•   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
Рома008



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 03 Апр 2016
Сообщения: 111

Репутация: 7.1Репутация: 7.1Репутация: 7.1Репутация: 7.1Репутация: 7.1Репутация: 7.1Репутация: 7.1
СообщениеДобавлено: Сб Авг 13, 2016 9:33 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Павел67 писал(а):
Рома008 писал(а):
В американских кроссфит боксах запрещено подходить к штанге новичкам,только гимнастика кардио

Ну то что я видел, там отягощений не было. Все работают в парах, наверное, для того, что бы подыхающие не могли остановиться)) Упражнения типа, отжались раз, хлопнули друг друга по рукам, потом второй, третий и так переходят от упражнения к упражнению. Лица измождённые с гримасой боли и страдания))


Зато эндорфиновая наркомания обеспечена))))после такой тренеровки все лежат счастливые


   ОтключеныЛичная галерея Рома008Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Павел67
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 56
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
Репутация: 335.9Репутация: 335.9
голосов: 52
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вт Авг 16, 2016 6:40 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Вот со спины, для разнообразия. Вес потихоньку растёт 85.7




Добавлено спустя 40 минут 15 секунд:

Фото сделано вчера вечером и в тот же день утром со мной случилось весёлое приключение в стиле эксцентриков))
Предыстория началась за несколько дней. Решил я что то у стены присесть, вспомнить старое. Начал приседать, не идёт, услышал пару щелчков в грудном. Делаю вторую попытку, ещё щелчки. Делаю третью, щелчки чуть ли не по всему позвоночнику до самого низа грудного. С четвёртой присел, ещё там незначительно то ли меж рёбрами, короче чувство, что разлипся немного. Ну встаю значит, ставлю ноги вместе и сильно сжимаю ягодицы, чтоб убрать напряжение с поясницы и вдруг слева в центре спины мощный хруст. Ничего не заболело и я ещё подумал, ну если действительно отлипло, то через несколько дней узнаем. На следующий день иду в зал, по плану спина и задняя дельта. Хорошо так прокачал, с вдохновением. На следующий день к вечеру полезла крепатура в мышцах и появилось постоянное напряжение в пояснице, которое уже не возникало бог знает сколько времени. Ну я что есть силы сжимаю ягодицы и напряжение бесследно исчезло. Проснулся утром в прекрасном расположении духа, сижу, рис ем с яичницей из 4 яиц, смотрю на форум "Три попугая" думаю мож написал кто чего. Там тишина...и вот в этой тишине, я роняю вилку и нагибаюсь сидя за ней. И бац, знакомое сильное движение, с провалом прям в районе остистых в пояснице. Падаю на колени и думаю, неужели третья серия? чувствую прям ка спазм нарастает, только не там где произошло, а крепление квадратной к подвздошной слева. Ну в общем кое как разогнулся, лёг полежал чуток и кряхтя попёрся на работу. Вроде как расходился, а к вечеру вообще всё ушло в даль, думаю, ну может ночью отечёт и завтра поинвалидничаю, ан нет, утром встал нормально. Есть конечно некоторое укорочение в торсе. Чувствуется боль в пояснице слева при сгибании в грудном и сильном наклоне шеи вниз. Наклон всего корпуса вниз, нормально.
В общем перемены продолжаются по инерции. Я ощущал постоянные улучшения в пояснице и грудном и по подвижности и по силе, но таких эксцессов не ожидал.


Телец Пол:Мужской Козел СкрытыйЛичная галерея Павел67Просмотреть профильОтправить личное сообщение
AlexSel
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 46
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
Репутация: 85.8Репутация: 85.8
голосов: 45
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Вт Авг 16, 2016 8:40 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Как оклемаешься окончательно, нужно фото сбоку, по описанию похоже на то, чего мы все так ждем.

_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.

Дева Пол:Мужской Змея СкрытыйЛичная галерея AlexSelПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Lysikov



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 285.2
голосов: 60
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Сб Авг 20, 2016 12:57 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

ОЧЕНЬ интересный материал от Станислава Дробышевского — Пища древних людей:

_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703

Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
seasong



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 10 Янв 2015
Сообщения: 393

Репутация: 95.7Репутация: 95.7
голосов: 1
russia.gif
СообщениеДобавлено: Сб Авг 20, 2016 2:22 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Lysikov писал(а):
ОЧЕНЬ интересный материал от Станислава Дробышевского — Пища древних людей:

Мой дед так и говорил: "Все полезно, что в рот полезло!".
Здесь тоже много любопытного
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 

_________________
"Ничего слишком" Солон

   ОтключеныЛичная галерея seasongПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Павел67
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 56
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
Репутация: 335.9Репутация: 335.9
голосов: 52
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вс Авг 21, 2016 7:38 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

seasong писал(а):
Мой дед так и говорил: "Все полезно, что в рот полезло!"


Правильно. Старших надо слушать. Бывают конечно отклонения, типа аллергических реакций, диабета, язвы и тд. А и Гэрб тоже. Не знаю правда, что это такое и знать не хочу, но вроде кто то писал, что есть там чёт не может. А нам людям без особых проблем главное БЖУ соблюдать, но это для тех, кто хочет набрать массу с минимальным количеством жира.

Так же, кто желает правильно набирать вес, питаться нужно разумеется с профицитом калорий и прибавлять очень постепенно. Например берём калорийность своего обычного ежедневного рациона, подсчитываем и начинаем накидывать по 100 калорий в неделю. Вечная моя ошибка была в том, что когда начинал качаться, то резко увеличивал объёмы пищи и это зачастую плачевно заканчивалось для ЖКТ. Он так же нуждается в тренировке и плавном повышении нагрузок, как и всё остальное.

Добавлено спустя 7 минут 1 секунду:

По отрыву чего то там в пояснице. На следующий день я провёл тренировку ног, никаких проблем мне это не принесло. Ничего сейчас не болит. Амплитуда сгибания в пояснице ограничена, с каждым днём увеличивается. Сомнений никаких нет, лопнула спайка, но на удивление быстро заживает. После отрыва я стал мгновенно инвалидом, правда всё очень быстро куда то испарилось. Грешу на стероиды)) Или скорее всего процесс был настолько застарелым, что осталось только наклониться за вилкой. Там и рваться было особо нечему.


Телец Пол:Мужской Козел СкрытыйЛичная галерея Павел67Просмотреть профильОтправить личное сообщение
MariyaAr



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 12 Ноя 2013
Сообщения: 460

Репутация: 45Репутация: 45Репутация: 45Репутация: 45Репутация: 45
голосов: 2
СообщениеДобавлено: Вт Авг 23, 2016 11:45 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Давно говорил что надо МФУ+метан это лучше чем просто МФУ Smile


   ОтключеныЛичная галерея MariyaArПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Павел67
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 56
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
Репутация: 335.9Репутация: 335.9
голосов: 52
blank.gif
СообщениеДобавлено: Ср Авг 24, 2016 7:15 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Я бы в химию без понимающего человека лезть не советовал, можно запросто нахватать проблем.

Добавлено спустя 3 минуты 2 секунды:

А вес между тем последние дни стремительно растёт. Уже 88.2. Я сильно опережаю график набора.

Добавлено спустя 15 минут 42 секунды:

Я часто, когда сижу за рулём, развлекаюсь, тяну его на себя межлопаточными на прямых руках. Сначала приятно щелкало в верхнегрудном потом со временем, между лопатками. Последние пару дней чувствую мышцы ниже лопаток, уже где то в районе перехода в поясничный. Это вообще мёртвая зона была, никогда не болела, никаким образом я её не ощущал. Но теперь я узнал, что и там есть жизнь.


Телец Пол:Мужской Козел СкрытыйЛичная галерея Павел67Просмотреть профильОтправить личное сообщение
AlexSel
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 46
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
Репутация: 85.8Репутация: 85.8
голосов: 45
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Ср Авг 24, 2016 7:47 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

О, и я тяну руль )))

_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.

Дева Пол:Мужской Змея СкрытыйЛичная галерея AlexSelПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Павел67
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 56
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
Репутация: 335.9Репутация: 335.9
голосов: 52
blank.gif
СообщениеДобавлено: Ср Авг 24, 2016 11:19 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Тянуть руль сплошное удовольствие. Кстати самая первая спайка у меня отлипла в грудном, когда я впервые потянул за руль, в самом начале занятий))


Телец Пол:Мужской Козел СкрытыйЛичная галерея Павел67Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Huggies



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 39
Зарегистрирован: 27 Ноя 2013
Сообщения: 296

Репутация: 63.4
голосов: 3
singapore.gif
СообщениеДобавлено: Вс Авг 28, 2016 1:36 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Уже 90 кг? А когда планируете остановиться? У Селуянова есть хорошая статья, помоему "Сердце не машина" называется )


Весы Пол:Мужской Крыса СкрытыйЛичная галерея HuggiesПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Spinet



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат Позвонить
Возраст: 43
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 4131
Откуда: Москва
Репутация: 320.7Репутация: 320.7
голосов: 11
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вс Авг 28, 2016 2:00 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Что-то я не понял про то, как вы все руль тяните. Куда, как? И как бы не сломать...

PS
Не совсем в тему, но алкогольная диета и работа на даче позволила сбросить 10 кг за полгодика. Было 83, стало 73. Пузо блин только медленно сдувается.


Стрелец  Обезьяна СкрытыйЛичная галерея SpinetПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
Павел67
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 56
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
Репутация: 335.9Репутация: 335.9
голосов: 52
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вс Авг 28, 2016 6:57 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Huggies писал(а):
Уже 90 кг? А когда планируете остановиться? У Селуянова есть хорошая статья, помоему "Сердце не машина" называется )


Пока ещё не 90, а планирую 100, ну или 95 в хорошем качестве. А там посмотрим, как всё это будет выглядеть, может подскину или прибавлю, пока точно не знаю. А Селуянов конечно пишет умные вещи, для умных людей. Но я тупой качок сидящий на полграмме теста в неделю. О каком здоровье сердца Вы со мной хотите поговорить? Эта тема о том, как набрать желаемую массу, а не оздоровить сердце. Здесь следует разговаривать, о белках жирах и углеводах, можно ещё о бабах и триппере, но сердце это вообще другой форум)))

Добавлено спустя 6 минут 46 секунд:

Spinet писал(а):
Что-то я не понял про то, как вы все руль тяните. Куда, как? И как бы не сломать...

Александр, для того что бы понять как и куда тянуть руль, следует хоть как то чувствовать межлопаточную область иначе все объяснения бесполезны, а тот кто чувствует ему и объяснять не надо, он это поймёт интуитивно.

Spinet писал(а):
Не совсем в тему, но алкогольная диета и работа на даче позволила сбросить 10 кг за полгодика. Было 83, стало 73. Пузо блин только медленно сдувается.

Алкогольная диета отлично жгёт мышцы, а не жир! Сброс сбросу рознь, так же как и набор может быть разным. А то знаете есть товарищи нажрут пупок и загривок весом в 87 кг и ходят гордятся своим весом, а на деле там просто дрищ упакованный под толстенным слоем сала))


Телец Пол:Мужской Козел СкрытыйЛичная галерея Павел67Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Spinet



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат Позвонить
Возраст: 43
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 4131
Откуда: Москва
Репутация: 320.7Репутация: 320.7
голосов: 11
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вс Авг 28, 2016 8:15 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Павел67 писал(а):
Александр, для того что бы понять как и куда тянуть руль, следует хоть как то чувствовать межлопаточную область иначе все объяснения бесполезны, а тот кто чувствует ему и объяснять не надо, он это поймёт интуитивно.


Нет какого-то объяснения для чайников? Тянешь руль на себя прямыми руками в положении сидения - строго вертикально? Или что-то вроде.

Павел67 писал(а):
Алкогольная диета отлично жгёт мышцы, а не жир! Сброс сбросу рознь, так же как и набор может быть разным. А то знаете есть товарищи нажрут пупок и загривок весом в 87 кг и ходят гордятся своим весом, а на деле там просто дрищ упакованный под толстенным слоем сала))


Полностью согласен. Тему не изучал, подхожу на тупом. Но сила растёт. Ведро с водой на вытянутой руке нормально держу, по сравнению с зимой. Да и качков с хорошими битками - валю. Уверен что и вред есть, с таким подходом, но его буду нивелировать зимой, хорошим питанием и кардионагрузками.


Стрелец  Обезьяна СкрытыйЛичная галерея SpinetПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
Павел67
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 56
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
Репутация: 335.9Репутация: 335.9
голосов: 52
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вс Авг 28, 2016 8:43 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Spinet писал(а):
Нет какого-то объяснения для чайников? Тянешь руль на себя прямыми руками в положении сидения - строго вертикально? Или что-то вроде.

Да прямыми руками на себя, можно чуть согнутыми, можно на себя вниз, в зависимости от того какой отдел желательно достать. Главное тянуть не банками или чем то ещё, а именно межлопаточным пространством, не верхом трапеций а ромбовидными, низ лопаток. Это очень приятная процедура, когда попадаешь в цель.


Телец Пол:Мужской Козел СкрытыйЛичная галерея Павел67Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
Центр МРТ 24 часа в Москве, где сделать мрт диагностику круглосуточно и срочно
реклама
 
 
 
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
 

Сервисы

 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

    Март 2024
    ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    25262728293031
 
 
 
 
 

Ваше мнение о странице:

Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 





Часовой пояс: GMT + 3