| Автор |
Сообщение |
seasong
  
Зарегистрирован: 10 Янв 2015
Сообщения: 393
  
голосов: 1
|
|
| Уже пробую. Что то недавно стала "клинить" шея. Голову поворачиваешь - спазм в основании черепа (вероятно, короткие разгибатели шеи). Голова не болит, головокружения нет. Скорее всего продуло. Начал прокатывать мячиком длинные разгибатели и массировать короткие. Вроде отпустило, буду продолжать потихоньку.
|
|
|
|
_________________
"Ничего слишком" Солон
|
|
| |
    |
|
|
VladimirD
Возраст: 63
Зарегистрирован: 27 Янв 2014
Сообщения: 446
Откуда: Томск
голосов: 3
|
|
| seasong писал(а):
|
|
Начал прокатывать мячиком длинные разгибатели и массировать короткие.
|
При прокатывании у меня первой трапеция разлиплась: еще остались тяжи над остями лопаток. Прорабатываю их. Похоже, что трапеция "придерживает" разгибатели шеи. Область освобожденных мышц постепенно расширяется.
Думаю, что одновременно надо давать нагрузки на мышцы (упражнения). Заставить их работать. Иначе смысл прокатываний пропадает.
|
|
|
|
_________________
"Правильное питание, физическая активность могут заменить 95% всех лекарств.., а для здорового и нравственного образа жизни нужна лишь личная воля, собственное желание человека" С.Н.Лазарев
|
|
   |
|
seasong
Зарегистрирован: 10 Янв 2015
Сообщения: 393
голосов: 1
|
|
| А что то при прокатывании не особо что и чувствую, только в районе верхней части лопаток немного больнее чем в других частях. Возможно еще не раскатал. Прокатываю мячиком от хоккея (оранжевые такие). Из упражнений, только давлю затылком стенку.
|
|
|
|
_________________
"Ничего слишком" Солон
|
|
| |
|
VladimirD
Возраст: 63
Зарегистрирован: 27 Янв 2014
Сообщения: 446
Откуда: Томск
голосов: 3
|
|
| seasong писал(а):
|
|
давлю затылком стенку.
|
Это хорошо. Значит спина прямая.
Я так пока не могу. У меня сутулость с детства, голова вперед ушла. Все закостенело со временем.
Теперь понимаю, что верхний плечевой пояс плохо развит.
Но поясницу же вывел из блока, буду теперь верх разрабатывать.
У меня вот такой шарик. Он жесткий. Собачья игрушка, по-моему
Тяжи на лопатках им хорошо прощупываются. Им же точки на черепе давлю. Пальцами слабовато. У основания черепа много болезненных точек: от центра до ушей. Давление на точку эффективнее, чем раскатывание.
Добавлено спустя 7 минут 37 секунд:
Когда сильное чувство напряжения, давлю на напряженный тяж (у меня - лопатки) и поворотам шеи щелкаю. После таких упражнений немного отпускает. И в голове получше становится.
Искать причинные связи надо, но чувствую, что они как раз здесь у меня кроются сейчас.
|
|
|
|
_________________
"Правильное питание, физическая активность могут заменить 95% всех лекарств.., а для здорового и нравственного образа жизни нужна лишь личная воля, собственное желание человека" С.Н.Лазарев
|
|
| |
|
KYLE01
Возраст: 48
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 147
Откуда: Николаев
голосов: 1
|
|
| seasong писал(а):
|
Тогда, возможно, правильнее контролировать степень восстановления по кардиомонитору? Снижение ЧСС до 120 уд/мин (условно) служит сигналом к началу следующего подхода. В это случае периоды отдыха будут увеличиваться от подхода к подходу.
|
До восстановления ЧСС слишком малое время, Селуянов, как я понял, за полный вывод окислов, там время от 5 минут и более.
| seasong писал(а):
|
Триггерные точки, если следовать доктрине СБР, результат компенсаторных изменений в ОДА. Надо ли "разбивать" триггеры? Возможно Владимир или Кочевник выскажутся по этому поводу.
|
Думаю для устранения боли очень надо, а вот потом уже и восстанавливаться по СБР для предотвращения возникновения их снова.
Добавлено спустя 10 минут 47 секунд:
| VladimirD писал(а):
|
|
У меня сутулость с детства, голова вперед ушла. Все закостенело со временем.
|
Недавно заинтересовало видео об устранении этого эффекта (возможно, если я правильно понял) , устранение "вдовьего горба" или как там его еще называют, сам такой имею, хоть и не мешает и визуально нормально, но хотел избавиться.
Так вот, увидел видео, одной культуристки из моего города, женщина в возрасте, бывшая училка биологии, довольно таки умная тетка, Анна Куркурина, она вроде как на своих занятиях убирает этот горб у женщин, занятиями естественно.
Вроде это видео:
[youtube]https://youtu.be/D-9I9WxBA0w[/youtube]
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
Может я ошибаюсь и не то имеется в виду, хз.
|
|
|
|
|
|
  |
 |
|
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
В том-то и дело - не всегда болит из-за триггеров, уже ранше Павел Сергеевич пояснял.
Анна Кукурина- может и убирает этот горб, но не на показаных на видео занятиях. В качестве фитнеса, для совсем простых ситуаций, когда достаточно "кровь погонять" -пойдет.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
  |
  |
KYLE01
Возраст: 48
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 147
Откуда: Николаев
голосов: 1
|
|
| Lysikov писал(а):
|
В том-то и дело - не всегда болит из-за триггеров, уже раньше Павел Сергеевич пояснял.
Анна Куркурина- может и убирает этот горб, но не на показанных на видео занятиях. В качестве фитнеса, для совсем простых ситуаций, когда достаточно "кровь погонять" -пойдет.
|
Понятно, что не всегда, но в моем случае эти боли помогала убрать именно прокатка триггеров. Ясная и понятная взаимосвязь, что помогает в других случаях - не понятно.
А по поводу горбика, я походу не правильно понял, там про какой-то жировой горб идет речь, он вроде как у женщин появляется. Меня больше интересует выпирание позвонка.
|
|
|
|
|
|
| |
|
VladimirD
Возраст: 63
Зарегистрирован: 27 Янв 2014
Сообщения: 446
Откуда: Томск
голосов: 3
|
|
Вчера - контрольный забег: лес, пересеченка, рельеф, круг - шесть с небольшим км.
Гаджеты не выдержали нагрузок: навигатор "сдох" на 16,5 км; программка перешла на греблю, я дотянул до 24 км )).
3 часа 11 минут в пути.
Последние км пульс не хотел падать ниже 150, поэтому 3 раза переходил на быстрый шаг (около 100 м каждый раз). Ближе к финишу сильно "заныли" голени. Но довольно быстро расходились после забега.
Небольшой перегруз при беге, но состояние очень даже хорошее )). Сегодня ничего уже не напоминает о вчерашней тренировке.
В свободное от бега время делаю растяжки во всем теле; раскатываю плечевой, шею, иногда голову. Шея мягкая, но в глубине шея-лопатки еще что-то есть.
Из отрицательного: звон в ушах, иногда побаливает в висках (снимается самомассажем шеи-головы), бывает сонливость (может из-за того, что рано встаю). Иногда другие явления, типа подкруживания головы. Сваливаю все (в прочем, как и врачи) на шейный остеохондроз.
|
|
|
|
_________________
"Правильное питание, физическая активность могут заменить 95% всех лекарств.., а для здорового и нравственного образа жизни нужна лишь личная воля, собственное желание человека" С.Н.Лазарев
|
|
| |
|
VladimirD
Возраст: 63
Зарегистрирован: 27 Янв 2014
Сообщения: 446
Откуда: Томск
голосов: 3
|
|
Теперь я знаю точно: шея растет не из плечей и даже не из груди. Она растет, извините, из жопы. И чем больше преград на этом пути, тем тяжелее шее. Но в первую очередь голове.
Теперь я знаю точно: во всех проблемах ОДА (и других очень многих заболеваний) виноваты только мышцы. Они больны, неподвижны, спазмированы.
Необходимо дать толчок,заставить работать больную мышцу и процесс освобождения пойдет по нарастающей. Это я прочувствовал на пояснице.
Сейчас у меня сильнейший блок в плечевом и грудном. Я уже начал чувствовать "корень шеи" в груди, а иногда даже ниже: тело стремится вырасти еще на несколько см.
Это не записки сумасшедшего: у меня такое образное мышление ))
Добавлено спустя 55 минут 51 секунду:
Что я делаю сейчас:
- ежедневно по нескольку раз раскатываю болевые точки на голове, шее, плечах, груди вдоль позвоночника. Шарик для раскатывания стал для меня "карманным" - практически всегда при мне: чувствую напряжение в голове (особенно после долгого сидения у компьютера, езде в авто) - давлю, отпускает, как правило.
Хороший эффект дает давление на спазмированную мышцу (при надавливании она сразу чувствуется напряжением, идущим к голове) при одновременном аккуратном повороте головы вправо-влево. Если слышится щелчок, то оно. У меня громкие щелчки чаще справа у головы, реже тихие слева в том же месте. После "прощелкиваний" напряжение спадает.
- утренняя гимнастика, немного растяжек. Но осторожно и постепенно на верхние отделы - может быть небольшое ухудшение состояния.
- ну и любимое занятие - бег )). Очень хорошо повышается тонус всего организма.
В настоящее время приятно побаливают плечи от нагрузок, хочется тянуться всеми мышцами - растягиваться, вытягивать шею из .опы ))
В левом ухе стали появляться щелчки, кратковременное изменение тона шума.
Ушные шумы также связываю с мышцами.
Общее состояние понемногу улучшается. Главное - психологически стало намного легче. Болит голова, подкруживание, страшно?! - работай над собой! Проблема в тебе самом! Никакое "МРТ" тебе не поможет!
Еще в школные годы предупреждали: весь кривой, горбатый, гимнастику надо делать. Куда там, более интересные "дела" были. Вот аукнулось ))
Ребята, это не руководство к действию. Это собственный горький опыт. У всех может быть по-разному. Ищите свое.
Всем здоровья!!!
|
|
|
|
_________________
"Правильное питание, физическая активность могут заменить 95% всех лекарств.., а для здорового и нравственного образа жизни нужна лишь личная воля, собственное желание человека" С.Н.Лазарев
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
Владимир, только не убейтесь пытаясь слишком рьяно "поправить здоровье". А то что-то часто наблюдаю вокруг себя чуть более старших товарищей (за 50), которые демонстрируют все симптомы "потерянного возраста": бегают, прыгают, "качаются" резвее 20-30 летних... 
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
VladimirD
Возраст: 63
Зарегистрирован: 27 Янв 2014
Сообщения: 446
Откуда: Томск
голосов: 3
|
|
| Lysikov писал(а):
|
|
Владимир, только не убейтесь пытаясь слишком рьяно "поправить здоровье". А то что-то часто наблюдаю вокруг себя чуть более старших товарищей (за 50), которые демонстрируют все симптомы "потерянного возраста": бегают, прыгают, "качаются" резвее 20-30 летних...
|
А у нас (кому за 50) выбор очень небольшой: или шевели лаптей, или инсульт ранний получи ))
Лишь бы сердечко подольше побряколо ))
|
|
|
|
_________________
"Правильное питание, физическая активность могут заменить 95% всех лекарств.., а для здорового и нравственного образа жизни нужна лишь личная воля, собственное желание человека" С.Н.Лазарев
|
|
| |
|
98338765081
Зарегистрирован: 01 Фев 2017
Сообщения: 171
голосов: 3
|
|
| Vladimir. Ход ваших мыслей, по поводу виновности мышц в болезнях ОДА, верен! Теперь осталась самая малость, выяснить, почему мышцы именно такие, а не нормальные. А далее пойдет все своим чередом.
|
|
|
|
_________________
Не так страшен остеохондроз, как его малюют. Просто очень, очень больно бывает, иногда.
|
|
| |
|
VladimirD
Возраст: 63
Зарегистрирован: 27 Янв 2014
Сообщения: 446
Откуда: Томск
голосов: 3
|
|
| 98338765081 писал(а):
|
|
Теперь осталась самая малость, выяснить, почему мышцы именно такие, а не нормальные.
|
Если отмести в сторону заболевания с поражением центральной нервной системы и головного мозга, травмы, то остается одно: гиподинамия и, как следствие, застойные явления в мышцах.
|
|
|
|
_________________
"Правильное питание, физическая активность могут заменить 95% всех лекарств.., а для здорового и нравственного образа жизни нужна лишь личная воля, собственное желание человека" С.Н.Лазарев
|
|
| |
|
98338765081
Зарегистрирован: 01 Фев 2017
Сообщения: 171
голосов: 3
|
|
| Ну вот, теперь надо выяснять откуда эта гиподинамия взялась!? И цепочка эта будет нескончаемая, ибо вы сознательно игнорируете точку отсчета начала человеческой жизни.
|
|
|
|
_________________
Не так страшен остеохондроз, как его малюют. Просто очень, очень больно бывает, иногда.
|
|
| |
|
KYLE01
Возраст: 48
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 147
Откуда: Николаев
голосов: 1
|
|
| VladimirD писал(а):
|
|
Если отмести в сторону заболевания с поражением центральной нервной системы и головного мозга, травмы, то остается одно: гиподинамия и, как следствие, застойные явления в мышцах.
|
VladimirD, по моему Вы просто подыгрываете 
А у постоянно занимающихся спортом, откуда гиподинамия?
Добавлено спустя 1 минуту 36 секунд:
| 98338765081 писал(а):
|
|
Ну вот, теперь надо выяснять откуда эта гиподинамия взялась!? И цепочка эта будет нескончаемая, ибо вы сознательно игнорируете точку отсчета начала человеческой жизни.
|
Че мы тут гадаем? Скажите правильный ответ уже и будем дискутировать.
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
реклама
← Апрель 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | | 29 | 30 | |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
