Разнообразивая свою ЛФК, видно чем то сдвинул позвонки, не чувствуя улучшений в состоянии. Наверное(ссылаясь на предостережения Романа) неправильно делал растяжку. Вчера решил сделать гиперэкстензию. И, о чудо, сегодня значительно легче, и коварные боли в области ягодицы не такие ломающие. Так вот и вопрос, не является ли моя 10 мм(думаю большая) грыжа фактором запрета для этого упражнения? Подскажите кто имеет опыт с этим упражнением и такой грыжей. Заранее извиняюсь что написал здесь, а не в консультациях, в связи с тем, что вопрос больше относится к лечебной физкультуре.
У меня нет возможности делать гиперэкстензию, т.к. нужна спец. скамья. Но я вот честно говоря, и не стремлюсь делать её (тоже L5-S1 6мм), очень коварное упражнение на мой взгляд.
bebko , а какие у тебя сейчас симптомы, ну в смысле что болит? Наверняка ведь такая грыжа должна давать о себе знать. Вот у меня 6мм и давит собака на корешок, отдает в левую ногу, да еще в копчик иррадирует.
На днях нашел книженцию интересную автор А.Леонтьев "Болит спина Что делать?" речь в ней идет о спазмированных мышцах. Почему они спазмированы, как их найти и как снять спазм, упражнения на растяжку спазмированных мышц. Впринципе ничего нового, но инфа интересная, а главное всё просто и элементарно. Принимаешь определенную позу и лежишь в ней 10-15мин. В интернете электронного варианта книжки нет, нашел только в книжном магазине.
Ну, во первых, я не думаю что нужна спец.скамья. Обыкновенная широкая табуреточка и опора на уровне табуретки. А то что делать надо аккуратно, это точно и факт. Симптомы у меня - левая нога, от ягодицы и вдоль бедра, короче как в большинстве случаях. Но в последнее время, после обострения из-за охлаждения начал делать растяжку грушевидной. Стало трудно вставать со стула. Но это от неправильного (я так думаю) подхода к растяжке.
Но в последнее время, после обострения из-за охлаждения начал делать растяжку грушевидной. Стало трудно вставать со стула. Но это от неправильного (я так думаю) подхода к растяжке.
Вот книжечка про которую я писал, А.Леонтьев "Болит спина: Что делать". Упражнения на растяжку всех групп мышц в том числе и грушевидной. Посмотри в книжных. У него так сказать новый метод растяжения мышц, называется "Найди и жди".
Незнаю, братцы, помогает или нет, слишком срок мал после того как начал делать, ведь по всем рекомендациям гуру, надо регулярно заниматься года 2. Но хуже точно не становится. Хожу на свой страх и риск в спортзал, делаю примерно то, что рекомендовал роман.дре пологаясь на Бубновского. Одно из главных рекомендаций в принципе у всех, не забывать делать растягивания мышц после занятий. Деваться некуда, надо заниматься.
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
вон Артур Джонс считает что только его чудо-тренажёр укрепляет спину
Добавлено спустя 7 минут 52 секунды: Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
а вот его тренажёры...Бубновский там и рядом не стоит со своим блочным устройством по непонятной цене в 68 000
Привет всем.
Пара вопросов про гиперекстензию. С грыжей.
1. Есть ли разница, в плане безопасности, какую гиперэкстензию делать - горизонтальную, на лавке, как в ЛФК
http://spinet.ru/osteoh/lgimckb.php
Или как обычно расположены тренажеры гиперэкстензий - когда туловище в наклонном положении и ноги внизу.
2. Можно ли делать гиперэкстензию на полу? Типа как тут -
Везде написано, что спину нельзя прогибать назад. А то даже здоровые инструктора в роликах, когда делают на тренажерах, говорят, что нельзя прогибаться.
Ваще на полу лучше из утилитарных причин. Вопрос в том, можно ли?
Можно ли делать гиперэкстензию с грыжей L5-S1 10мм?
Следующая тема Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
))) 
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
