| Автор |
Сообщение |
Lysikov
  
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
  
голосов: 60
|
|
| Дим0н писал(а):
|
|
...- вниз это без партнёра лёжа на боку , локоть на боку прижат к телу маленкую железку подымаем рукой ...
|
Эта штука, помимо прочего, "рисует" правильную "спинищу", визуально ее увеличивает сильно в ширь(Павел67 встрепенулся и нервно заерзал) , т.к. тренируется большая круглая.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
   |
     |
|
|
AlexSel
Возраст: 46
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
| "- вниз это без партнёра лёжа на боку , локоть на боку прижат к телу маленкую железку подымаем рукой ....... " - вот это бы на видео, или схемку!
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
  |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| AlexSel писал(а):
|
|
"- вниз это без партнёра лёжа на боку , локоть на боку прижат к телу маленкую железку подымаем рукой ....... " - вот это бы на видео, или схемку!
|
Не только Павел67)
1. легли на бок
2. плечо (от дельты до локтя)положили и прижали к боковой поверности
3. взяли в руки гирю 32 кг
4. поднимаем снизу вверх, ось вращения прижатое плечо(бицепс), т.е. работает большая круглая
P.S.
п.3-ШУТКА!!! вес в 10 раз меньше!!
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
SVN1978
Возраст: 45
Зарегистрирован: 05 Июл 2013
Сообщения: 74
Откуда: Запорожье
|
|
| Lysikov писал(а):
|
| AlexSel писал(а):
|
|
"- вниз это без партнёра лёжа на боку , локоть на боку прижат к телу маленкую железку подымаем рукой ....... " - вот это бы на видео, или схемку!
|
Не только Павел67)
1. легли на бок
2. плечо (от дельты до локтя)положили и прижали к боковой поверности
3. взяли в руки гирю 32 кг
4. поднимаем снизу вверх, ось вращения прижатое плечо(бицепс), т.е. работает большая круглая
P.S.
п.3-ШУТКА!!! вес в 10 раз меньше!!
|
А я то было обрадовался, что через время Вы и мне так скажете. С гирей то оно приятней А тут шутка 
|
|
|
|
_________________
Не стоит прогибаться под изменчивый мир, пусть лучше он прогнется под нас.
|
|
 |
 |
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| SVN1978 писал(а):
|
|
А тут шутка
|
Это упражнение очень даже "качковое" и самые-самые "качки" его делают небольшими весами, до 10 кг точно и не очень много.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
|
|
Дим0н
Возраст: 45
Зарегистрирован: 29 Ноя 2012
Сообщения: 473
Откуда: замкадыш
|
|
таки перекосился слегка :( в воскресенье пёр кучу пакетов всякого хлама с леруа на себе в какой то момент перепрыгивая лужу сротировал не удобно.... сейчас побаливает см на 10 выше поясницы по ощущуениям как будто разгружал вагон и с боку левого к середине чуть перекосилось ,вчера поделал часть упражнений в лайт режиме ,до этого неделю пропускал из-за нехватки времени...
Сегодя звонили со дельфинклиник (стаер) напомнили что скоро год и мне желательно походить ещё очередной месяцок на вытяжку ...были вежливо посланы в лес :lol: ну и видимо день звоноков сегодня : звонили по ортопедическому матрасу с магазина интересовались как я сплю :lol: до этого пару недель назад звонили с их службы качества сервиса , оценял их работу по бальной шкале по нескольким пунктам - очень удивили меня этим :lol:
|
|
|
|
|
|
 |
|
iceben
Возраст: 37
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
голосов: 6
|
|
| Они прямо чувствуют, когда звонить.
|
|
|
|
|
|
 |
|
Дим0н
Возраст: 45
Зарегистрирован: 29 Ноя 2012
Сообщения: 473
Откуда: замкадыш
|
|
Спустя месяц после прекращения постоянных занятий у Кочевника….
Первые пару недель всё было отлично, из-за нехватки времени почти не занимался дома, но ничего не болело, никаких ограничений ни на что не было, таскал любые тяжести в рамках разумного, и прошло то что побаливало типа недобитых спаек, потом потихоньку ситуация стала ухудшаться появились боли в шее и пояснице, при ходьбе стал побаливать копчик, после самостоятельных занятий отпускало в принципе до нормального состояния. В субботу с утра активно прокачался , чувствовал себя отлично, взялся просверлить дырку в стене, ну и с дрелью прибило в руках в полусогнутом состоянии, еле смог разогнуться и уползти на кровать, сутки мог лежать только на спине, сильно болел правый бок и поясница, очень ограничилась подвижность, но визуально не искривило, позвоночник прямо, ощущения что одна нога «укоротилась» нет , но припух правый бок . Вчера вроде отпустило, даже прогулялся. Сегодня опять ухудшилось с утра – наверно от того что спал на боку , мазанулся финалгоном для разогрева, дополз до работы , сьел 2 таблетки пентальгина пока сижу, болит поясница, сильно правый бок, правый тазобедренный сустав, ограничена подвижность, ботинки с трудом снял, если наклонить голову вперёд стоя , то сразу отдаётся в поясницу… вот такая печалька :( ….
|
|
|
|
|
|
| |
|
NeformAl
Возраст: 47
Зарегистрирован: 21 Апр 2011
Сообщения: 752
Откуда: не резиновая
голосов: 8
|
|
| это в 100й раз говорит о том, что смена жизни должны быть полностью, т.е. после реабилитации, правильная физкультруа должны быть обязательно, тем более сделали подборку правильных упражнений. но ее недостаток в том, что в ней нет серьезной работы на грудной отдел (кроме пуловеров), только низ
|
|
|
|
_________________
Не мешайте людям наступать на грабли, чем быстрее наступят, тем больше времени у них будет переосмыслит случившееся (мое)
|
|
  |
|
Дим0н
Возраст: 45
Зарегистрирован: 29 Ноя 2012
Сообщения: 473
Откуда: замкадыш
|
|
| NeformAl писал(а):
|
|
это в 100й раз говорит о том, что смена жизни должны быть полностью, т.е. после реабилитации, правильная физкультруа должны быть обязательно, тем более сделали подборку правильных упражнений. но ее недостаток в том, что в ней нет серьезной работы на грудной отдел (кроме пуловеров), только низ
|
не работу я не готов менять ...будем пробывать как можно чаще и усиленней заниматься другого варианта не вижу ...а сейчас как получилось,я стенку долбил перфоратором из зо всей силы давил ,пробил насквозь неожиданно и провалился туда резко очень дёрнувшись назад ну и словил ...год назад я подобное от завязывания шнурков мог словить обострение, да и просто был кривой , а щас даже не скривило, просто болит ...
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| Дим0н писал(а):
|
|
... просто болит ...
|
По идее, должно и болеть по времени меньше- посмотрим сколько болеть будет.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
КириллШустров
Возраст: 37
Зарегистрирован: 15 Май 2013
Сообщения: 753
голосов: 4
|
|
| Дим0н писал(а):
|
| NeformAl писал(а):
|
|
это в 100й раз говорит о том, что смена жизни должны быть полностью, т.е. после реабилитации, правильная физкультруа должны быть обязательно, тем более сделали подборку правильных упражнений. но ее недостаток в том, что в ней нет серьезной работы на грудной отдел (кроме пуловеров), только низ
|
не работу я не готов менять ...будем пробывать как можно чаще и усиленней заниматься другого варианта не вижу ...а сейчас как получилось,я стенку долбил перфоратором из зо всей силы давил ,пробил насквозь неожиданно и провалился туда резко очень дёрнувшись назад ну и словил ...год назад я подобное от завязывания шнурков мог словить обострение, да и просто был кривой , а щас даже не скривило, просто болит ...
|
Привет.А была грыжа в пояснице?
Добавлено спустя 4 минуты 33 секунды:
У меня Димон подобное случилось летом после тягания леек с водой,или игры в футбол.
А почему прекратил занятия? планируешь ли переход на дом и сборку мфу?
|
|
|
|
|
|
 |
|
Дим0н
Возраст: 45
Зарегистрирован: 29 Ноя 2012
Сообщения: 473
Откуда: замкадыш
|
|
| КириллШустров писал(а):
|
Привет.А была грыжа в пояснице?
А почему прекратил занятия? планируешь ли переход на дом и сборку мфу?
|
по мрт годовалому да было 2 протрузии в пояснице, прекратил у Кочевника по 2 причинам всё стало очень хорошо , ну и переехал я в область стало далеко ездить, дома занимаюсь как могу, из тренажёров только для гиперэкстензии есть покупной, мфу ставить в 40 метровой однушке особо и негде, да и понял что собрать его вряд ли смогу сам исходя из того каким темпами я обустраиваю квартирку своими руками :lol:
вот бы кто то продавал я купил бы возможно....
по самочувствию ваше печально стало , под утро всё отекает и болит в районе поясницы т.е. просыпаюсь от боли , вчера слегка поделал минут 30 , что мог из упражений так как подвижность очень ограничена и как бы хуже не сделать сейчас..так то понятно что отпустит канечно вопрос сколько дней это будет длиться....
|
|
|
|
|
|
| |
|
iceben
Возраст: 37
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
голосов: 6
|
|
| Димон - что у тебя за гипер покупной? Не складной поди? Покажи, а то тоже сейчас думаю о приобретении.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Дим0н
Возраст: 45
Зарегистрирован: 29 Ноя 2012
Сообщения: 473
Откуда: замкадыш
|
|
| iceben писал(а):
|
|
Димон - что у тебя за гипер покупной?
|
такой же как у Кочевника, были ссылки на него несколько раз уже где то ,нет времени искать сорри, на работе ещё завал сезонный ....
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
реклама
← Апрель 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | | 29 | 30 | |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
