•   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
be patient



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 28 Июл 2011
Сообщения: 390

Репутация: 138.9
голосов: 2
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пн Янв 25, 2016 3:29 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

На всех МФУ стойки снизу крепятся и ничего, а здесь еще сверху. Просто, хорошая распорка слишком сложна будет.


   ОтключеныЛичная галерея be patientПросмотреть профильОтправить личное сообщение
71igor71



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 52
Зарегистрирован: 17 Фев 2012
Сообщения: 1649

Репутация: 171Репутация: 171
голосов: 10
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пн Янв 25, 2016 8:30 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

На МФУ другая конструкция: нижняя опора с фанерой сверху - вертикальная стойка - рычаг. Здесь есть связь между всеми элементами конструкции, организм плющится как чеснок в чесночнице или как орех между дверью и косяком. Или как муха в книжке)

В нарисованном проекте (и в МФУ без фанеры на горизонтальных опорах) конструкция разъединена, рычагом организм вдавливает в пол=выдирает опору. Тут уж что крепче окажется (в МФУ без фанеры - тяжелее).

Можно сделать очень мощщное крепление, тут уж смотреть из чего стена/пол сделаны. Я б не рисковал.


Телец Пол:Мужской Свинья ОтключеныЛичная галерея 71igor71Просмотреть профильОтправить личное сообщение
SashaDefy
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 34
Зарегистрирован: 17 Фев 2013
Сообщения: 324
Откуда: Украина
Репутация: 77.1Репутация: 77.1
ukraine.gif
СообщениеДобавлено: Пн Янв 25, 2016 10:30 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Так шо вы мне предложите

_________________
Занимаюсь физической реабилитацией
Ищу партнера для занятий
Мое восстановление -
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
Как со мной связаться -
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку   Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
Рыбы Пол:Мужской Лошадь ОтключеныЛичная галерея SashaDefyПросмотреть профильОтправить личное сообщение
71igor71



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 52
Зарегистрирован: 17 Фев 2012
Сообщения: 1649

Репутация: 171Репутация: 171
голосов: 10
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вт Янв 26, 2016 12:38 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Так шо? Обезьянничать http://doctorblum.ru/gallery/video/
либо так http://sbr-eccentric.ru/

У Кочевника, кстати, хитрое крепление станков.

Меня смущает жоподав - сколько держишь примерно? Вот с таким усилием будет выдергивать крепление. Все остальное поменьше.


Телец Пол:Мужской Свинья ОтключеныЛичная галерея 71igor71Просмотреть профильОтправить личное сообщение
SashaDefy
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 34
Зарегистрирован: 17 Фев 2013
Сообщения: 324
Откуда: Украина
Репутация: 77.1Репутация: 77.1
ukraine.gif
СообщениеДобавлено: Вт Янв 26, 2016 10:54 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Да я могу и без него обойтись, он же не панацея, на худой конец что-то уже потом придумаем.

Расчеты:

1. Длина рычага барабана 2.50 ( максимум, до дивана)
2. Давящая перемычка ~85 см от оси ( длина ног)

Спасибо Игорёк! У самого какой станок сейчас, какой был?

_________________
Занимаюсь физической реабилитацией
Ищу партнера для занятий
Мое восстановление -
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
Как со мной связаться -
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку   Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
Рыбы Пол:Мужской Лошадь ОтключеныЛичная галерея SashaDefyПросмотреть профильОтправить личное сообщение
grbest



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 34
Зарегистрирован: 05 Июл 2012
Сообщения: 359
Откуда: Msk
Репутация: 174.7Репутация: 174.7
голосов: 16
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вт Янв 26, 2016 1:30 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

SashaDefy писал(а):
1. Длина рычага барабана 2.50 ( максимум, до дивана)
2. Давящая перемычка ~85 см от оси ( длина ног)

Это ты пади барабан с поподавом спутал,иначе какой то странный у тя барабан,которому и 1,5м достаточно


Телец Пол:Мужской Змея ОтключеныЛичная галерея grbestПросмотреть профильОтправить личное сообщение
iceben
Предупреждений: 2



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 37
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
Репутация: 132.7
голосов: 6
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вт Янв 26, 2016 1:55 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Да и 2.5 можно не делать. Это я про поподав и лежачую давилку грудного. Перемычку в самом начале воткнуть и хватит за глаза. У меня 2.40 сейчас, все хочу укоротить )


Дева Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея icebenПросмотреть профильОтправить личное сообщение
SashaDefy
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 34
Зарегистрирован: 17 Фев 2013
Сообщения: 324
Откуда: Украина
Репутация: 77.1Репутация: 77.1
ukraine.gif
СообщениеДобавлено: Вт Янв 26, 2016 6:48 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Дим, да, перепутал внатуре братан бережка я))
Айс, читай внимательно - ось вращения будет возле стенки, мне же лечь нужно, ноги не поместяться, близко не смогу перемічку воткнуть.

_________________
Занимаюсь физической реабилитацией
Ищу партнера для занятий
Мое восстановление -
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
Как со мной связаться -
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку   Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
Рыбы Пол:Мужской Лошадь ОтключеныЛичная галерея SashaDefyПросмотреть профильОтправить личное сообщение
71igor71



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 52
Зарегистрирован: 17 Фев 2012
Сообщения: 1649

Репутация: 171Репутация: 171
голосов: 10
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вт Янв 26, 2016 8:10 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

SashaDefy писал(а):
У самого какой станок сейчас, какой был?
Такой же, как и был самого начала))
У меня коридор узкий, в первой четверти выступает вниз сантиметров на 50 от потолка несущая балка, под ней вставлены две стойки 60х60 с насверленными отверстиями. К ним все барашками и крепится, позанимался, отнес на балкон и по углам. Гайки только задалбывает крутить.

Добавлено спустя 1 час 2 минуты 44 секунды:

Блин, я тут распинаюсь, а у тебя потолок из дерева!


Телец Пол:Мужской Свинья ОтключеныЛичная галерея 71igor71Просмотреть профильОтправить личное сообщение
SashaDefy
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 34
Зарегистрирован: 17 Фев 2013
Сообщения: 324
Откуда: Украина
Репутация: 77.1Репутация: 77.1
ukraine.gif
СообщениеДобавлено: Ср Фев 22, 2017 2:03 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Продолжаем заниматься, есть прогресс - грудной отдел стал более мобильным, лучше гнусь. Начал больше уделять внимание ногам:
1. Бицепс бедра качаем в паре с березкой в эксцентрике. В качестве разминки выкатываю заднюю поверхность бедра на роллере ... кому интересно могу сдлать видео
2. Из за ушиба во время игры в хоккей вновь начал вкачивать переднюю большеберцовую мышцу + катаю роллером
3. Икры делаю без тренажера, табата в 4-5 подходов , после нее роллер
4. Квадры в основном только МФР и катаю роллером , изредка без резинок качаю коброй.

Что сейчас напрягает :

Кусок между правой лопаткой и позвоночником , то ли слиплось то ли проситься под разбивку . Помогают прыжки через медбол на спине, с боковыми наклонами корпуса. Ну и еще просто подвигать мышцы руками в стороны по разным направлениям вдавливая сильно внутрь.

Из приятного: Лучше пошли упражнения для мышц ягодиц. Совсем по новому начал качаться зад. Иные ощущения и это здорово, делать получается меньше но зад прям горит.


Рыбы Пол:Мужской Лошадь ОтключеныЛичная галерея SashaDefyПросмотреть профильОтправить личное сообщение
iceben
Предупреждений: 2



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 37
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
Репутация: 132.7
голосов: 6
russia.gif
СообщениеДобавлено: Ср Фев 22, 2017 7:45 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Саша, а как качаете бицепс бедра ?


Дева Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея icebenПросмотреть профильОтправить личное сообщение
SashaDefy
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 34
Зарегистрирован: 17 Фев 2013
Сообщения: 324
Откуда: Украина
Репутация: 77.1Репутация: 77.1
ukraine.gif
СообщениеДобавлено: Пт Мар 31, 2017 6:20 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Так как и все качаю) Лежа на животе, правда я на полу, подкладываю под бедра коврики, чтобы можно было увеличить амплитуду, на кушетке поудобней будет, если нужно сниму тебе покажу. Делаем так называемое упражнение *березка* в уступающем режиме, насколько это может быть целесообразно ?



Правый бб болел после 2-х подходов наверное дня 4 , внешний пучок

Я пытаюсь кое как заменить луноход таким вариантом. но это не то совсем


Рыбы Пол:Мужской Лошадь ОтключеныЛичная галерея SashaDefyПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Павел67
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 56
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
Репутация: 335.9Репутация: 335.9
голосов: 52
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пт Мар 31, 2017 8:23 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

SashaDefy писал(а):
Я пытаюсь кое как заменить луноход таким вариантом. но это не то совсем

А может просто встать, отвести ногу назад, а другой пусть давит на неё. Этот вариант точно не луноход.


Телец Пол:Мужской Козел СкрытыйЛичная галерея Павел67Просмотреть профильОтправить личное сообщение
кочевник



 Бизнес Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 49
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер
Репутация: 323.8Репутация: 323.8
голосов: 41
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пт Мар 31, 2017 9:01 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Павел67 писал(а):
SashaDefy писал(а):
Я пытаюсь кое как заменить луноход таким вариантом. но это не то совсем

А может просто встать, отвести ногу назад, а другой пусть давит на неё. Этот вариант точно не луноход.

Луноход ценен не столько движением в тбс, сколько статикой поп при движении в тбс, в этом принципиальная разница от фитнес аналогов.

_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.

Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru

Дева Пол:Мужской Тигр СкрытыйЛичная галерея кочевникПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
SashaDefy
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 34
Зарегистрирован: 17 Фев 2013
Сообщения: 324
Откуда: Украина
Репутация: 77.1Репутация: 77.1
ukraine.gif
СообщениеДобавлено: Вс Май 21, 2017 1:49 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Цитата:
А может просто встать, отвести ногу назад, а другой пусть давит на неё.

Ну это как черновой вариант, все равно ручной техникой полноценно не заменишь луноход, не хочу постоянно врубать не то что следует в упражнении

======= ОТЧЕТ =======

Полтора года как перестал заниматься в зале и начал занятия дома с подручными средствами.

1. Вместо давилок у меня в программе прыжки через медбол ( или барабан) на спине и на грудине
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
Еще по первых приездах к Кочевнику начинали расшатывать грудной именно с этого, только не так точечно, без медбола
Штука хорошая но тренажер все равно не заменит..НО! Если систематически по долгу прыгать на грудном + подкладывать жесткий\мягкие коврики + в боковых наклонах совмещая с качем то вполне реально что спайки будут по техоньку отходить, но глубокие навряд.

2. Вместо упр. Барабан делаем скручивания сидя






Последняя раз редактировалось: SashaDefy (Чт Июн 15, 2017 9:51 pm), всего редактировалось 5 раз
Рыбы Пол:Мужской Лошадь ОтключеныЛичная галерея SashaDefyПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
Центр МРТ 24 часа в Москве, где сделать мрт диагностику круглосуточно и срочно
реклама
 
 
 
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
 

Сервисы

 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

    Март 2024
    ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    25262728293031
 
 
 
 
 

Ваше мнение о странице:

Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 





Часовой пояс: GMT + 3