, но занятия самостоятельные без росписи программы и инструктора.
|
|
|
|
|
|
 |
 |
Ювентус
Возраст: 50
Зарегистрирован: 26 Фев 2010
Сообщения: 171
|
|
Имеется ввиду каждого по 18 тыщ? 12 занятий в каждом?
Можно появляться 2-3 раза в неделю?
|
|
|
|
|
|
| |
|
rhombus
Зарегистрирован: 04 Окт 2008
Сообщения: 1046
Откуда: москва
голосов: 6
|
|
курс 12 занятий = 18 тыр.
ходить можно как угодно
|
|
|
|
|
|
| |
|
Ювентус
Возраст: 50
Зарегистрирован: 26 Фев 2010
Сообщения: 171
|
|
| rhombus писал(а):
|
курс 12 занятий = 18 тыр.
ходить можно как угодно
|
В связи с тем , что нет возожности ходить на курс из 12 занятий у Бубновского, еть ли смысл только приехать на консультацию ,чтобы он посмотрел, "помял" и сказал в чем проблема и что делать. Или просто приехать со снимками на консультацию бесполезно?
|
|
|
|
|
|
| |
|
rhombus
Зарегистрирован: 04 Окт 2008
Сообщения: 1046
Откуда: москва
голосов: 6
|
|
| с таким вопросом лучше им позвонить
|
|
|
|
|
|
| |
|
traveller
Возраст: 60
Зарегистрирован: 02 Дек 2008
Сообщения: 80
|
|
| Не знаю как в Москве, но в Центре Бубновского в Ростове в программу консультации врача входило ещё и занятие на тренажёрах. Так что, если есть желание заниматься самому, то сходить на консультацию будет весьма полезно. А вообще книги Бубна почитать надо.
|
|
|
|
|
|
| |
|
belov16187
Зарегистрирован: 29 Июн 2010
Сообщения: 16
голосов: 1
|
|
В центр Бубновского практически приполз. Боль в пояснице.
На начало боли 22 года.
Было время когда и ходить было больно... МРТ не делал, но делал КТ в центре мануальной терапии на Юго-западной. 1 протрузия и 1 грыжа поясничного отдела. Мануальный терапевт сказал мне, занимайся спортом, качай мышцы. А как тут качать мышцы когда болит пипец и перекореженый на одну сторону!!!
Выбирая метод лечения и в ожидании что все таки спину отпустит прошло 5 месяцев. В итоге решил записаться в Центр Бубновского на консультацию и уже был настроен купить курс.
На консультации меня ни кто не уговаривал, очень небрежно провели занятие на тренажерах но стало легче. Через 2 недели созрел на покупку курса. 22 000 р. это конечно не кисло + 3000 р. за сауну за 12 занятий...
Начал заниматься:
1-3 занятия. Боли меньше! Бодрость и уверенность что все ок!!!
Утром все такой же перекореженный и боль, в вечеру лучше!
3-8 занятия. Боли больше! Спазм не проходит! Соответственно полноценно заниматься не могу... Ни о какой гимнастике нет и речи!
Попросил маму сделать массаж. Она профессиональный масажист. :
1 сеанс. Было ооочень больно в области поясницы, даже что то хрустело..... На утро спазма и боли практически не было!!!!!
2-10 сеанс + 8-12 заняние. Боли НЕТ! Просыпаюсь бодрячком! На занятиях выполняю все хорошо! + хожу на гимнастику. Сначала чувствовал себя полным лузером но потом стало получатся. Боль при занятиях присутствовала но незначительно!
Продолжение следует....
|
|
|
|
|
|
| |
|
enfo
Зарегистрирован: 30 Мар 2009
Сообщения: 28
|
|
| belov16187 писал(а):
|
Выбирая метод лечения и в ожидании что все таки спину отпустит прошло 5 месяцев..
|
Не написали какая грыжа.
Сауну может не стоит принимать?
Утро - как встаете с кровати?
Утром гимнастику от Бубновского делаете? Добавьте к ней "скрутку".
Про сроки борьбы за не болящую спину. Я начал заниматься у Бубновского в феврале 2009 года. Сейчас делаю его гимнастику + раз в неделю зал + 2 раза в месяц мануальный терапевт и массаж + вис вниз головой 5 дней в неделю с качанием пресса. Нижняя часть спины хрустнула первый раз 3 недели назад. Мануальщик почуствовал, что спина отзывается уже 2 раза. Не торопитесь!
|
|
|
|
|
|
| |
|
belov16187
Зарегистрирован: 29 Июн 2010
Сообщения: 16
голосов: 1
|
|
А какая может быть грыжа? Выпячивание межпозвонкового диска свыше 5 мм это же уже грыжа?
Да вроде с сауной нет проблем, даже лучше!
Продолжение)))
После первого курса, подождал где то недели 3 и купил 2ой курс.
И вот отзанимавшись 60% курса, времени не стало катастроофически!
Ну и я решил, комбинировать спортзал рядом с домом и бубноцентр.
Месяц отходил в спортзал, и делал признаться честно в основном силовые упражнения и пресс. Ну и совсем немного растяжку!
Итог: Левая сторона пояницы опять начала тянуть(болеть). Щас собираюсь все таки подключить к своей программе бубноцентр.
А утром подтягиваюсь на турнике, прямым и обратным хватом, а вечером делаю "лодочку" и пресс. Чуть полегче но все равно не норма!
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
реклама
← Апрель 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | | 29 | 30 | |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
