| Автор |
Сообщение |
Лулла
  
Возраст: 49
Зарегистрирован: 04 Июл 2010
Сообщения: 406
Откуда: Башкортостан
  
голосов: 3
|
|
хочу кровавых подробностей 
|
|
|
|
_________________
В конце концов все будет хорошо! А если не все хорошо, то значит еще не конец 
|
|
   |
    |
|
|
kuzya
Возраст: 37
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317
голосов: 10
|
|
| AlexSel писал(а):
|
|
Леша, в основном делали БОЛЬНО.
|
Это хорошо)
|
|
|
|
|
|
 |
 |
VladimirD
Возраст: 63
Зарегистрирован: 27 Янв 2014
Сообщения: 446
Откуда: Томск
голосов: 3
|
|
| AlexSel писал(а):
|
Еще 4 дня у Кочевника. Чудом выжил
Подробности скоро (если кому интересно, конечно).
|
Запаслись поп-корном
|
|
|
|
_________________
"Правильное питание, физическая активность могут заменить 95% всех лекарств.., а для здорового и нравственного образа жизни нужна лишь личная воля, собственное желание человека" С.Н.Лазарев
|
|
   |
|
AlexSel
Возраст: 46
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
Кочевник сразу предупредил, что будет "ужас". Пришла пора, клиент созрел!
День первый:
сфинкс (больно, шея справа укорочена)
сфинкс в боковых векторах
разбивка ребер со спины
разбивка шеи, точечно
боковая давилка стоя
Вроде бы все давно знакомо, НО. Раньше разбивка спины была для меня чем-то вроде приятного жесткого массажа, теперь - адовы муки, покричал.
После первого дня оклемался достаточно быстро.
Второй день:
Шея - лежа, сидя в наклоне, сидя прямо.
Маятник.
Боковая давилка "до упаду" (трещало даже в голове, такое ощущение, что кости черепа в движение приходят...).
И тут меня "догнало", ребра болели адски, горело огнем левое (условно здоровое) колено.
Третий-четвертый день: шея лежа и сидя, плюс шея на ротацию лежа лбом в кушетку, давилки лежа и стоя, барабан сидя (один раз, два подхода), разбивка ребер (больно нет, БОЛЬНО, итог - хрустит, но не рвется).
По моей просьбе пробили правую камбаловидную тупым предметом.
ИТОГО: к груди притронуться невозможно, шел - стонал, дышать глубоко невозможно.
НО - быстро проходит, и пошли позитивные изменения, о которых напишу через пару недель, когда устаканится.
Ребра боьше не "бетон" а "резина", планирую дома додавить до разрыва спаек.
ПЕРВЫЙ РАЗ Я ПРОСИЛ ПОЩАДЫ
Добавлено спустя 7 минут 40 секунд:
Итого, на данный момент ликвидировано спаек в грудном и шее:
5 штук в лежачей давилке, дома.
1 при выполнении тяги Райдера
2 в барабане (грудной и шея), дома
1 в стоячей давилке, дома
и три-четыре штуки сейчас созрели.
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
Последний раз редактировалось: AlexSel (Вт Май 06, 2014 12:40 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
 |
|
kuzya
Возраст: 37
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317
голосов: 10
|
|
| Эх посмотреть бы на это все, наверно в действии все еще приятнее
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
AlexSel
Возраст: 46
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
Леша, у тебя грудной впереди, чего смотреть со стороны, делать надо!
С счет уменьшения общего винта и лучшей вертикализации оно на таз и ноги влияет конкретно (у меня так).
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
| |
|
SvetlanaV
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 4042
голосов: 9
|
|
|
_________________
Слабак не тот, кто прошёл меньше другого. Слабак тот, кто не дошёл до своей цели!
|
|
| |
|
kuzya
Возраст: 37
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317
голосов: 10
|
|
| AlexSel писал(а):
|
Леша, у тебя грудной впереди, чего смотреть со стороны, делать надо!
С счет уменьшения общего винта и лучшей вертикализации оно на таз и ноги влияет конкретно (у меня так).
|
Понятно что влияет, вопрос количественно насколько, уверен что мои проблемы с ногами выпрямление грудного не решит, может процентов на 10 (цифра с потолка) улучшит
|
|
|
|
|
|
| |
|
korner
Возраст: 37
Зарегистрирован: 06 Май 2013
Сообщения: 86
Откуда: Тюмень
|
|
Лёша, мб и не решит, но когда высвободился определённый существенный запертый ранее ресурс, организм его может направить и на другие сегменты организма, особенно те, которые уже в той или иной степени подготовлены (те же ноги, например), сделать делов уже там, высвободить в результате ещё ресурса — и т.д., как-то так; т.е. когда набралась некая начальная критическая масса "высвободившегося ресурса", дальше процесс, вероятно, может пойти в геометрической прогрессии, ну допустим даже с не очень большим множителем. Или просто как относительно единовременный "квантовый скачок", с будущими взлётами и падениями, как обычно, но всё же с общим "средним" улучшением...
Всё ИМХО, просто собственные наблюдения и размышления, это написал про себя, подумал, что, возможно, у тебя, Саша, что-то подобное :)
|
|
|
|
|
|
 |
|
kuzya
Возраст: 37
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317
голосов: 10
|
|
| |
|
korner
Возраст: 37
Зарегистрирован: 06 Май 2013
Сообщения: 86
Откуда: Тюмень
|
|
Цифры у всех индивидуальные, скорее всего)
Конкретно по ногам и лично в моём случае пришёл к выводу, что, например, квадры (с палкой и плечевыми эспандерами) нужно качать мощно, но затем давать им отдых побольше, 4-5 дней, иногда и дней этак до 7 — всё-таки это мышцы поверхностные (в смысле не глубокие, которые нас в первую очередь интересуют, и которые — опять же как я сам для себя понял — наоборот эффективнее качать чаще: поподав, маятник и т.д.) и динамические, да ещё и довольно крупные.
И в моём случае — довольно хреновенькие... =) Думаю, у меня в них довольно существенная часть (если сравнивать отдельно по мышцам) ресурса заперта в многолетнем спазме (одном из). И похоже, что как раз когда стал их качать пореже (но всё же после некоторого периода более частого кача, что тоже наверняка повлияло), они наконец получили возможность между тренировками более эффективно восстанавливаться, и в какой-то момент у меня как раз такая "критическая масса" освободившегося ресурса, о которой писал в предыдущем сообщении, накопилась и принесла в том числе довольно приятные результаты в виде улучшения качества сна, общего существенного мышечного расслабления, особенно ног, улучшения качества тренировок, улучшения с голосом (одна из главных моих проблем в связи с телом и здоровьем) и т.д.
Потом, правда, это слетело — расслабился, не качал квадры и икры (тоже очень важно, как мне сейчас кажется) недели этак две с половиной, и высвободившийся ресурс потихоньку, хоть и не полностью, но "осел" обратно в зажимы/спазмы/спазмчики. Хотя ещё и хряпнулись две-три спайки в груди на тренировке полторы недели назад, одна такая неплохая слева, одна-две небольшие справа, тоже долбануло по организму и повлияло наверняка... Сейчас вроде опять это хорошее возвращается, теперь уже однозначно и твёрдо для себя уяснил, что даже в хорошие периоды нельзя так халтурить, нужно продолжать тренировки в плановом режиме. ОБЯЗАТЕЛЬНО.
Но всё же, думаю, не только в квадрах дело в связи с этим моим "скачком" — скорее общая критическая масса, сложившаяся по кирпичикам из всех регулярно выполняемых упражнений, ну и других факторов тоже — относительно небольшой общий объём проблем в моём случае, внимание к телу, возможность спать регулярно по 8-9 часов, возможность в любой момент пойти и прилечь на кровать, отдохнуть, расслабиться, "помедитировать" на телесных ощущениях — и т.д. Но во всяком случае в общем объёме, связанном конкретно с тренировками, доля квадров (как и доля таза, например) лично для меня, похоже, достаточно велика.
Как-то так.
Прошу прощения за простыню, да ещё и не в своей теме...
|
|
|
|
|
|
| |
|
kuzya
Возраст: 37
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317
голосов: 10
|
|
| а грудной то тут причем? пример проще- сколько весит "плохая" часть грудного? ну пусть 2-3 кг условно, ну вот повешу я на человека с идеальным грудным рюкзак "плохой" формы в 2-3 кг , когда у него ноги полетят-то? Думаю что не скоро, поясница- да- скоро так как до биомеханического ценра расположена она, шея-тоже, а все что ниже центра (даже если бы ноги были размером с шею) все равно полетело бы позже.
|
|
|
|
|
|
| |
|
korner
Возраст: 37
Зарегистрирован: 06 Май 2013
Сообщения: 86
Откуда: Тюмень
|
|
Не, это я как пример "гуляющего высвободившегося ресурса" привёл =) Отчасти для тебя, отчасти потому начал писать об этом, что подумал — вдруг у Саши нечто подобное.
И для тебя ещё своё наблюдение по ногам, но, конечно, это всё индивидуально.
|
|
|
|
|
|
| |
|
AlexSel
Возраст: 46
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
Голова моя хорошо, Свет. Тьфу-тьфу просто.
Леша, дело не только в "весе кривого сегмента в грудном", это как-то слишком механистично.
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
| |
|
kuzya
Возраст: 37
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317
голосов: 10
|
|
| AlexSel писал(а):
|
Голова моя хорошо, Свет. Тьфу-тьфу просто.
Леша, дело не только в "весе кривого сегмента в грудном", это как-то слишком механистично.
|
да еще есть душа, наверно)
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
реклама
← Апрель 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | | 29 | 30 | |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
