| Автор |
Сообщение |
bebko
  
Возраст: 48
Зарегистрирован: 17 Фев 2009
Сообщения: 31
Откуда: Рязань
  
|
|
| Разнообразивая свою ЛФК, видно чем то сдвинул позвонки, не чувствуя улучшений в состоянии. Наверное(ссылаясь на предостережения Романа) неправильно делал растяжку. Вчера решил сделать гиперэкстензию. И, о чудо, сегодня значительно легче, и коварные боли в области ягодицы не такие ломающие. Так вот и вопрос, не является ли моя 10 мм(думаю большая) грыжа фактором запрета для этого упражнения? Подскажите кто имеет опыт с этим упражнением и такой грыжей. Заранее извиняюсь что написал здесь, а не в консультациях, в связи с тем, что вопрос больше относится к лечебной физкультуре.
|
|
|
|
_________________
Если что, - меня зовут ВАЛЕРА!
|
|
   |
    |
|
|
Nikub
Возраст: 48
Зарегистрирован: 12 Фев 2009
Сообщения: 174
Откуда: Екат
|
|
По поводу гиперэкстензии в соседней темке есть высказывание Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
У меня нет возможности делать гиперэкстензию, т.к. нужна спец. скамья. Но я вот честно говоря, и не стремлюсь делать её (тоже L5-S1 6мм), очень коварное упражнение на мой взгляд.
bebko , а какие у тебя сейчас симптомы, ну в смысле что болит? Наверняка ведь такая грыжа должна давать о себе знать. Вот у меня 6мм и давит собака на корешок, отдает в левую ногу, да еще в копчик иррадирует.
На днях нашел книженцию интересную автор А.Леонтьев "Болит спина Что делать?" речь в ней идет о спазмированных мышцах. Почему они спазмированы, как их найти и как снять спазм, упражнения на растяжку спазмированных мышц. Впринципе ничего нового, но инфа интересная, а главное всё просто и элементарно. Принимаешь определенную позу и лежишь в ней 10-15мин. В интернете электронного варианта книжки нет, нашел только в книжном магазине.
|
|
|
|
|
|
 |
|
bebko
Возраст: 48
Зарегистрирован: 17 Фев 2009
Сообщения: 31
Откуда: Рязань
|
|
| Ну, во первых, я не думаю что нужна спец.скамья. Обыкновенная широкая табуреточка и опора на уровне табуретки. А то что делать надо аккуратно, это точно и факт. Симптомы у меня - левая нога, от ягодицы и вдоль бедра, короче как в большинстве случаях. Но в последнее время, после обострения из-за охлаждения начал делать растяжку грушевидной. Стало трудно вставать со стула. Но это от неправильного (я так думаю) подхода к растяжке.
|
|
|
|
_________________
Если что, - меня зовут ВАЛЕРА!
|
|
| |
|
Nikub
Возраст: 48
Зарегистрирован: 12 Фев 2009
Сообщения: 174
Откуда: Екат
|
|
| bebko писал(а): | | Но в последнее время, после обострения из-за охлаждения начал делать растяжку грушевидной. Стало трудно вставать со стула. Но это от неправильного (я так думаю) подхода к растяжке. |
Вот книжечка про которую я писал, А.Леонтьев "Болит спина: Что делать". Упражнения на растяжку всех групп мышц в том числе и грушевидной. Посмотри в книжных. У него так сказать новый метод растяжения мышц, называется "Найди и жди".
|
|
|
|
|
|
| |
|
bebko
Возраст: 48
Зарегистрирован: 17 Фев 2009
Сообщения: 31
Откуда: Рязань
|
|
| Nikub, завтра обязательно посмотрю в книжных. Сёдня не смог, День Рождение!
|
|
|
|
_________________
Если что, - меня зовут ВАЛЕРА!
|
|
| |
|
|
|
Nikub
Возраст: 48
Зарегистрирован: 12 Фев 2009
Сообщения: 174
Откуда: Екат
|
|
to bebko поздравляю, здоровья, здоровья и еще раз здоровья, остальное купишь )))
|
|
|
|
|
|
| |
|
bebko
Возраст: 48
Зарегистрирован: 17 Фев 2009
Сообщения: 31
Откуда: Рязань
|
|
|
_________________
Если что, - меня зовут ВАЛЕРА!
|
|
| |
|
gosaB
Зарегистрирован: 15 Май 2009
Сообщения: 21
Откуда: Lithuania, Siauliai
|
|
2 bebko
Привет, у меня тоже l5-s1 10мм. Так как можно делать гиперэкстензию или лучше воздержаться ?
|
|
|
|
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 51
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6594
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| ну что Валера как там дела с гиперэкстензиями помогает или что ...а то я всё вокруг них думаю начать или погодить ещё
|
|
|
|
|
|
 |
 |
bebko
Возраст: 48
Зарегистрирован: 17 Фев 2009
Сообщения: 31
Откуда: Рязань
|
|
| Незнаю, братцы, помогает или нет, слишком срок мал после того как начал делать, ведь по всем рекомендациям гуру, надо регулярно заниматься года 2. Но хуже точно не становится. Хожу на свой страх и риск в спортзал, делаю примерно то, что рекомендовал роман.дре пологаясь на Бубновского. Одно из главных рекомендаций в принципе у всех, не забывать делать растягивания мышц после занятий. Деваться некуда, надо заниматься.
|
|
|
|
_________________
Если что, - меня зовут ВАЛЕРА!
|
|
| |
|
rhombus
Зарегистрирован: 04 Окт 2008
Сообщения: 1053
Откуда: москва
голосов: 6
|
|
| 2 года? кхм... по статистике у оперированных и неоперированных через год равные (хорошие) результаты. а тут аж 2 года пахать!
|
|
|
|
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 51
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6594
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| по статистике у 30% оперированных через полгодика снова на стол...так что лучше пахать не останавливаясь
|
|
|
|
|
|
| |
|
jurok35
Возраст: 42
Зарегистрирован: 28 Май 2009
Сообщения: 150
голосов: 1
|
|
| я так делаю со своими 8ю...лучше делать обратную гиперэкстензию, на мой взгляд безопаснее...
|
|
|
|
|
|
  |
|
Павел67
Возраст: 51
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6594
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
вон Артур Джонс считает что только его чудо-тренажёр укрепляет спину
Добавлено спустя 7 минут 52 секунды:
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
а вот его тренажёры...Бубновский там и рядом не стоит со своим блочным устройством по непонятной цене в 68 000
|
|
|
|
|
|
| |
|
vasiav
Зарегистрирован: 27 Июл 2009
Сообщения: 8
|
|
Привет всем.
Пара вопросов про гиперекстензию. С грыжей.
1. Есть ли разница, в плане безопасности, какую гиперэкстензию делать - горизонтальную, на лавке, как в ЛФК
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
Или как обычно расположены тренажеры гиперэкстензий - когда туловище в наклонном положении и ноги внизу.
2. Можно ли делать гиперэкстензию на полу? Типа как тут -
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
Везде написано, что спину нельзя прогибать назад. А то даже здоровые инструктора в роликах, когда делают на тренажерах, говорят, что нельзя прогибаться.
Ваще на полу лучше из утилитарных причин. Вопрос в том, можно ли?
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
На страницу 1, 2 Следующий
|
Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
|
реклама
реклама
← Апрель 2018 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | | | 1 | | 2 Ежегодная научно-практическая конференция - Сахарный диабет 2 типа в практике врача терапевта и эндокринолога, Москва... | 3 Амбулаторно-поликлиническая помощь в эпицентре женского здоровья - XXIV Всероссийский Конгресс с международным участием и специализированной выставочной экспозицией, Москва... Неделя здравоохранения в Республике Башкортостан, Уфа... 3 апреля 1948 родился Валентин Иванович Дикуль... | 4 Амбулаторно-поликлиническая помощь в эпицентре женского здоровья - XXIV Всероссийский Конгресс с международным участием и специализированной выставочной экспозицией, Москва... Неделя здравоохранения в Республике Башкортостан, Уфа... | 5 Амбулаторно-поликлиническая помощь в эпицентре женского здоровья - XXIV Всероссийский Конгресс с международным участием и специализированной выставочной экспозицией, Москва... Неделя здравоохранения в Республике Башкортостан, Уфа... | 6 Неделя здравоохранения в Республике Башкортостан, Уфа... 6 апреля 1836 года – родился выдающийся русский хирург Николай Склифосовский.... | 7 7 апреля - Всемирный день здоровья... | 8 8 апреля - Международный День действий против генетически модифицированных продуктов и организмов... | | 9 | 10 Медицина Плюс - 19-й Международный Медицискний Форум, Нижний Новгород... 10 апреля 1755 года – родился немецкий врач Самуэль Ганеман, основоположник гомеопатии... | 11 Медицина Плюс - 19-й Международный Медицискний Форум, Нижний Новгород... 11-ый Всероссийский съезд травматологов-ортопедов - 2018, Санкт-Петербург... 39-я межрегиональная специализированная выставка-ярмарка - Красота. Здоровье. Молодость, Санкт-Петербург... | 12 Медицина Плюс - 19-й Международный Медицискний Форум, Нижний Новгород... 11-ый Всероссийский съезд травматологов-ортопедов - 2018, Санкт-Петербург... 39-я межрегиональная специализированная выставка-ярмарка - Красота. Здоровье. Молодость, Санкт-Петербург... | 13 11-ый Всероссийский съезд травматологов-ортопедов - 2018, Санкт-Петербург... 39-я межрегиональная специализированная выставка-ярмарка - Красота. Здоровье. Молодость, Санкт-Петербург... | 14 39-я межрегиональная специализированная выставка-ярмарка - Красота. Здоровье. Молодость, Санкт-Петербург... | 15 39-я межрегиональная специализированная выставка-ярмарка - Красота. Здоровье. Молодость, Санкт-Петербург... | | 16 39-я межрегиональная специализированная выставка-ярмарка - Красота. Здоровье. Молодость, Санкт-Петербург... | 17 17 апреля - Всемирный день гемофилии... | 18 | 19 "Оргздрав-2018. Эффективное управление медицинской организацией" - VI Международная конференция и выставка, Москва... Межрегиональная научно-практическая конференция - Нейроинфекции в практике инфекциониста, педиатра, терапевта, невролога, Новокузнецк... | 20 "Оргздрав-2018. Эффективное управление медицинской организацией" - VI Международная конференция и выставка, Москва... 20 апреля - Национальный день донора в России ... | 21 | 22 | | 23 10-ый Съезд онкологов и радиологов стран СНГ и Евразии–2018, Сочи ... | 24 10-ый Съезд онкологов и радиологов стран СНГ и Евразии–2018, Сочи ... Ежегодная научно-практическая конференция - Неврологический больной в терапевтической практике. Ранняя диагностика, формулирование диагноза, прогноз, ведение. Москва... | 25 10-ый Съезд онкологов и радиологов стран СНГ и Евразии–2018, Сочи ... 25 апреля - Международный День ДНК... 25 апреля - Всемирный день борьбы против малярии ... | 26 3-й Российский конгресс с международным участием - Природные методы диагностики, лечения и реабилитации, Москва... | 27 3-й Российский конгресс с международным участием - Природные методы диагностики, лечения и реабилитации, Москва... | 28 Ежегодно в последнюю субботу апреля - Международный день ветеринарного врача... | 29 | | 30 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
