Клиника «ТОП ФИЗИО» в Москве. Клиника реабилитационной медицины
 
   •   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
videodoctor



 Врач Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 51
Зарегистрирован: 23 Окт 2013
Сообщения: 46
Откуда: Москва
Репутация: 26.7Репутация: 26.7Репутация: 26.7
russia.gif
СообщениеДобавлено: Ср Окт 23, 2013 6:57 pm  Заголовок сообщения: Идея Тренировки в тренажерном зале: защита позвоночника. Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу



К нам на консультацию часто приходят с рассказами о самостоятельных занятиях в тренажерных залах и о последствиях неправильно или легкомысленно выполненных упражнений.
Травмы позвоночника и суставов можно избежать, запомнив простое правило: не допускайте осевой нагрузки.
Что это означает? Уберите из своих занятий приседание со штангой и приседание в тренажерах, становую тягу, рывок штанги на грудь, жимы штанги стоя и сидя. Недопустима любая нагрузка давящая вертикально сверху вниз, особенно при прямой спине!
А теперь учимся сопровождать занятия правильным дыханием: выдох в момент нагрузки.
Жим ногами лежа (или вартант "сидя вперед") является аналогом приседаний со штангой, оно тренирует ноги, разгружает вены органов малого таза, и никак не перегружает позвоночник.
Ещё один совет: соблюдайте осторожность при работе со свободными весами, не наклоняйтесь буквой «Г». Тяжести надо брать или опускать вприсядку.
И не забывайте о питье воды: сейчас много пишут об этом, но, по-прежнему, не все знают, что и во время занятий в тренажерном зале организму требуется вода -- чтобы легче справляться с нагрузкой и не допустить сильную усталость после занятия.


Телец Пол:Женский Лошадь ОтключеныЛичная галерея videodoctorПросмотреть профильОтправить личное сообщениеПосетить сайт автора
Артем1



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 18 Ноя 2010
Сообщения: 35

Репутация: 42.5Репутация: 42.5Репутация: 42.5Репутация: 42.5
СообщениеДобавлено: Сб Фев 01, 2014 7:29 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Угу. Моей межпозвоночной грыже с парой протрузий больше 10 лет:
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 


   ОтключеныЛичная галерея Артем1Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
 
 
 
реклама
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
Клиника тибетской медицины Тибет
реклама
 
Сервисы
 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

 
 
 
 
реклама
 

Ваше мнение о странице:
Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 







Часовой пояс: GMT + 3

[ Time: 0.4241s ][ Queries: 40 (0.1117s) ][ GZIP on - Debug on ]