•   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
iceben
Предупреждений: 2



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 37
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
Репутация: 132.7
голосов: 6
russia.gif
СообщениеДобавлено: Чт Авг 18, 2016 8:26 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

grbest, на твоих видео у парня тоже самый обычный (не широкий) хват ладонями от себя.

У меня вопрос почему в статье пишут про ладони к себе узким хватом.

А Паше спасибо за технику, попробовал - подтягиваться таким образом значительно легче. Не то, что на бицухе.


Дева Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея icebenПросмотреть профильОтправить личное сообщение
grbest



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 34
Зарегистрирован: 05 Июл 2012
Сообщения: 359
Откуда: Msk
Репутация: 174.7Репутация: 174.7
голосов: 16
blank.gif
СообщениеДобавлено: Чт Авг 18, 2016 10:11 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

iceben писал(а):
grbest, на твоих видео у парня тоже самый обычный (не широкий) хват ладонями от себя.

Видео я выложил независимо от темы про хват
iceben писал(а):
У меня вопрос почему в статье пишут про ладони к себе узким хватом.

пишут,что травмоопасно, потому что нефизиологично. Это связано с расположением и креплением мышц и наиболее эффективной траекторией движения.


Телец Пол:Мужской Змея ОтключеныЛичная галерея grbestПросмотреть профильОтправить личное сообщение
AlexSel
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 46
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
Репутация: 85.8Репутация: 85.8
голосов: 45
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Чт Авг 18, 2016 10:19 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Узким к себе - качаем бицепсы.
Широким от себя - широчайшую.

_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.

Дева Пол:Мужской Змея СкрытыйЛичная галерея AlexSelПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Павел67
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 56
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
Репутация: 335.9Репутация: 335.9
голосов: 52
blank.gif
СообщениеДобавлено: Чт Авг 18, 2016 12:41 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

AlexSel писал(а):
Узким к себе - качаем бицепсы.
Широким от себя - широчайшую.


Не, Саша, не соглашусь. Попробуй поподтягивайся узким и ты увидишь, как широчайшие забьются и на следующий день будет сильная крепатура. Я на узком спину лучше чувствую, а бицепс просто в выгодной позиции и держится дольше, чем хватом от себя. У меня например в комплексе упражнений на спину, тяга верхнего блока именно узким хватом к себе.


Телец Пол:Мужской Козел СкрытыйЛичная галерея Павел67Просмотреть профильОтправить личное сообщение
iceben
Предупреждений: 2



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 37
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
Репутация: 132.7
голосов: 6
russia.gif
СообщениеДобавлено: Чт Авг 18, 2016 12:48 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Узким ладонями к себе банально легче. Так как бицуха в таком положении держит тело лучше, чем когда ладони от себя.
Еще про турник: у нас на работе висит вот такого плана http://www.sportimperial.ru/pics/10058b.jpg.

И если взяться за ручки, которые параллельно друг другу, хват получается чуть шире, чем плечи. Я так понимаю, что на этих ручках подтягиваться не нужно, а браться за перекладину между ними ладонями от себя. Тогда получается узкий хват. Единственное, что на такой перекладине не очень комфортно подтягиваться, нежели на ручках, так как эти ручки шире, имеют неровный рельеф и т.п.


Дева Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея icebenПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Павел67
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 56
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
Репутация: 335.9Репутация: 335.9
голосов: 52
blank.gif
СообщениеДобавлено: Чт Авг 18, 2016 12:54 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

iceben писал(а):
И если взяться за ручки, которые параллельно друг другу, хват получается чуть шире, чем плечи. Я так понимаю, что на этих ручках подтягиваться не нужно, а браться за перекладину между ними ладонями от себя.

А ты пробовал на параллельных? По идее плечо в выгодной нейтральной позиции.


Телец Пол:Мужской Козел СкрытыйЛичная галерея Павел67Просмотреть профильОтправить личное сообщение
grbest



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 34
Зарегистрирован: 05 Июл 2012
Сообщения: 359
Откуда: Msk
Репутация: 174.7Репутация: 174.7
голосов: 16
blank.gif
СообщениеДобавлено: Чт Авг 18, 2016 2:29 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

iceben писал(а):
Узким ладонями к себе банально легче. Так как бицуха в таком положении держит тело лучше, чем когда ладони от себя.
Еще про турник: у нас на работе висит вот такого плана  Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 

По ссылке "данная страница не существует"
iceben писал(а):
И если взяться за ручки, которые параллельно друг другу, хват получается чуть шире, чем плечи. Я так понимаю, что на этих ручках подтягиваться не нужно, а браться за перекладину между ними ладонями от себя. Тогда получается узкий хват.

Спустя несколько постов и ссылку про подтягивания,становится странным твой вывод про ладони от себя при узком хвате,как так то?


Телец Пол:Мужской Змея ОтключеныЛичная галерея grbestПросмотреть профильОтправить личное сообщение
iceben
Предупреждений: 2



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 37
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
Репутация: 132.7
голосов: 6
russia.gif
СообщениеДобавлено: Чт Авг 18, 2016 3:50 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

grbest писал(а):


По ссылке "данная страница не существует"
Спустя несколько постов и ссылку про подтягивания,становится странным твой вывод про ладони от себя при узком хвате,как так то?
Там точка в конце ссылки мешается. Убрал.

Добавлено спустя 1 минуту 27 секунд:

Ну вот же по твоей ссылке
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
Хват чуть шире плеч, ладони от себя !

При этом по ссылке Паши пишут, что шире плеч должно быть значительно шире. Либо узкий хват, но ладони к себе !

А у тебя по ссылке парень и не так и не так подтягивается.

p.s. сейчас широким подтянулся 3 раза, 4й не осилил, 3й и то подбородком не достал до перекладины, зато бицуха не болит совсем, нежели когда неправильно подтягиваешься.


Дева Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея icebenПросмотреть профильОтправить личное сообщение
grbest



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 34
Зарегистрирован: 05 Июл 2012
Сообщения: 359
Откуда: Msk
Репутация: 174.7Репутация: 174.7
голосов: 16
blank.gif
СообщениеДобавлено: Чт Авг 18, 2016 5:23 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

iceben писал(а):
Ну вот же по твоей ссылке  Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
Хват чуть шире плеч, ладони от себя !

При этом по ссылке Паши пишут, что шире плеч должно быть значительно шире. Либо узкий хват, но ладони к себе !

А у тебя по ссылке парень и не так и не так подтягивается.

По ссылке сказано:
"узкий хват - ладони к себе
широкий хват - ладони от себя"
Узкий - уже плеч,широкий - шире,на ширине плеч можно как угодно,просто по моему "ладони к себе" смещает акцент на бицепс с самого начала движения,посему если мы хотим проработать целевые мышцы лучше брать "ладони от себя".Посему на видео при хвате чуть шире плеч мы видим оптимальные для этого хват "ладони от себя",все тут логично.
По поводу сильно шире плеч,во-первых тут как кому удобно,если тебе для вовлечения в работу широчайшей нужно развести руки шире,то пожалуйста,если нет,то тоже пожалуйста,индивидуальность и все такое.Во-вторых речь идет о подтягиваниях,а на видео не оно,тут чисто проработка включения широчайшей и ниж.трапеции,он даже большой палец над турником держит дабы выключить мышцы предплечья,опять таки ради проработки целевых.

Добавлено спустя 1 минуту 16 секунд:

Короче надо переименовать эту тему в подтягивания и перебросить все,что к этому не относится)А то потом ищи,когда понадобится

Добавлено спустя 7 минут 2 секунды:

Павел67 писал(а):
AlexSel писал(а):
Узким к себе - качаем бицепсы.
Широким от себя - широчайшую.


Не, Саша, не соглашусь. Попробуй поподтягивайся узким и ты увидишь, как широчайшие забьются и на следующий день будет сильная крепатура. Я на узком спину лучше чувствую, а бицепс просто в выгодной позиции и держится дольше, чем хватом от себя. У меня например в комплексе упражнений на спину, тяга верхнего блока именно узким хватом к себе.

А я вот соглашусь,ибо бицепс есть ротатор предплечья,чтобы повернуть ладошку по направлению к лицу,надо напрячь бицепс,в этом случае он сразу включается в работу с широчайшей,а в противном случае после нее.Ну а если у тебя хорошо прорабатывается широчайшая в таком положении,то можно только порадоваться)


Телец Пол:Мужской Змея ОтключеныЛичная галерея grbestПросмотреть профильОтправить личное сообщение
iceben
Предупреждений: 2



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 37
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
Репутация: 132.7
голосов: 6
russia.gif
СообщениеДобавлено: Чт Авг 18, 2016 5:36 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

А можно ещё сюда правильную технику отжиманий на брусьях увидеть ? Там ведь кроме трицепса, тоже спина должна прорабатываться ?


Дева Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея icebenПросмотреть профильОтправить личное сообщение
KeepM



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 23 Янв 2013
Сообщения: 250

Репутация: 68.5
голосов: 3
СообщениеДобавлено: Пн Окт 31, 2016 12:03 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

А лучше плюнуть на подтягивания и заменить их тягами )))) я то убьетесь еще с вашими техниками ))))))))))

Добавлено спустя 22 часа 10 минут 28 секунд:

или рекомендую "летучую мышь" - широчайшие будут трещать )))



   ОтключеныЛичная галерея KeepMПросмотреть профильОтправить личное сообщение
iceben
Предупреждений: 2



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 37
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
Репутация: 132.7
голосов: 6
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вт Ноя 01, 2016 12:02 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Летучая мышь это ведь статика, а подтягивания это динамика. Разве не стоит прорабатывать мышцы в разных режимах ?


Дева Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея icebenПросмотреть профильОтправить личное сообщение
KeepM



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 23 Янв 2013
Сообщения: 250

Репутация: 68.5
голосов: 3
СообщениеДобавлено: Вт Ноя 01, 2016 12:53 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Тяга блока и мышь, вот тебе и динамика и статика и в отличии от подтягивания ты можешь вес регулировать сам.

А посоветованные "негативные подтягивания" не о них ли говорил Силуанов, что негативы ни в коем случае не надо делать !!! )))))

Грамотно подтянуться надо уметь, а если мышцы не подготовлены, то можно и убиться сразу и вместо прогресса чаек попивать месячишко другое. Но это мое исключительно мнение, сначало подготовить мышцу, потом подтягивания !

Добавлено спустя 17 минут 8 секунд:



   ОтключеныЛичная галерея KeepMПросмотреть профильОтправить личное сообщение
iceben
Предупреждений: 2



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 37
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
Репутация: 132.7
голосов: 6
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вт Ноя 01, 2016 1:17 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Какой Силуанов ? Я только того знаю, который сердце изучал.


Дева Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея icebenПросмотреть профильОтправить личное сообщение
KeepM



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 23 Янв 2013
Сообщения: 250

Репутация: 68.5
голосов: 3
СообщениеДобавлено: Вт Ноя 01, 2016 1:29 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

iceben писал(а):
Какой Силуанов ? Я только того знаю, который сердце изучал.


Паша выкладывал
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 



Только я опечатался - СЕлуЯнов естественно !

Добавлено спустя 4 часа 11 минут 16 секунд:

а вообще я "подсел" по кору на этого парня ))))) особенно на "краба" Very Happy Very Happy Very Happy



   ОтключеныЛичная галерея KeepMПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
Центр МРТ 24 часа в Москве, где сделать мрт диагностику круглосуточно и срочно
реклама
 
 
 
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
 

Сервисы

 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

    Март 2024
    ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    25262728293031
 
 
 
 
 

Ваше мнение о странице:

Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 





Часовой пояс: GMT + 3