| Автор |
Сообщение |
practic
  
Возраст: 60
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 1980
Откуда: г. Серпухов
  
голосов: 1
|
|
2 Вальтер
А вытяжение чего происходит?
|
|
|
|
_________________
Omnium profecto artium medicina nobilissima - из всех наук, безусловно, медицина самая благородная (Гиппократ)
|
|
   |
     |
|
|
фан
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 1447
Откуда: Москва
|
|
practic
От надеваемого пояса и ниже.
|
|
|
|
|
|
| |
|
zuko
Возраст: 66
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 1161
Откуда: Украина, ОдЕсса
голосов: 3
|
|
to Вальтер
Брат, вис вниз головой эффективнее, чем традиционный. Проверено на наклонной доске(профилактор Евминова). Ограничения, которые имел Фан ввиду--это артериальное давление, сердечные и сосудистые проблемы.
Угол наклона доски 45-55 град. Взбираемся с помощью табурета или стула, заведя одну ногу за рукоятку и обеими руками придерживаясь за обе рукоятки.Ноги закреплены за рукоятки , на которые надеты паралоновые цилиндры(для уменьшения давления на ступни)
Тракция позвоночника происходит благодаря весу собственного тела.
Для усиления можно использовать различные грузы(блины, гантели). Длина доски должна быть от 2.40 до 3.00 м, сообразно Вашему росту.Хорошо также прокачивать пресс, отрывая плечевой пояс от поверхности доски. Однако время для таких упражнений строго ограничено и индивидуально!
Завершать упражнение нужно плавно сползая по доске, попеременно высвобождая ноги из-под рукояток. Затем лёжа на полу,втянуть живот и надеть на себя корсет на липучках, полежать на спине, плотно прижав поясницу к полу, ноги согнуты, ступни опираются на пол. Это позволит закрепить эффект вытяжения и адаптировать мышцы и связки к тракции позвоночника.
ВНИМАНИЕ: Прооперированным такое упражнение противопоказано. ПРОВЕРЕНО на себе. Возникают нарушения в мышечно-связочном аппарате после неизбежных операционных спаек. В итоге гипертонус мышц бедра и подвздошной. Восстановление занимает около 3-4 недель!
|
|
|
|
|
|
  |
|
Вальтер
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 18
Откуда: Алматы
|
|
Практик - А вытяжение чего происходит? - ну скорее всего позвоночника [: :].
- Только тут нужно соразмерить время такого висения с остротой проблем, которые существуют. Фан, поясните пжлст.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Вальтер
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 18
Откуда: Алматы
|
|
| Я вишу по 10 минут, сегодня был второй раз. Я вешу 95 кг поэтому висеть очень тяжело - задыхаюсь, кажется, что у тебя мышцы не расслабляются а наоборот спазмируются, врач говорит потерпите к 7-10 разу будет обострение, а потом полегчает. Кстати начала болеть поясница, хотя у меня грыжи в грудном отделе.
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
Вальтер
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 18
Откуда: Алматы
|
|
| Никто не подскажет, что такое болезнь Шеермана - Мао (возможно ошибаюсь в спелинге)и какая взаимосвязь у этой болезни с появлением грыж в грудном отделе?
|
|
|
|
|
|
| |
|
Вальтер
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 18
Откуда: Алматы
|
|
2 ZUKO
Чувствую что ты прав брат насчет виса вниз головой - надо попробовать.
|
|
|
|
|
|
| |
|
фан
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 1447
Откуда: Москва
|
|
Вальтер
Болезнь Шейермана-Мау.
Грыжи Шморля.
Не то же самое дерево, что и грыжи межпозвонковых дисков.
А вот так висеть нельзя. Обострение вы стопудово заработаете, а вот будет ли потом легче - вопрос.
|
|
|
|
|
|
| |
|
mdphd
Возраст: 44
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 1766
Откуда: Питер
|
|
| Какой-то клуб BDSM, по интересам.
|
|
|
|
|
|
  |
|
фан
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 1447
Откуда: Москва
|
|
| |
|
Anikey
Возраст: 54
Зарегистрирован: 22 Фев 2010
Сообщения: 1
|
|
| Я повисела... Были поясничный и шейный остеохондроз, теперьдобавился плечелопаточный периартроз. Когда висела, дискомфорт в плечевом суставе ощущала, но не придала этому особого значения. Знать бы, что такая нагрузка может спрврцировать ПЛП...
|
|
|
|
|
|
| |
 |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
