Информация

 
 
реклама
 
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
 
 
 

Сервисы

 
Медицинский форум
 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

 
 
реклама
 
 
 
реклама

реклама

Чтобы не было мучительно больно: как жить с остеохондрозом

 

Остеохондроз относится к самым распространенным заболеваниям человека. Проявляется он дискомфортом и болями в спине, головокружением, головной болью, ощущением онемения в руках и ногах. Лечение остеохондроза мало эффективно и полностью избавиться от него невозможно. Однако каждый может внести такие коррективы в свой образ жизни, которые максимально снизят проявления болезни.

Травмы межпозвоночных дисков вместе с чрезмерными нагрузками и «неправильными» движениями приводят к развитию остеохондроза. Что делать, чтобы избежать развития межпозвоночных грыж и радикулита?

1.    Поднимать тяжелые вещи, используя мышцы ног. Для этого перед подъемом тяжести сначала присесть, захватив руками груз, прижать его к себе и после этого распрямиться.

2.    Не стоит использовать слишком мягкую мебель. Спать лучше на полужесткой постели с ортопедическим матрасом.

3.   Каждое утро выполнять физические упражнения с растяжками, подготавливающие мышцы к нагрузкам. Такая утренняя зарядка служит профилактикой возникновения мышечных блоков, нарушающих поступление питательных веществ к позвоночнику.

4.    Полезны для позвоночника скандинавская ходьба, йога, плавание и упражнения на растяжку.

5.  Для формирования прочного мышечного каркаса позвоночника рекомендуются занятия на силовых тренажерах. Заниматься на тренажерах лучше в присутствии опытного тренера, контролирующего правильность выполнения упражнений и распределения нагрузки.

6.   Во время работы необходимо часто менять позу за столом, устранить длительные статические и динамические нагрузки. Не носить груз в одной руке.

7.  Питание должно соответствовать энергетическим затратам. Избыточная масса тела  увеличивает нагрузку на позвоночник, разрушает межпозвоночные диски и вызывает развитие остеохондроза.

8.    Одежда должна соответствовать погоде, нежелательно как переохлаждение, так и перегревание.

9.    Обувь стоит выбирать удобную, на невысоком устойчивом каблуке и плоской подошве.

10.  Для устранения мышечных спазмов, улучшения кровообращения и стимуляции обмена веществ и регенерации в позвоночнике рекомендуются курсы лечебного массажа.

11.  Хорошие результаты дает санаторно-курортное лечение, сочетающее различные восстановительные методики. В санатории «Алтай Резорт» можно совместить лечение позвоночника с великолепным отдыхом в условиях живописной природы. В лечении используется климатотерапия, физиотерапевтические методы, массаж, лечебная физкультура и другие методики. Применение натуральных природных продуктов и уникальных оздоровительных методик восстанавливает силы, возвращает здоровье спине.


Сайт санатория http://www.altayresort.ru/




Другие статьи о Природно-оздоровительный комплекс «Алтай Резорт»



Назад

Количество просмотров: 730


Комментарии:




Реклама:
Медицинские центры, врачи


Опросы, голосования

    Загрузка...