•   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
Павел67
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 56
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
Репутация: 335.9Репутация: 335.9
голосов: 52
blank.gif
СообщениеДобавлено: Чт Мар 24, 2016 4:06 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

AlexSel писал(а):
О, интересно.50 кг но на сколько раз? А свой вес какой был?

20 раз, а св0й вес примерно 75

Добавлено спустя 2 минуты 44 секунды:

AlexSel писал(а):
я приседал чтобы иметь внушительную мускулатуру. Чтобы мужики уважали и бабы давали. )))

Для меня, насчёт баб, до сих пор цель свежа и актуальна)))


Телец Пол:Мужской Козел СкрытыйЛичная галерея Павел67Просмотреть профильОтправить личное сообщение
AlexSel
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 46
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
Репутация: 85.8Репутация: 85.8
голосов: 45
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Чт Мар 24, 2016 4:38 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

С 75 до 93 догнал?! Да он билдер, расходимся! ))

_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.

Дева Пол:Мужской Змея СкрытыйЛичная галерея AlexSelПросмотреть профильОтправить личное сообщение
mihal



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632

Репутация: -72.4
голосов: 77
russia.gif
СообщениеДобавлено: Чт Мар 24, 2016 5:06 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Lysikov писал(а):
AlexSel писал(а):
3. Укрепляющая цель (функциональная сила, по Михалу)
Ок. Я видел критерии этой силы у Михаила.

Миш, вопрос: это минимум, максимум, оптимум? На чем основаны твои цифры? Я тоже хочу иметь, в том числе, эту "б.ф.с.", только пока не пойму сколько надо Smile


Я критериев не выдвигал. Я обозначал свои цели. Они скромные, соответствуют моему сегодняшнему состоянию здоровья. Сколько надо - не знаю.

Почему я считаю, что приседать со штангой или с гирями (не вижу особой разницы) - важное упражнение. Потому что оно много показывает - показывает гибкость, силу. Причем если, скажем, жим ногами показывает силу ног, то присед показывает еще силу мышц спины. Тяга - потрясающее по комплексности упражнение, оно в меньшей степени показывает гибкость, но зато требует большой силы мышц ног и спины. Я например после тяги с весом > 60 сейчас обычно получаю клинья в шее в верхе спины.

Добавлено спустя 4 минуты 8 секунд:

AlexSel писал(а):
С 75 до 93 догнал?! Да он билдер, расходимся! ))


Я думаю, что Паша в период смены обмена веществ (после 40) начал много и калорийно есть. В итоге набрал 93 кг непойми чего. Так можно здоровье угробить, между прочим.

Я вообще стараюсь не думать о собственно весе. Ем немного. Сладкое ограничиваю. Все должно быть естественным.

Добавлено спустя 6 минут 42 секунды:

AlexSel писал(а):

Вероятность травмы минимальна, а нагрузка вполне ощутима для достижения тонизирующего эффекта.
И эстетическая составляющая в мотивации есть - я хочу хорошо выглядеть, для этого мне нужна нагрузка помогающая контролировать вес и как минимум не вредящая осанке.


Я думаю мы о разных вещах говорим. У меня есть две гири разборных 16-32. Я две гири по 24 даже на грудь не закину, наверное )) Так что гирями можно уделаться по-полной не хуже чем штангой. Есть любители, которые работают с гирями 50 кг +

Ты наверное хочешь сказать - темповые упражнения с гирями типа рывок. Ну это да, интересно кстати. Вроде аэробная нагрузка (гуд для ССС) и силовая тоже (для банок). Но я не делаю как раз по причине травмоопасности. Мне кажется, если я рвану гирю, то плечо просто оторвется от ключицы )))

_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html

Водолей Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея mihalПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
AlexSel
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 46
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
Репутация: 85.8Репутация: 85.8
голосов: 45
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Чт Мар 24, 2016 5:24 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Я поэтому и рекомендую сначала попробовать махи.
Гири бывают 12 кг (стоят недорого), тут уж точно ничего не оторвётся (по 6 кг на руку).

Добавлено спустя 12 минут 2 секунды:

А Паша же выкладывал фото, где он 90 кг. Норм рельеф у него с этим весом был, если память мне не изменяет.

_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.

Дева Пол:Мужской Змея СкрытыйЛичная галерея AlexSelПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Lysikov



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 285.2
голосов: 60
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Чт Мар 24, 2016 5:43 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

mihal писал(а):
Я критериев не выдвигал...
Я и написал "увидел критерии", мало ли что я там "увидел")
mihal писал(а):
Я например после тяги с весом > 60 сейчас обычно получаю клинья в шее в верхе спины.
Какая причина?

_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703

Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
mihal



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632

Репутация: -72.4
голосов: 77
russia.gif
СообщениеДобавлено: Чт Мар 24, 2016 5:47 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Lysikov писал(а):
mihal писал(а):
Я критериев не выдвигал...
Я и написал "увидел критерии", мало ли что я там "увидел")
mihal писал(а):
Я например после тяги с весом > 60 сейчас обычно получаю клинья в шее в верхе спины.
Какая причина?


Я предполагаю, что у меня очень слабые ромбовидные, средние трапеции. Из-за этого включаются верхние трапеции и мышцы, поднимающие лопатку, перенапрягаются и спазмируются.

20 лет х 7дней х 10 ч за компом дают себя знать ))

Добавлено спустя 3 минуты 52 секунды:

AlexSel писал(а):
Я поэтому и рекомендую сначала попробовать махи.
Гири бывают 12 кг (стоят недорого), тут уж точно ничего не оторвётся (по 6 кг на руку).

Добавлено спустя 12 минут 2 секунды:

А Паша же выкладывал фото, где он 90 кг. Норм рельеф у него с этим весом был, если память мне не изменяет.


Какая сила была при этом? Вот что важно.

_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html

Водолей Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея mihalПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
AlexSel
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 46
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
Репутация: 85.8Репутация: 85.8
голосов: 45
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Чт Мар 24, 2016 5:54 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Паша оказался злостным билдером!

Зачем билдеру сила?
Главное чтоб бугрилось и секлось, элегантное позирование и восхищенные взгляды. ))

_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.

Дева Пол:Мужской Змея СкрытыйЛичная галерея AlexSelПросмотреть профильОтправить личное сообщение
mihal



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632

Репутация: -72.4
голосов: 77
russia.gif
СообщениеДобавлено: Чт Мар 24, 2016 5:56 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

AlexSel писал(а):
Паша оказался злостным билдером!

Зачем билдеру сила?
Главное чтоб бугрилось и секлось, элегантное позирование и восхищенные взгляды. ))


фиг с ним, ладно ))

Добавлено спустя 5 минут 32 секунды:

Насчет базы. Американские "коучи" сейчас активно продвигаю идею натурального фитнесса (Энимал воркаут и т.п.) Стало понятно, что нагрузить не только руки, но и ноги со спиной можно в общем-то только своим весом.

Главный минус лифтерской базы - она травмоопасна. Можно реально добиться структурной травмы типа грыжи или стертого диска или еще чего в таком роде. Всякие интересные приседы без веса в общем тоже неплохо грузят ноги, но при этом не подвергают риску спину.

_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html

Водолей Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея mihalПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Lysikov



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 285.2
голосов: 60
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Чт Мар 24, 2016 6:18 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

mihal писал(а):
Я предполагаю...
А ты рассматривал возможность дисбаланса "право-лево", а не только "верх-низ"? Или ты как-то учитываешь это при тренировках?

_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703



Последний раз редактировалось: Lysikov (Чт Мар 24, 2016 6:23 pm), всего редактировалось 1 раз
Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
AlexSel
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 46
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
Репутация: 85.8Репутация: 85.8
голосов: 45
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Чт Мар 24, 2016 6:20 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Вот и я о том же. Физкультура не стоит на месте. Штанга это просто один из инструментов, а не цель жизни, если ты не тяжелоатлет.

_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.

Дева Пол:Мужской Змея СкрытыйЛичная галерея AlexSelПросмотреть профильОтправить личное сообщение
mihal



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632

Репутация: -72.4
голосов: 77
russia.gif
СообщениеДобавлено: Чт Мар 24, 2016 6:38 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Lysikov писал(а):
mihal писал(а):
Я предполагаю...
А ты рассматривал возможность дисбаланса "право-лево", а не только "верх-низ"? Или ты как-то учитываешь это при тренировках?


Я стараюсь ментально себя выравнивать под нагрузкой. В остальном почти не учитываю, если отбросить, что стал в бОльшей степени растягивать правый бок, чем левый. Что конкретно ты имел в виду?

_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html

Водолей Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея mihalПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Lysikov



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 285.2
голосов: 60
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Чт Мар 24, 2016 6:59 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

mihal писал(а):
Я стараюсь ментально себя выравнивать под нагрузкой.
Перед зеркалом? и как -получается? По идее -результатом должно быть ощущение большей усталости в более слабой части, т.к. она должна нагрузиться и устать больше сильной.

_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703

Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
mihal



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632

Репутация: -72.4
голосов: 77
russia.gif
СообщениеДобавлено: Чт Мар 24, 2016 8:18 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Lysikov писал(а):
mihal писал(а):
Я стараюсь ментально себя выравнивать под нагрузкой.
Перед зеркалом? и как -получается? По идее -результатом должно быть ощущение большей усталости в более слабой части, т.к. она должна нагрузиться и устать больше сильной.


Нет, по ощущениям. Зеркала в нужно месте нет. Никакой разницы не ощущаю. Вообще до мышечной усталости обычно не доходит, клин настигает раньше или общая усталость.

Добавлено спустя 5 минут 15 секунд:

Lysikov писал(а):
mihal писал(а):
Я предполагаю...
А ты рассматривал возможность дисбаланса "право-лево", а не только "верх-низ"? Или ты как-то учитываешь это при тренировках?


Я не совсем понимаю, о чем ты спрашиваешь, но если о сколиозе, то я не знаю, что с этим делать. У меня нет идей. Все слишком сложно, чтобы понять. Слишком много рычагов и сил.

По факту - шея сильно свернута в одну сторону. Слева есть какая-то мощная жила, которая натянута как веревка и не дает опустить левое плечо, справа ее вообще не вижу - там мышцы в этом месте. Это очень странно.

_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html

Водолей Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея mihalПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
9833876508



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 14 Апр 2015
Сообщения: 672

Репутация: 32.4Репутация: 32.4Репутация: 32.4
голосов: 4
blank.gif
СообщениеДобавлено: Чт Мар 24, 2016 9:08 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

mihal писал(а):
Lysikov писал(а):
mihal писал(а):
Я критериев не выдвигал...
Я и написал "увидел критерии", мало ли что я там "увидел")
mihal писал(а):
Я например после тяги с весом > 60 сейчас обычно получаю клинья в шее в верхе спины.
Какая причина?


Я предполагаю, что у меня очень слабые ромбовидные, средние трапеции. Из-за этого включаются верхние трапеции и мышцы, поднимающие лопатку, перенапрягаются и спазмируются.
И всё таки, отчего "...слабые ромбовидные, средние трапеции"? Отчего слабеют мышцы, не важно какие? Мало движений и фиэ. нагрузки - такой ответ не удовлетворительный и не имеет практического значения...

20 лет х 7дней х 10 ч за компом дают себя знать ))

Добавлено спустя 3 минуты 52 секунды:

AlexSel писал(а):
Я поэтому и рекомендую сначала попробовать махи.
Гири бывают 12 кг (стоят недорого), тут уж точно ничего не оторвётся (по 6 кг на руку).

Добавлено спустя 12 минут 2 секунды:

А Паша же выкладывал фото, где он 90 кг. Норм рельеф у него с этим весом был, если память мне не изменяет.


Какая сила была при этом? Вот что важно.

_________________
Познав, в практическом исполнении, на яву, восстановление смещенных позвонков, не захочешь умереть, даже увидев Париж!

   ОтключеныЛичная галерея 9833876508Просмотреть профильОтправить личное сообщение
AlexSel
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 46
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
Репутация: 85.8Репутация: 85.8
голосов: 45
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Чт Мар 24, 2016 11:27 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

http://www.badyuk.com/library/giri/s-chego-nachaty

Всё правильно. Подводящие упражнения - махи.
В начале - работаем на технику с лёгкой гирей.

_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.

Дева Пол:Мужской Змея СкрытыйЛичная галерея AlexSelПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
Центр МРТ 24 часа в Москве, где сделать мрт диагностику круглосуточно и срочно
реклама
 
 
 
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
 

Сервисы

 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

    Март 2024
    ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    25262728293031
 
 
 
 
 

Ваше мнение о странице:

Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 





Часовой пояс: GMT + 3