•   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
Corwin



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249

Репутация: 4Репутация: 4Репутация: 4
голосов: 54
blank.gif
СообщениеДобавлено: Ср Янв 28, 2015 11:01 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

...




Последний раз редактировалось: Corwin (Пт Мар 03, 2017 9:09 pm), всего редактировалось 1 раз
 Пол:Мужской  СкрытыйЛичная галерея CorwinПросмотреть профильОтправить личное сообщениеПосетить сайт автора
Putilov
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 13 Янв 2015
Сообщения: 132

Репутация: 20.2Репутация: 20.2
голосов: 2
blank.gif
СообщениеДобавлено: Чт Янв 29, 2015 6:02 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Corwin писал(а):
Но ведь не сорвал же и вроде всё путёво получалось Smile
Видимо с лохами дело имели.


   СкрытыйЛичная галерея PutilovПросмотреть профильОтправить личное сообщение
71igor71



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 52
Зарегистрирован: 17 Фев 2012
Сообщения: 1649

Репутация: 171Репутация: 171
голосов: 10
blank.gif
СообщениеДобавлено: Чт Янв 29, 2015 2:46 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Putilov писал(а):
Попробуйте так...в начале движения, скруглите поясницу в самом низу и сожмите ягодицы,что есть сил, как будто защищаете свою честь, ну или наоборот кого то лишаете её, как Вам больше нравится. И вот в таком положении, либо убегая от кого то или догоняя, медленно подайте таз вверх, стараться за счёт ягодиц вкручивая их внутрь. Лордоз не распрямлять, круглить, что бы вырубить поясницу. Круглить именно за счёт ягодиц а не брюшного пресса. И вот в верхней точке со сжатыми ягодицами и без лордоза, потянуть эту конструкцию ещё вверх, что бы квадрицепсы натянулись и задрожали, как высоковольтные провода. И в этом положении так же можно, не расслабляя ягодиц, попробовать осадить медленно таз вниз. Если поймаете напряжение в ягодицах и принудительно осаживая другими мышцами таз, то почувствуете эксцентрическое растяжение. Это поможет понять движение. То что я сказал, не обязательно истина, а просто моё видение этого упражнения. Пробуйте, разные варианты, ищите напряжение ягодиц.
Описание классное, есть пара моментов - ИМХО пятки надо ставить поближе к попе, и даже в таком положении неслабо грузится бицепс, что не есть хорошо; таз поднимать по схеме таз-позвонок-следующий позвонок.

Я б не делал, поясницу толком выключить не получается, амплитуда очень маленькая, поясница норовить прогнуться, бицепс укорачивается. "Попа и табуретка" от Борисыча ИМХО гораздо лучше.


Телец Пол:Мужской Свинья ОтключеныЛичная галерея 71igor71Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Putilov
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 13 Янв 2015
Сообщения: 132

Репутация: 20.2Репутация: 20.2
голосов: 2
blank.gif
СообщениеДобавлено: Чт Янв 29, 2015 4:07 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

71igor71 писал(а):
Я б не делал, поясницу толком выключить не получается, амплитуда очень маленькая, поясница норовить прогнуться, бицепс укорачивается. "Попа и табуретка" от Борисыча ИМХО гораздо лучше.
На постоянку это конечно не лучшее упражнение, но ему в принципе надо всё пробовать, под разными углами, в разных упражнениях, для того, что бы хоть как то может поймать, почувствовать и запомнить что такое не праздная, а "рабочая задница"


   СкрытыйЛичная галерея PutilovПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Corwin



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249

Репутация: 4Репутация: 4Репутация: 4
голосов: 54
blank.gif
СообщениеДобавлено: Чт Янв 29, 2015 4:59 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

...




Последний раз редактировалось: Corwin (Пт Мар 03, 2017 9:10 pm), всего редактировалось 1 раз
 Пол:Мужской  СкрытыйЛичная галерея CorwinПросмотреть профильОтправить личное сообщениеПосетить сайт автора
Corwin



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249

Репутация: 4Репутация: 4Репутация: 4
голосов: 54
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пт Фев 20, 2015 10:18 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

...




Последний раз редактировалось: Corwin (Вс Мар 05, 2017 11:24 am), всего редактировалось 1 раз
 Пол:Мужской  СкрытыйЛичная галерея CorwinПросмотреть профильОтправить личное сообщениеПосетить сайт автора
AlexSel
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 46
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
Репутация: 85.8Репутация: 85.8
голосов: 45
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Пт Фев 20, 2015 10:27 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Почему не скруглишь? Не у всех фиксированный лордоз.

Добавлено спустя 2 минуты 25 секунд:

Ты не в ту сторону круглил поясницу, Лёня...

_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.



Последний раз редактировалось: AlexSel (Пт Фев 20, 2015 11:01 pm), всего редактировалось 1 раз
Дева Пол:Мужской Змея СкрытыйЛичная галерея AlexSelПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Павел67
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 56
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
Репутация: 335.9Репутация: 335.9
голосов: 52
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пт Фев 20, 2015 10:48 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

AlexSel писал(а):
Ты не в ту сторону круглил поясницу, Лёня...

Путилов видимо плохо знает Лёню. Откуда ему было знать, что до него не дойдёт что такое "круглить" поясницу)))
Ты выгибаешь поясницу, а её надо "круглить" начиная движение и не брюшным прессом а именно булками, начиная с крестца, как бы по одному позвонку. Ведь тебе расписали яркую ассоциацию с "засаживанием"...ну не знаю, понаблюдай что ли за собаками весной)) А выгибая поясницу ты просто вырубаешь задницу из жизни и безумно качаешь свой лордоз.


Телец Пол:Мужской Козел СкрытыйЛичная галерея Павел67Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Corwin



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249

Репутация: 4Репутация: 4Репутация: 4
голосов: 54
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пт Фев 20, 2015 10:58 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

...




Последний раз редактировалось: Corwin (Вс Мар 05, 2017 11:24 am), всего редактировалось 1 раз
 Пол:Мужской  СкрытыйЛичная галерея CorwinПросмотреть профильОтправить личное сообщениеПосетить сайт автора
mihal



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632

Репутация: -72.4
голосов: 77
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пт Фев 20, 2015 11:01 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Я считаю, что поясницу надо держать нейтральным образом, не прогибая и не кругля. Любое кругление поясницы под нагрузкой - опасная практика.

_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html

Водолей Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея mihalПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
AlexSel
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 46
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
Репутация: 85.8Репутация: 85.8
голосов: 45
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Пт Фев 20, 2015 11:04 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

2 лахим - Т.е. ты считаешь, что путилов не прав, рекомендуя круглить в глют-бридже?

_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.



Последний раз редактировалось: AlexSel (Пт Фев 20, 2015 11:13 pm), всего редактировалось 1 раз
Дева Пол:Мужской Змея СкрытыйЛичная галерея AlexSelПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Павел67
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 56
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
Репутация: 335.9Репутация: 335.9
голосов: 52
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пт Фев 20, 2015 11:09 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Да там кругление идёт только в начале движения, для лучшего врубания ягодиц и именно за счёт них, а по мере поднятия вверх поясница сама выровняется. Тут есть всегда баланс в ту или иную сторону, включая больше ягодицы, стремлением подачи таза вперёд и сглаживания лордоза мы выключаем поясницу и наоборот.


Телец Пол:Мужской Козел СкрытыйЛичная галерея Павел67Просмотреть профильОтправить личное сообщение
AlexSel
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 46
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
Репутация: 85.8Репутация: 85.8
голосов: 45
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Пт Фев 20, 2015 11:10 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

2 Лёня - Ох я бы не советовал налегать на спартанские... С учетом того, что ты глютбридж не понял, ты их делаешь точно не правильно. А значит спасает тебя, как и лахима только малый объем тренировок...

_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.

Дева Пол:Мужской Змея СкрытыйЛичная галерея AlexSelПросмотреть профильОтправить личное сообщение
mihal



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632

Репутация: -72.4
голосов: 77
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пт Фев 20, 2015 11:11 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

AlexSel писал(а):
Т.е. ты считаешь, что путилов не прав, рекомендуя круглить в глют-бридже?


думаю, что не прав

_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html

Водолей Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея mihalПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Corwin



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249

Репутация: 4Репутация: 4Репутация: 4
голосов: 54
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пт Фев 20, 2015 11:13 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

...




Последний раз редактировалось: Corwin (Вс Мар 05, 2017 11:24 am), всего редактировалось 1 раз
 Пол:Мужской  СкрытыйЛичная галерея CorwinПросмотреть профильОтправить личное сообщениеПосетить сайт автора
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
Центр МРТ 24 часа в Москве, где сделать мрт диагностику круглосуточно и срочно
реклама
 
 
 
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
 

Сервисы

 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

    Март 2024
    ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    25262728293031
 
 
 
 
 

Ваше мнение о странице:

Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 





Часовой пояс: GMT + 3