•   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
Spinet



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат Позвонить
Возраст: 43
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 4131
Откуда: Москва
Репутация: 320.7Репутация: 320.7
голосов: 11
russia.gif
СообщениеДобавлено: Чт Ноя 20, 2014 11:09 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

В приседаниях не разбираюсь. Так, бегал по заголовкам, смотрю - по теме. Может пригодится. Там же советы дают. Как правильно и как не правильно Smile)


Стрелец  Обезьяна СкрытыйЛичная галерея SpinetПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
lahim
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 29 Июн 2014
Сообщения: 402
Откуда: Москва
Репутация: -62.1
голосов: 22
russia.gif
СообщениеДобавлено: Чт Ноя 20, 2014 11:12 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Spinet писал(а):
В приседаниях не разбираюсь. Так, бегал по заголовкам, смотрю - по теме. Может пригодится. Там же советы дают. Как правильно и как не правильно Smile)

Ну а советы кстати вполне себе полезные. Это я просто откомментировал видеоматериал.

_________________
Информация по силовым упражнениям при остехондрозе
http://spinet.ru/conference/forum123.html

 Пол:Мужской  ОтключеныЛичная галерея lahimПросмотреть профильОтправить личное сообщение
lahim
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 29 Июн 2014
Сообщения: 402
Откуда: Москва
Репутация: -62.1
голосов: 22
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пт Дек 26, 2014 11:29 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Зомби-приседы от меня

_________________
Информация по силовым упражнениям при остехондрозе
http://spinet.ru/conference/forum123.html

 Пол:Мужской  ОтключеныЛичная галерея lahimПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Corwin



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249

Репутация: 4Репутация: 4Репутация: 4
голосов: 54
blank.gif
СообщениеДобавлено: Сб Дек 27, 2014 12:10 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

...




Последний раз редактировалось: Corwin (Пт Мар 03, 2017 8:49 pm), всего редактировалось 1 раз
 Пол:Мужской  СкрытыйЛичная галерея CorwinПросмотреть профильОтправить личное сообщениеПосетить сайт автора
Павел67
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 56
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
Репутация: 335.9Репутация: 335.9
голосов: 52
blank.gif
СообщениеДобавлено: Сб Дек 27, 2014 4:59 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Это приседания неправильные. Большой наклон вперёд. Но мы же никуда не торопимся, подождём ещё год.


Телец Пол:Мужской Козел СкрытыйЛичная галерея Павел67Просмотреть профильОтправить личное сообщение
lahim
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 29 Июн 2014
Сообщения: 402
Откуда: Москва
Репутация: -62.1
голосов: 22
russia.gif
СообщениеДобавлено: Сб Дек 27, 2014 12:12 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Всем спасибо за комментарии. С критикой согласен. Наклон вперед избыточный, это точно. Мне тоже так казалось, теперь я вижу, что не ошибаюсь. Попробую выводить колени чуть больше вперед - в фронтальном приседе это допустимо.

2Corwin Падаешь просто в приседах без веса? Думаю, проблема с гибкостью голени, бедер, коленей. Чтобы это приодолеть нужно делать специальные упражнения на развитие squat mobility (мобильность для приседаний). Они кстати похоже на те, что ты выкладывал по гибкости для грушевидной мышцы. Я ими тоже пользуюсь, кстати.

_________________
Информация по силовым упражнениям при остехондрозе
http://spinet.ru/conference/forum123.html

 Пол:Мужской  ОтключеныЛичная галерея lahimПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Corwin



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249

Репутация: 4Репутация: 4Репутация: 4
голосов: 54
blank.gif
СообщениеДобавлено: Сб Дек 27, 2014 12:16 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

...




Последний раз редактировалось: Corwin (Пт Мар 03, 2017 8:50 pm), всего редактировалось 1 раз
 Пол:Мужской  СкрытыйЛичная галерея CorwinПросмотреть профильОтправить личное сообщениеПосетить сайт автора
lahim
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 29 Июн 2014
Сообщения: 402
Откуда: Москва
Репутация: -62.1
голосов: 22
russia.gif
СообщениеДобавлено: Сб Дек 27, 2014 12:18 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Corwin писал(а):
Да,без веса.

Добавлено спустя 35 секунд:

А что за упры?


Хорошие упры, которые разработаны специально, чтобы развить гибкость для приседаний. Я выложу в ближайшее время.

_________________
Информация по силовым упражнениям при остехондрозе
http://spinet.ru/conference/forum123.html

 Пол:Мужской  ОтключеныЛичная галерея lahimПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Corwin



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249

Репутация: 4Репутация: 4Репутация: 4
голосов: 54
blank.gif
СообщениеДобавлено: Сб Дек 27, 2014 12:20 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

...




Последний раз редактировалось: Corwin (Пт Мар 03, 2017 8:50 pm), всего редактировалось 1 раз
 Пол:Мужской  СкрытыйЛичная галерея CorwinПросмотреть профильОтправить личное сообщениеПосетить сайт автора
lahim
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 29 Июн 2014
Сообщения: 402
Откуда: Москва
Репутация: -62.1
голосов: 22
russia.gif
СообщениеДобавлено: Сб Дек 27, 2014 11:36 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Corwin писал(а):
ОК


Вот что-то в таком духе


_________________
Информация по силовым упражнениям при остехондрозе
http://spinet.ru/conference/forum123.html

 Пол:Мужской  ОтключеныЛичная галерея lahimПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Corwin



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249

Репутация: 4Репутация: 4Репутация: 4
голосов: 54
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вс Дек 28, 2014 12:10 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

...




Последний раз редактировалось: Corwin (Пт Мар 03, 2017 8:50 pm), всего редактировалось 1 раз
 Пол:Мужской  СкрытыйЛичная галерея CorwinПросмотреть профильОтправить личное сообщениеПосетить сайт автора
Павел67
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 56
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
Репутация: 335.9Репутация: 335.9
голосов: 52
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вс Дек 28, 2014 1:27 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Corwin писал(а):
то я не могу присесть на полную амплитуду,то есть глубоко потому,что меня при этом начинает тянуть назад и я отпрыгиваю,чтобы не упасть ))

Полное отсутствие жопы.


Телец Пол:Мужской Козел СкрытыйЛичная галерея Павел67Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Corwin



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249

Репутация: 4Репутация: 4Репутация: 4
голосов: 54
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вс Дек 28, 2014 1:31 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

...




Последний раз редактировалось: Corwin (Пт Мар 03, 2017 8:50 pm), всего редактировалось 1 раз
 Пол:Мужской  СкрытыйЛичная галерея CorwinПросмотреть профильОтправить личное сообщениеПосетить сайт автора
lahim
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 29 Июн 2014
Сообщения: 402
Откуда: Москва
Репутация: -62.1
голосов: 22
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вс Дек 28, 2014 8:40 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Corwin писал(а):
Спасибо,Михал! Скачал,буду изучать.

lahim писал(а):
...Например, дима40 и Corwin говорили, что у них это не получалось... Приседания - это базовый функционал, который должен быть доступен любому человеку. Как минимум, без веса...


Миха,ошибка.Я совершенно нормально сижу на корточках и довольно долго,если надо.Особенно легко это стало получаться через какое-то время после того,как начал делать разминку для ТБС и коленей по Тюхтину...Также,свободно приседаю,могу много раз,если потребуется...Я имел ввиду,что если делать присед на полную стопу(не на носок) и при этом стараться держать спину вертикально ровно,то я не могу присесть на полную амплитуду,то есть глубоко потому,что меня при этом начинает тянуть назад и я отпрыгиваю,чтобы не упасть ))


Леонид, я еще выложу материалы по увеличению мобильности суставов для приседаний. Насчет совмещения полного контакта стопы с поверхностью и вертикальной спины. Во-первых, с вертикальной спиной сесть при полном контакте стопы и пола - вряд-ли в принципе возможно. Небольшой наклон присутствует всегда и это совершенно нормально. Следующий момент - чем дальше колени уводятся вперед, тем вертикальнее торс. Поэтому, например, при лифтерских приседах, когда рекомендуется не выводить колено за площадь стопы, спина наклоняется примерно на 45 градусов. Большой вывод коленей вперед - тоже плохо, потому что увеличивается нагрузка на связки колена, но при фронтальном приседе это практически неизбежно. Определенный компромисс достигается за счет разведения коленей в стороны. Это позволяет обойтись меньшим выводом коленей вперед, тем самым, облегчив нагрузку на связки. Во-всяком случае, так считается.

Добавлено спустя 5 минут 32 секунды:

Вот еще кое-что полезное в плане мобильности. Я делаю.

_________________
Информация по силовым упражнениям при остехондрозе
http://spinet.ru/conference/forum123.html

 Пол:Мужской  ОтключеныЛичная галерея lahimПросмотреть профильОтправить личное сообщение
mihal



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632

Репутация: -72.4
голосов: 77
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вт Фев 17, 2015 11:22 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Сот-приседы. Шикарное упражнение для (цитирую отсюда) развития мобильности в области лодыжек, бедер, грудного отдела позвоночника и плеч. Также помогает улучшить стабильность корпуса, силу разгибателей спины (особенно в середине и верхней части спины).

Попробуйте - непростое упражнение, предъявляющее серьезные требования к осанке, гибкости и силе.




Лично мне больше нравится вариант с гантелями и гирями

Тренированный "ботаник" жмет две гири по 24 кг, правда с трудом, но это действительно трудно :



А вот действительно мощный дядька легко и красиво справляется с таким же снарядом



Добавлено спустя 3 минуты 55 секунд:

А вот это - уже классика от Стива Коттера



Действительно сильный мужик. Легко и непринужденно жмет сидя двухпудовик.

_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html

Водолей Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея mihalПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
Центр МРТ 24 часа в Москве, где сделать мрт диагностику круглосуточно и срочно
реклама
 
 
 
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
 

Сервисы

 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

    Март 2024
    ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    25262728293031
 
 
 
 
 

Ваше мнение о странице:

Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 





Часовой пояс: GMT + 3